Jump Rope Challenge App

App Title: 30 Day Jump Rope Challenge - Арыктоо

Эгерде сиз калорияңызды күйгүзүүнү кааласаңыз, анда өткөрүп жиберүүнү баштаңыз. Биздин 30 күндүк секирүү аркан фитнес чакырыгына кошулуңуз!

Машыгуу эрежелерин толугу менен карап чыгуу менен, 30 Day Jump Rope Fitness Challenge көнүгүүнүн интенсивдүүлүгүн этап -этабы менен жогорулатат, андыктан сиз күнүмдүк машыгууларды оңой жабыштыра аласыз. Фитнеске баруунун кажети жок, жөн гана дене салмагыңызды жана секирүү арканды колдонуңуз, күнүнө бир нече мүнөт бөлүңүз, 30 Day Jump Rope Fitness Challenge сизге фитнести сактоого жана натыйжалуу арыктоого чоң жардам берет.

Залга баруу үчүн мотивация чогулта албай жатасызбы? Өткөрүп жибер! Аркан менен секирүү бутуңузду, жамбашыңызды, далыңызды жана колуңузду чыңдап жатканда мүнөтүнө 10дон ашык калория күйгүзөт. Жана чоң сыйлыктарды алуу үчүн көп убакыт талап кылынбайт. Күн сайын эки 10 мүнөттүк сессияда 200дөн ашык калория өрттөй аласыз (жумасына 1000 калория).

Аркан менен секирүү-бул жүрүү учурунда эффективдүү кардио сессиясына туура келүүнүн эң сонун жолу-жөн эле секирүүчү жибиңизди көтөрүп жүрүңүз! Жипти секиргенден кийин, балким, сиз толугу менен энергиялуу сезесиз.

Учурдагы күч планыңызга биздин көнүгүүлөрдү кошуп көрүңүз же муну жалгыз кардио машыгуу катары жасаңыз. Жогорку интенсивдүү интервалдык машыгууга (HIIT) секирүүчү жипти кошуңуз, жана сиз тозоктуу машыгууга даярсыз. Тез жана эффективдүү машыгууга өтүүнүн эң жакшы ыкмаларынын бири - HIIT күнүмдүгү үчүн секирүүчү жипти колдонуу.

Ал эми чуркоо HIIT машыгуусуна келгенде популярдуу тандоо болуп саналат, анын ордуна секирүүчү жипти алууга бир нече себептер бар.

Майды күйгүзүү боюнча машыгуулар жана Hiit машыгуулары
Жакшы дене формасы үчүн эң жакшы майды күйгүзүүчү машыгуулар жана hiit машыгуулары. Майды күйгүзүүчү машыгуулар менен калорияларды күйгүзүңүз жана эң жакшы натыйжага жетүү үчүн тыныгуу менен машыгыңыз.

Эмнени күтүп жатасың?
Биз кыска, интенсивдүү үй машыгууларын сунуштайбыз, алар кардио аралыгын, секирүүчү арканды колдонуп, дене салмагы боюнча машыгуу кыймылдары менен.

Аркан менен секирүүнүн пайдасы
Эмне үчүн аркан менен секирүү керек жана ден соолукка кандай пайдасы бар? Аркан менен секирүү фитнеске таандык, бул чуркагандан көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жардам берет.
Бул секирүүчү аркан менен арык жана күчтүү денени алыңыз.

Өзүңүздү сымбаттуу өткөрүп жибериңиз
Башка фитнес шаймандары орунду ээлесе же өткөрүп берүү үчүн өтө оор болсо, мисалы спорттук сумкада, секирүүчү жипти бардык жерде алып жүрүүгө болот. Аркан менен секирүүдө башка көптөгөн тармактарда пайдалуу болгон колдор менен буттардын координациясы бар.

Жалпы дене - Аркан секирүү
Аркан менен секирүү денеңиздин ар бир бөлүгүн баштан аягына чейин иштетет. Далыңыздан музооңузга чейин күйүктү сезесиз!

Колдонмонун өзгөчөлүктөрү:

- Ай сайын фитнес секирүү аркан чакырыктары, 30 күн секирүү аркан чакырыктары, 14 күн секирүү аркан чакырыктары, 7 күн секирүү аркан чакырыктары
- 5 - 30 мүнөттүк секирүү машыгуулары бар чоң китепкана, каалаган убакта, каалаган убакта чөнтөгүңүздө. Толук оффлайн.
- Интуитивдүү аудио жана визуалдык сигналдар менен машыгуу аркылуу сизге жол көрсөтүүчү көнүгүү таймери
- Булчуң тобу менен машыгууну баштоодон мурун машыгууңуздун чоо -жайын текшерүү экраны.
- Аракеттерге көз салуу сиздин машыгууңузду, прогрессти жана күйгөн калорияңызды көзөмөлдөөнү жеңилдетет.
- дени сак бышырылган тамактарга негизделген диета
- 270+ рецепт, иреттелген (эртең мененки, түшкү, кечки, кошумча тамак, закускалар, таттуулар)
- Тамактануу адаттарыңызды өзгөртүп, дагы эле тамактан ырахат алыңыз!

Көп берилүүчү суроолор:

Jump Rope Challenge колдонмосу бир нече тилде барбы?
Жок, учурда ал англис тилинде гана бар. Бирок биз аны бир нече тилде жеткиликтүү кылуу үчүн катуу иштеп жатабыз.

Бул машыгууларды аткаруу үчүн мага башка жабдуулар керекпи?
Жок. Сага секирүүчү жиптериң, бул колдонмо жана спорт залы жок секирүү үчүн жетиштүү орун керек. Бирок кээ бир кроссфит стили боюнча машыгуулар үчүн сизге чайнек жана штанга керек болот.

Машыгуулар кандай көрүнөт?
Jump Rope Challenge App машыгуулары калорияларды күйгүзүүгө, күч -кубат түзүүгө жана чыдамкайлыкты жакшыртууга жардам берүү үчүн аркан менен дене салмагынын көнүгүүлөрүнүн ар кандай айкалыштарынын айланасында курулган. Машыгуулар 5тен 30 мүнөткө чейин созулат.

Jump Rope Коомуна кошулуңуз:
Инстаграм: @jumpropetraining