Calorie Deficit Calculator

Эгерде сиз арыктап, туура тамактанууну кааласаңыз, же жөн гана туура тамактангыңыз келсе, Oatsy сиз үчүн колдонмо! Oatsy тамактанууну мурункуга караганда тезирээк жана оңой көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет. Тамак-ашты, сууну жана көнүгүүлөрдү оңой киргизиңиз жана ден соолугуңузга чың болуу үчүн Oatsy колдонуңуз!


Калорияларды эсептеп, макро жана микроэлементтерге көз салыңыз, диета пландарын аткарыңыз, пайдалуу рецепттерди табыңыз жана күнүмдүк жашоо боюнча сунуштарды алыңыз. Oatsy сиздин жолуңузда максаттарыңызга жетүүгө жардам берет.


МАКСАТТАРЫНА ЖЕТ

• Өркүндөтүлгөн тамак-аш күндөлүгү - Дүйнөдөгү эң чоң текшерилген тамактануу маалымат базасы менен күн бою жеген тамактарыңызды оңой жазыңыз.

• Максаттарды коюңуз - арыктоо же салмак кошуу максатын киргизиңиз, биз сиздин калория бюджетиңиз үчүн оюн планын сунуштайбыз. Акылдуураак тамактаныңыз жана калория тартыштыгына жетишиңиз.

• Ыңгайлаштырылган диета пландары - Жеке максаттарыңызга туура келген диета планын тандаңыз. Баланстуу диета, үзгүлтүксүз орозо, 5:2 орозо жана кето күйүк/кето диетасын тандаңыз. Көмүрсуулар, белок жана майларды башкаруу.

• Штрих-код сканери - Тамак-аштарды штрих-код менен заматта каттоо үчүн биздин сканерди колдонуңуз.

• Пайдалуу графикалык диаграммалар - Максаттарыңызга жетүү үчүн күнүмдүк салмагыңызды, керектелүүчү калорияңызды жана көнүгүү журналыңызды текшериңиз.

• FitScore жашоо упайы - Ден соолук аракетиңизди түшүнүүгө жана BMIге көз салууга жардам берет. Эгер сизде углеводдор аз болсо же көбүрөөк көнүгүү керек болсо, эскертип коюңуз.

• Apple ден соолук интеграциясы - Apple ден соолук менен түздөн-түз маалыматтарды санаган кадамдарыңызды шайкештештириңиз.


ТАМАКТАНУУГА КӨЗ КӨРҮҮ

• Толук тамактануу макро трекер жана калория эсептегич - Күнүмдүк тамактануунун толук анализи. Калорияларды санап, жеген тамактарыңыздын толук чоо-жайын көрүңүз - калориялардан, углеводдордон, майлардан, протеиндерден диеталык булаларга, канттарга, каныккан/каныкпаган майларга, натрийге, холестеринге жана калийге чейин.

• Жасалма интеллекттеги тамак-ашты автоматтык сканерлөө - жөн гана тамакыңызды сүрөткө тартып, Oatsy'тин революциялык сканерине тамакты аныктоого жана көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк бериңиз.

• Ыңгайлаштырылган тамак - Ыңгайлаштырылган тамактарыңызды жана рецепттериңизди түзүү менен күнүмдүк калорияны эффективдүү көзөмөлдөңүз.

• Тамак-аш рейтинги - Максаттарыңызга жетүүңүзгө же тамак-аш чектөөлөрүнө ылайык келүүгө жардам берген тамактарды карап көрүңүз, мисалы, арыктоо, бодибилдинг, тамак сиңирүү, диабет, жогорку кан басымы жана детокс.

• Ден соолукка пайдалуу рецепттер - популярдуу рецепттерди ыңгайлаштырылган тамак-аш тизмеңизге заматта көчүрүңүз же сүйүктүү рецептиңизди дүйнө менен бөлүшүңүз! Дени сак бөлүктөргө кирип, бардык макро бөлүктөрүн билип алыңыз. Вегетариандык рецепттер камтылган эң сонун тамактануу колдонмосу!

• Түс-код рейтинг системасы - Сиз көбүрөөк же азыраак жешиңиз керек болгон тамактарды көрсөтүңүз.

• Ресторандагы тамак-аштардын менюсу - Тамактануунун тактыгы жөнүндө кабатыр болбоо үчүн популярдуу ресторандардан тамак-аш азыктарын кошуңуз. Ар кандай булактардан алынган так калория калькулятору.

• Күнүмдүк тамактануунун корутундусу - Сизге бардык микро жана макронутриенттерди акысыз көрсөткөн жалгыз калория эсептегич. Калорияларды эсептөө үчүн төлөөнү токтотуңуз!

• Суу трекери - гидраттуу болуңуз жана ден-соолукта болуңуз. Жөнөкөй кран менен суу алууну көзөмөлдөңүз.


ТРЕК КӨНҮГҮҮ

• Фитнес аракеттерине көз салыңыз - Көнүгүүңүздү каттоо үчүн ар кандай көнүгүүлөрдүн жана машыгуулардын ичинен тандаңыз. Арыктап, ден-соолукта болуңуз.

• Ыңгайлаштырылган көнүгүүлөр - Тизмеде аракетиңиз көрүнбөй жатабы? Таржымалыңызга кошуу үчүн ыңгайлаштырылган көнүгүү түзүңүз.

• Кадамдарды эсептөө - FitBit жана башка фитнес трекерлерден кадамдарыңызды автоматтык түрдө эсептөө үчүн Apple Health менен интеграцияланган.


КООМ МЕНЕН ИШТЕШҮҮ

• Досторуңуздун калория санаган саякаттарын ээрчиңиз. Тамактануу боюнча акыркы жаңылыктардан кабардар болуңуз. Диетологдордон үйрөнүңүз.

• Көнүгүү сүрөттөрүн, салмактын жүрүшүн, пайдалуу рецепттерди, машыгуу видеолорун жана башкалар менен бөлүшүңүз.


Жөн эле жебе, аны байка! Бүгүн бекер Oatsy калория эсептегичти жүктөп алып, дени сак диета менен баштаңыз!