Resony: Breathing for anxiety

Resony жөнүндө
Resony сиздин жеке гидиңиз болуп саналат, дем алуу жана релаксация сессиялары аркылуу тынчсызданууну жоюу жана стресстен арылтуу. Резонанстык дем алуунун (когеренттүүлүк тренинги), прогрессивдүү булчуңдарды релаксациялоочу көнүгүүлөр, ыраазычылык жана өзүн-өзү сактоо журналы жана эстүүлүк сеанстарынын изилдөөгө негизделген жана жөнөкөй ыкмалары стрессти башкарууга жана туруктуулукту бекемдөө үчүн тынчсыздануудан арылууга жетүү үчүн жеткиликтүү.

Resony комплекстүү ыкманы колдонот жана тезирээк жана туруктуу жол менен туруктуулукту куруу үчүн, акыл-дене менен иштөө, тынчсыздануу үчүн мыкты дем алуу ыкмаларын камсыз кылат. Терапияны күтүп жатасызбы, дары-дармектен чарчадыңызбы же терапиянын шеригин каалайсызбы, Resony сизге стресс жана паника чабуулунун симптомдору менен күрөшүүгө жардам берет, ошондой эле стресстен арылууга жана жан дүйнө тынчтыгына жетүүгө жардам бере турган ыкчам жана эффективдүү ыкмаларды берет.

Resony сиз үчүн эмне кыла алат
- Биздин бакубатчылык текшерүү аркылуу ден-соолукка көз салыңыз
- Тынчсызданууну басаңдатуу жана стресс менен күрөшүү боюнча жекелештирилген сунуштарды алыңыз
- 5 мүнөттүк резонанстык дем алуу көнүгүүлөрүн колдонуу менен стресстен жана тынчсыздануудан заматта арылуу
- Үн терапиясынын күчүн колдонуп эс алып, көңүл топтоңуз
- Аудиого негизделген прогрессивдүү булчуң релаксациясын колдонуу менен жакшы уктоо
- Позитивдүү жана терс окуяларды жазып, ыраазычылык билдирүү менен өзүн-өзү тейлөө журналын түзүүгө машыгыңыз
- Тынчсызданууларыңызды жана аларга кандай мамиле кылганыңызды жазып, эмоцияларыңызды түшүнүүнү жакшыртыңыз
- "Жаратылышты байкоо" сессиясын колдонуп, табият менен тереңирээк байланышта болуңуз
- Угуу жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз жана "Акылдуу баарлашуу" сессиясын колдонуу менен ачык-айкын болуңуз

Резониянын негизги өзгөчөлүктөрү
- Ден-соолукту текшерүү: 7 жөнөкөй суроого жооп берип, эмоционалдык бакубаттуулук упайыңызды алыңыз
- Резонанстык дем алуу: Тынчсызданууну азайтыңыз, стрессти башкарыңыз жана туруктуулук үчүн булчуңдарды релаксациялаңыз
- Булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясы: терең эс алуу жана тынчсыздануу үчүн
- Конструктивдүү тынчсыздануу: тынчсыздануу, тынчсыздануу, коркуу, ачуулануу ж.б. сыяктуу терс эмоциялардын таасирин, сезимдерди аң-сезимге көтөрүү жана аларды так атоо аркылуу нейтралдаштыруу. Таанып-билүү жүрүш-терапиясынын негизинде (CBT)
- Конструктивдүү ыраазычылык: Ыраазычылык жана өзүн-өзү тейлөө журналы терс окуяларды кайра чагылдырууга жана туруктуу позитивдүү эмоционалдык абалды түзүүгө жардам берет, ал стрессти басаңдатуу жана акыл-дененин жакшырышы үчүн ийкемдүү туруктуулукту түзүү үчүн негиз болуп саналат.
- Приоритеттелген иштердин тизмеси: Бул конструктивдүү тынчсыздануу жана конструктивдүү ыраазычылык ыкмалары менен байланышкан, алар өзгөрүүлөрдү ишке ашыруу үчүн күчтү бекемдейт жана контролдоо сезимин күчөтөт.
- Жаратылышты байкоо: Табият менен болгон байланышыңызды тереңдетүү жана концентрацияны жана эстутумду күчөтүү үчүн акыл-эстүүлүк техникасы
- Активдүү угуу: позитивдүү мамилелерди чыңдоочу жана байланышты жакшыртуучу эстүүлүк жана медитация ыкмасы

Resony колдонуунун кандай пайдасы бар?
Бул ыкмаларды күн сайын 10 мүнөт колдонуу сизге төмөнкү жолдор менен пайда алып келет:
Стресс жана тынчсыздануу
- Терс стрессти азайтып, тынчсызданууну басаңдатуу
- Жакшы укта
- Стресстен жана ден-соолуктан сакайууну күчөтөт

Эмоцияны жөнгө салуу
- Кысым, травма, өзгөрүүлөр жана кризис менен натыйжалуураак күрөшүңүз
- Темп менен дем алуу аркылуу эмоцияларыңызды жөнгө салыңыз
- Стресс, тынчсыздануу, ачуулануу, коркуу жана төмөн маанайды азайтыңыз

Өндүрүмдүүлүк
- Басым астында да агымдын туруктуу жогорку өндүрүмдүүлүгүнө оңой жетиңиз
- татаал шарттарда чечим кабыл алуу жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу
- басым астында концентрацияны, эс тутумду жана когнитивдик процессти жакшыртуу
- коомдук көндүмдөрдү жакшыртуу