Panic Attack Help - Mind Ease

Тынчсыздануу жана паника чабуулун жеңилдетүү? Акылдын жеңилдиги сизди каптады

🌟Илимий жактан негизделген (Оксфорд РКТ университетинен)
🌟Vox'та өзгөчөлөнгөн
🌟Femestellaда өзгөчөлөнгөн
🌟Featured in One Mind Psyber Guide

Тынчсыздануу же капыстан паника чабуулдары менен күрөшүп жатасызбы? Mind Ease сиздин суроо-талап боюнча өнөктөшүңүз, тынчсызданууну башкарууга жана туруктуу тынчтыкты табууга жардам берүү үчүн достук чатботубуз менен дароо жеңилдетүү жана жекелештирилген колдоону сунуш кылат. ✨

Дароо паникадан арылуу

Тынчсыздануунун толкунун же күтүлбөгөн жерден паника чабуулун сезип жатасызбы? Mind Ease бул жерде сизге токтоосуз тынчтык табууга жардам берет. Биздин Үркүндөн арылтуу баскычын бир гана таптап, паника чабуулуңузду тез арада басаңдатуу үчүн иштелип чыккан ар кандай ресурстарга заматта жете аласыз. 🆘 Терең дем алып, Mind Ease сизге паника симптомдорун башкарууга жана башкарууну калыбына келтирүүгө атайын ылайыкташтырылган тынчтандыруучу көнүгүүлөр жана ыкмалар аркылуу жетектөөгө мүмкүнчүлүк берет.

Mind Ease ошондой эле дароо паникадан арылуу үчүн ар кандай башка ресурстарды сунуштайт, анын ичинде:
• Жетектелген медитациялар: атайын паника чабуулдарын басаңдатуу жана эс алууга көмөктөшүү үчүн иштелип чыккан кесипкөй жетектелген медитациялар менен акылыңызды тынчтандырып, тынчсызданууну азайтыңыз.
• Дем алуу көнүгүүлөрү: Нерв системаңызды жөнгө салуу жана тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн эффективдүү дем ​​алуу ыкмаларын үйрөнүңүз жана практикалаңыз, паника чабуулдарын натыйжалуу башкарууга жардам берет.

Биз сизге узак мөөнөттүү келечекте тынчсызданууну башкарууга жана күнүмдүк өзүн-өзү тейлөөгө структураланган мамиле аркылуу туруктуу ички тынчтыкты өрчүтүүгө мүмкүнчүлүк беребиз. Бул жерде:

• Күнүмдүк аракеттерди күчтөндүрүү: Биздин колдонмо стрессти азайтуу, аны жеңүү көндүмдөрүн өркүндөтүү жана тынчсызданууга туруктуулугуңузду бекемдөөгө арналган ар кандай иш-чараларды камтыйт. Бул иш-аракеттерди күнүмдүк режимиңизге оңой эле киргизип, узак мөөнөттүү башкаруунун күчтүү куралы болуп калышы мүмкүн.
• Журналдаштыруу: Өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздү жана эмоционалдык процессти өркүндөтүп, жетектелген журналдык көрсөтмөлөр аркылуу ойлоруңузду жана сезимдериңизди изилдеңиз.
• Акыл-эстүүлүк практикалары: Учурда көбүрөөк болуу, тынчсызданууну азайтуу жана ички тынчтыкты өстүрүү үчүн эстүүлүк көнүгүүлөрүн үйрөнүп, көнүгүү.
• Стрессти башкаруунун ыкмалары: Кыйын кырдаалдарды жеңилирээк башкаруу жана тынчсыздануунун күчөшүнө жол бербөө үчүн өзүңүздү стрессти башкаруунун эффективдүү куралдары менен жабдыңыз.

Filo угат жана сунуштайт (Премиум)
Premium версиясы биздин достук чатботубуз Фило менен жекелештирилген колдоону ачат.

Сиздин уникалдуу күрөшүңүздү жана туруктуу тынчтыкка болгон саякатыңызга ылайыкталган жетекчиликти түшүнгөн колдоочу шериги бар экенин элестетиңиз. ✨

Filo сиздин тынчсызданууларыңызды угат жана сиздин өзгөчө муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган иш-аракеттерди, ресурстарды жана ыкмаларды сунуштайт. Бул жекелештирилген ыкма сизге тезирээк прогрессти көрүүгө, мотивацияңызды сактоого жана тынчсызданууңузду тереңирээк түшүнүүгө жардам берет.

Паникалык чабуулдарды токтотуу жана тынчсызданууну башкаруу үчүн эксперттер тарабынан иштелип чыккан техникалар

Mind Ease квалификациялуу психикалык саламаттыкты сактоо адистери тарабынан иштелип чыккан, бул сизге паника чабуулдары менен күрөшүү жана тынчсызданууну натыйжалуу башкаруу үчүн атайын иштелип чыккан далилдерге негизделген ыкмаларды алууну камсыз кылат.

Биздин колдонмо когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT) сыяктуу куралдарды камтыйт, бул илимий жактан далилденген ыкма, тынчсыздануу жана паника чабуулдарына көмөктөшүүчү терс ой жүгүртүүлөрдү аныктоого жана аларга каршы турууга жардам берет. Биз ар кандай релаксация көнүгүүлөрүн сунуштайбыз, мисалы, прогрессивдүү булчуң релаксациясы жана терең дем алуу ыкмалары, бул сиздин нерв системаңызды жөнгө салууга жана паника чабуулдары учурунда тынчтанууга жардам берет.

Mind Ease менен, паника чабуулдарын натыйжалуу токтотуу, тынчсызданууну башкаруу жана туруктуу өзгөрүүлөрдү жаратууга жардам берген эксперттер колдогон ыкмалардан пайда көрөсүз.

Бүгүн Mind Ease жүктөп алыңыз жана тынчыңызды табыңыз! ✨ Filo менен жекелештирилген колдоо үчүн жаңыртыңыз.

Биз сиз менен байланышууну каалайбыз!
• Facebook - https://www.facebook.com/MindEaseApp
• Instagram - https://www.instagram.com/mind_ease_anxiety_relief

Тейлөө шарттары: https://mindease.io/terms-of-service/
Купуялык саясаты: https://mindease.io/privacy-policy/