Treadmill Workout: Walk & Run

Жетектелген чуркоо жолу менен машыгуу жана чуркоо. Бардык жөө күлүктөргө ылайыктуу, сизге болгону чуркоо тилкеси керек.

Жеке фитнес максатыңызга жетүү үчүн машыгуулар менен чуркаңыз. Чуркоо же чуркоо үчүн жаңысызбы? Баштапкы планыбыздан баштаңыз. арыктоо үчүн чуркоо издеп жатасызбы? Бизде арыктоо планы бар, сиз үчүн идеалдуу! Же 5K альтернативалык чуркоо тилкебизди колдонуп көрүңүз. Эгер сиз көптөн бери иштеп жатсаңыз, анда 10 миң жөө күлүк программасы бар (Couch менен 10Кга окшош).

Аптасына 2 эле күндөн баштап, жөнөкөй машыгуулар менен фитнесиңизди жакшыртуу үчүн интервал чуркоо менен баштаңыз. Баары сизди мотивациялоо үчүн көзөмөлдөнөт. Пландар денеңизге ыңгайлашууга жана өзүнө каршы турууга жардам берүү үчүн түзүлгөн, ошол эле учурда жаракат алуу же күйүп кетүү коркунучун азайтат. Дивандан түшүп арыктоо үчүн же жөн эле ден соолук жана фитнес үчүн чуркай башта! Бүгүн биздин чуркоо тренерибизди сынап көрүңүз!

Treadmill Workout Features

Жетектелген программалар: Деңгээлиңизге жана максатыңызга жараша план тандаңыз. Эгер сиз үй ичинде чуркоо тилкесинде чуркасаңыз, арыктоо үчүн башталгыч пландардан баштап HIIT өнүккөн машыгууларына чейин бардык процедураларды колдоно аласыз. Мындай башка иштеп жаткан колдонмо жок!

Аракетиңизге көз салыңыз: Чуркоо жолу менен машыгуунун жүрүшүнө көз салуу менен өсүп жатканыңызды текшериңиз. Убакыттын өтүшү менен өсүшүңүзгө жана чуркоо жөндөмүңүзгө көз салуу үчүн калорияңызды, жүрөктүн кагышын жана аралыкты жазыңыз.

Аудио машыктыруучу: Өз музыкаңызды фондо ойнотуу үчүн жетектелген сигналдар жана колдоо.

Машыгууларыңызды жазыңыз: Сүйүктүүлөрдү кайталоо мүмкүнчүлүгү менен. Жөө басуудан 10 миң жөө күлүккө чейин бара-бара жакшырышыңыз үчүн, жетишкендиктериңизди жазып алабыз. Сиздин чуркоо тилкеңиз ага эмне тийгенин билбей калат!

Коопсуз машыгуу: Машыгууларыңызды сунушталган көнүгүүлөр менен толуктаңыз. Кошумча негизги көнүгүүлөр менен эффективдүү жылытып, муздатып, толук дененин күчүн түзүңүз.

Чуркоо машыгуулары

- Runningге киришүү
- Нөлдөн 5Кга чейин (5к альтернативалык диваныбыз)
- 5K Runner
- арыктоо үчүн чуркоо
- Ылдамдык куруучу: интервалдык чуркоо
- 5 миңден 10 миңге чейин - 5 миңге чейин иштеп жатасызбы? Бул көнүмүш 8 жуманын ичинде 10 миң чуркооңузга жардам берет (биздин дивандан 10 миңге чейинки альтернатива).
- Жакында дагы чуркоо жолдору пайда болот.

Running Challenges

- Басуу + чуркоо: альтернативалык чуркоо жөө басуу жана чуркоо.
- Glutes
- Пирамида
- Адырлар
- Спринтер
- Ылдамдык
- Ылдамдык интервалдары
- Күч

Юридикалык баш тартуу

Бул иштеп жаткан колдонмо жана ал тарабынан берилген бардык маалымат билим берүү максатында гана. Алар профессионалдуу медициналык кеңешти алмаштыруу үчүн арналган эмес. Кандайдыр бир фитнес программасын баштаардан мурун сиз ар дайым ден соолук тейлөөчүгө кайрылышыңыз керек. Толук шарттарды https://www.vigour.fitness/terms дарегинен жана купуялык саясатыбызды https://www.vigour.fitness/privacy дарегинен табыңыз.