One Deep Breath: Relax & Sleep

Бир терең дем менен ден соолугуңузду көзөмөлдөп, физиологияңызды өздөштүрүңүз жана өзүңүздүн мыкты версияңызды түзүңүз.

Күнүнө бир нече мүнөттүн ичинде тынчсызданууну азайтуу, көңүл бурууну жакшыртуу жана ден соолугуңузду чыңдоо үчүн Navy Seals, Олимпиялык спортчулар жана дүйнөлүк деңгээлдеги аткаруучулар ишенген жөнөкөй, илимий негизделген дем алуу көнүгүүлөрүн жана медитацияларды колдонуңуз.

One Deep Breath сизге дем алуу жана эстүүлүк медитациясы менен толук потенциалыңызды ачуу үчүн зарыл болгон бардык куралдарды, анын ичинде протоколдорду берет:

• Тынчсызданууну азайтуу
• Стресс жана паника чабуулдарын башкаруу
• Уйкуну жакшыртуу
• Фокусту жогорулатуу
• Энергияны жогорулатуу
• Тамакты сиңирүү
• Жана башкалар…

50+ ИЛИМГЕ НЕГИЗДЕГЕН ДАМ АЛУУ ТЕХНИКАСЫ

басым астында басым, сергек жана тынч болуу үчүн мыктылар ишенген 50дөн ашык дем алуу жана медитация ыкмаларын колдонуңуз, анын ичинде:

• 4-7-8 дем алуу
• кутуча дем алуу
• Оттун деми
• Муз менен дем алуу
• Бирдей дем алуу
• Резонанттык дем алуу
• Жүрөктүн кагышынын өзгөрүшү (HRV) дем алуу
• Темп менен дем алуу
• Бутейко дем алуу
• Vagus Нерв активдештирүү дем ​​алуу
• Нади Шодхана / Альтернативдик мурун менен дем алуу
• Йога Нидра
• Жана башкалар…

КОЛДОНМО ФУНКЦИЯЛАРЫ

Өркүндөтүлгөн прогресске көз салуу жана ыңгайлаштыруу функциялары менен тажрыйбаңызды толук көзөмөлдөңүз:

• Өзүңүздүн жеке дем алуу көнүгүүлөрүн жана үлгүлөрүн түзүңүз
• Күнүмдүк аракеттериңизди каттап, сызыгыңызды көбөйтүңүз
• Дем алуу убактыңызга көз салып, өсүшүңүздү визуализациялаңыз
• Тажрыйбаңызды ондогон атайын даярдалган, иммерсивдүү үн пейзаждары менен жакшыртыңыз
• Көнүгүү узактыгын ыңгайлаштырыңыз жана түзмөктөр арасында шайкештештириңиз
• Уйку музыкасы, бинуралдык ритмдер жана жаратылыш үнүнүн китепканасы
• Жана башкалар…

ТЕРЕЗДЕТТИЛГЕН САБАКТАР ЖАНА 7 КҮНДҮК КУРС МЕНЕН ДЕН СООЛУКТУ КАНТИП АЧУУ БОЮНЧА ҮЙРӨНҮҢҮЗ

Психикалык ден соолугуңузду жана спорттук жетишкендиктериңизди жакшыртуу үчүн биохакердик ыкмаларды жана изилдөөгө негизделген протоколдорду үйрөнүңүз:

• Көкүрөктүн үстүнкү дем ​​алуу стресске жана тынчсызданууга кандай таасир этет?
• Ооздон дем алуу уйку жана иммунитетти начарлатабы?
• Оозеки поза деген эмне жана ал ден-соолукка кандай таасир этет?
• Диафрагмалык дем алуу тынчсызданууну азайтуу жана вагалдык тонусту жогорулатуу үчүн кантип колдонулат?
• Кардио жана күч машыгууларында дем алуунун туура жолу кандай?
• Иммунитетти көтөрүү жана тыгынды азайтуу үчүн дем алууну кантип колдонсо болот?

One Deep Breath Plus абоненттери үчүн толук 7 күндүк Better Breathing Basics курсу жеткиликтүү

ДАМ АЛУУНУН АКЫРКЫ ТАЖРЫЙБАСЫ
Бардык бул функциялар жана көнүгүүлөр One Deep Breathти эң сонун дем алуу тажрыйбасына айлантат. Бирок бул үчүн биздин сөздү кабыл албаңыз - бүгүн One Deep Breath жүктөп алып, ден соолукту чыңдоо үчүн саякатыңызды бүгүн баштаңыз.