Lose Belly Fat - Abs Workout

Күнүнө болгону 10 мүнөт тер! Кыска жана эффективдүү! Ичтин майын кетириңиз жана аялдарга жана эркектерге ылайыктуу биздин майларды күйгүзүүчү карын көнүгүүлөрүбүз менен үй шартында курсагыңызды түздөңүз. Сиз бир нече жуманын ичинде жалпак курсагыңызга ээ болосуз!

Биз сизге курсактагы майларды күйгүзүүгө жана жалпак курсакка ээ болууга жардам берүү үчүн системалуу жана илимий жактан далилденген машыгуу пландарын даярдадык. Видео көрсөтмөлөр менен сиз аларды жөнөкөй жана кызыктуу түрдө ырахат ала аласыз. Жабдуу же машыктыруучунун кереги жок, сиз үйдө же каалаган жерде, каалаган убакта негизги машыгууларды оңой аткара аласыз.

⭐️ Эмне үчүн бул машыгуу колдонмосун тандашыңыз керек?
- Ыкчам жана эффективдүү машыгуулар майдын күйүшүнө жана арыктоого жардам берет.
- Эч кандай жабдууларды талап кылбайт. Курсактагы майларды күйгүзүңүз, арыктап, өзүңүздүн дене салмагыңыз менен чың болуңуз.
- Эксперттер тарабынан иштелип чыккан 3 кыйынчылык деңгээли (жеңил, орто, оор) менен Abs машыгуу пландары.
- Башталгыч жана профессионал, жаштар жана карылар үчүн ылайыктуу.
- Башталгычтарга достук.
- Сиздин жеке машыктыруучуңуз сыяктуу анимация жана видео жетекчилик.
- Арыктооңузга жана белдин арыктоо процессине көз салыңыз.
- Күн сайын күйгөн калорияңызды көзөмөлдөңүз.
- Ыңгайлаштырылган машыгуу эстеткичтери ашказаныңызды тонутууңузду эскертет.
- Ден соолук боюнча кеңештер арыктоо жана ден соолук үчүн тең салмактуу диетаны иштеп чыгууга жардам берет.
- 200+ ашказан жана негизги көнүгүүлөр сизге фитнес жана ишеним алып келүүгө багытталган.
- Курсактын майын күйгүзүү жана жалпак курсак болууну көздөгөн максатыңызга жетүү үчүн күнүнө 10 мүнөттөн бул карын көнүгүүлөрүн жасаңыз.
- Google Fit менен дайындарды шайкештирүү.

Курсактагы майлар ичиңизди жаап, ден соолугуңузга зыян келтирет. Бул жогорку кан басымы, рак жана башка оорулардын рискин жогорулатат. Эксперттер аэробдук көнүгүүлөр калорияларды күйгүзүүгө жана зат алмашууну тездетүүгө жардам берерин белгилешти. Курсактагы тажатма майлардан арылуу жана ден соолугуңузду чыңдоо үчүн бул колдонмодогу аэробдук көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.

Ошол пайдасыз ыкмалар менен убактыңызды текке кетирүүнү токтотуңуз. Майды күйгүзүү, ичиңизди сергитүү, арыктоо жана булчуңдарды тез куруу үчүн үйдөн машыгууну баштаңыз. Эч убакта пляжга даяр карынга ээ болосуз!

Курсактагы майларды күйгүзүүчү көнүгүүлөр
Курсактагы май көнүгүү издеп жатасызбы? Ашказандын майын тез жоготкуңуз келеби? Бул арыктоо колдонмосу сизге запастык шинанын курсагын жоготууга жардам берет. Үй шартында арыктоо үчүн эң сонун машыгуулар бар.

Үй шартында ичтин майын кетириңиз
Биздин ашказандын майын күйгүзүүчү көнүгүү менен ичтин майын азайтуу үчүн күнүнө бир нече мүнөт бөлүңүз. Бардык Ab машыгуулары профессионалдуу фитнес-тренер тарабынан иштелип чыккан.

Негизги машыгуу
Майды күйгүзүүчү көнүгүүлөр менен денени чыңдап, курсактагы майлардан арылыңыз. Бул колдонмо эркектер үчүн гана эмес, аялдар үчүн да негизги машыгууларды камтыйт. Бардык бул дене майын күйгүзүүчү көнүгүү каалаган убакта каалаган жерде жасалышы мүмкүн.

Аялдардын дене тарбия көнүгүүлөрү
Аялдар үчүн май күйгүзүүчү машыгуулар менен сиз курсактагы майларды тез жоготуп, 11 сызык абс аласыз. Жөн гана үй шартында ичтин майын күйгүзүү үчүн машыгуу!

Арыктоо көнүгүүлөр
Жалпак курсак алуу үчүн көнүгүү жасагыңыз келеби? Диета маанилүү экенин унутпаңыз. Көнүгүү натыйжаларын максималдаштыруу үчүн майларды күйгүзүүчү көнүгүүлөрдү аз калориялуу диета менен айкалыштыруу керек.

HIIT машыгуулары
Үй шартында карын карын көнүгүүлөрү менен калорияларды күйгүзүңүз жана натыйжаларды тезирээк алуу үчүн аялдар үчүн HIIT машыгуулары менен айкалыштырыңыз.

Эркектер үчүн май күйгүзүүчү машыгуу
Эркектер үчүн эффективдүү HIIT машыгуулары менен үйдө көнүгүү жасаңыз, бир нече жуманын ичинде чоң өзгөрүүлөрдү байкаңыз!

Фитнес машыктыруучусу
Бардык машыгуулар профессионалдуу фитнес-тренер тарабынан иштелип чыккан. Чөнтөгүңүздө жеке фитнес машыктыруучусу бар сыяктуу, көнүгүү аркылуу машыгуу көрсөтмөсү!

Fitbit, Samsung Health, MyFitnessPal менен дайындарды шайкештештирүү сыяктуу дагы көп функциялар жакында чыгат...