Neck exercises - Pain relief

Үйдө ар бир күн үчүн эң натыйжалуу моюн көнүгүүлөрүн камтыган толук ден-соолук комплекси. Өнөкөт баш оорудан жана баш айлануудан, ошондой эле моюнчанын жака аймагында чыңалуудан жана катаалдыктан арылыңыз.
Моюнга машыгуу колдонмосу булчуңдардын ден-соолугун калыбына келтирүүгө, кан айланууну стимулдаштырууга, ошондой эле жогорку омуртканын нерв жана булчуң кыймылын жакшыртууга жардам берет. Сабактар ​​бардыгына ылайыктуу жана татаалдыгы 3 деңгээлде - башталгычтар үчүн отургучта мойнун ооруну басаңдатуучу көнүгүү, үйдө күн сайын машыгуу, остеохондроз менен ийиндер үчүн физикалык көнүгүүлөр жана татаал машыгуу программасы бар. .

Бардык иш-аракеттерде кеңири видео жана аудио көрсөтмөлөрү бар. Жай жана ыңгайлуу амплитуда менен, жай жана аң-сезимдүү жүргүзүлөт. Остеохондроздун алдын алуу жана дарылоо үчүн күн сайын мойнунан машыгуу сунушталат.

Колдонмонун иштеши

50 50дөн ашуун ар кандай моюн ооруларын басаңдатуучу көнүгүү (жана ийин) тексттик сүрөттөмөлөр, видео же сүрөт көрсөтмөлөрү жана аудио комментарийлер менен;
✓ Бардык иш-аракеттерде ар кандай деңгээлдеги кыйынчылыктар болот;
3 3 айлык сабактар ​​боюнча 52 ар кандай машыгуу;
✓ 3 кыйынчылык программасы: толугу менен отурган креслодо машыгуу программасы, ошондой эле омуртканын жогорку бөлүктөрү тартылган ийин жана моюн сунуучу дагы эки татаал комплекс;
Your Сиздин натыйжаларыңызды жана ийгиликтериңизди, машыгууга убакыттын өтүшү менен оорунун кандайча өзгөрүп жаткандыгын көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берген статистика тутуму;
A Булчуң жана нерв мүнөзүндөгү оорунун синдромдорун, ошондой эле кан басымын өлчөөчү система. Остеохондроз сыяктуу нерсе көзөмөлдү күчөтүүнү талап кылат;
✓ Сиз алдын ала даярдалган машыгууларга катыша аласыз же өзүңүздүн сабактарыңызды түзө аласыз;
Remind Эскерткичтер жана эскертүүлөр тутуму - эми сиз үйдө мойнунан машыгуу үчүн йога жасоону эч качан унутпайсыз;
Training Ийкемдүү окутуу жөндөөлөрү - ар бир иш-аракеттердин убактысын, даярдануу жана эс алуу убакытын жөндөңүз.

колдонмо мойнундагы көнүгүүлөрдүн түрлөрү

✓ Динамикалык - кан агымын стимулдаштыруу жана негизги жылынуу;
✓ Статикалык - булчуңдарды сунуп, жылынып, булчуң кыскычтарынан арыласыз;
Strengthening Чыңдоо менен - ​​булчуң корсетинин бекемделиши, ийиндер бул жерде тартылган;
✓ Активдүү динамикалык - терең жана күчтүү созулуу жана кан айланууну стимулдоо;
✓ Йога asanas - омуртканын жана ийиндердин жогорку бөлүгү.

Окутуу комплекси 3 айга иштелип чыккан жана үч программаны камтыйт, алардын ар биринде айына 14 машыгуу камтылган. Мисалы, эң татаал комплекс - мойнун оорутуучу көнүгүүлөр үчүн динамикалык жана чындыгында кыйын физиологиялык көнүгүүлөр турат, аларды биринчи жана экинчи программаларды аяктагандан кийин гана баштоо керек. Сабактар ​​барган сайын татаалдашууда жана кошумча жабдууларды талап кылбайт. 5-10 мүнөт бош убактыңыз жана сиздин телефонуңуз. Үйдө моюнга машыгуу үчүн йоганын заряддык принциби тегиздикке, тең салмактуулукка жана гармониялуу өнүгүүгө негизделген. Мындай машыгуу тез эле жашоо ыргагына кирет, анткени виртуалдык тренер ооруну басаңдатуучу сабактарды өткөрүүдө сөзсүз жардамчы болот.

Биринчи машыгууңуздан өтүңүз, андан кийин укмуштуудай натыйжаларды көрө аласыз.

👍 Сонун машыгуу өткөрүңүз!

Эскертүү: Бул колдонмо маалыматтын булагы болуп саналат жана эч кандай медициналык кеңеш бербейт, 18 жашка чейинки адамдар же кош бойлуу аялдар колдонбошу керек. Бул иш-аракетти аткара алганыңызга ынануу үчүн дарыгерге кайрылып, профессионалдык кеңеш алуу сунушталат.