30 Day Push Up Challenge

Push-ups, балким, эң мыкты дененин үстүнкү көнүгүүлөрдүн бири. Алар булчуңдарды, күч-кубатты жана туруктуулукту курат. Мындан тышкары, алар сиздин дене салмагыңыздан башка эч кандай жабдууларды талап кылбаган кошумча бонуска ээ. Бул машыгуу 30 күндүн ичинде денеңиздин үстүнкү күчүңүздү бекемдейт жана сиз бир күндө 60 жолу отжиманканы (же андан да көп!) жасай аласыз.

Бул айда 30 күндүк Push Up Challenge сынагынан өтүңүз жана бир ай бою күн сайын түртүү көнүгүүлөрүн жасап, сиз каалаган чоң колдорго ээ болуңуз.
Эч кандай жабдууларды колдонуу менен булчуңдарды куруу үчүн керектүү эң мыкты дене салмагындагы көнүгүүлөрдү жана машыгууларды коштук. Бул классикалык дене салмагын үйрөтүү системасы менен үйдө булчуңдарды куруңуз. Бул түртүү вариацияларын колдонууга багытталган окутуу системасы. Натыйжалуу план сакталган дене салмагын жогорулатуу булчуңдардын жана майлардын жоголушунда олуттуу натыйжаларды бере алат. Ал булчуңдарды куруп, майларды арылтат жана сизди функционалдык машинага айланта алат.

Отжиманын сулуулугу бул сиздин денеңиздин үстүнкү бөлүгүн гана эмес, буттарыңызды жана денеңиздеги булчуңдардын 90%ын бутага алганында. Бул жөнөкөй эле денеңиздеги булчуңдарды синхрондуу түрдө тартат.

Эң күчтүү денеңизди ачып берүү үчүн 30 күндүк Push Up Challenge менен өтүңүз!

Жашооңузду, ден-соолукту чыңдоо, чың болуп, толук кандуу жана тең салмактуу жашоо үчүн 30 күндүк чакырык, ошондой эле балдарыңызга жана башка жакындарыңызга үйрөтө аласыз.

Өзгөчөлүктөрү:
- Машыгуунун жүрүшүн автоматтык түрдө жазат
- Жалпысынан 8 машыгуу кыйынчылыгы
- Өзүңүздүн чакырыгыңызды түзүңүз
- Көнүгүү интенсивдүүлүгүн жана кыйынчылыгын кадам сайын жогорулатат
- Ар бир түртүү көнүгүүлөрү үчүн эң жакшы аракеттериңизге көз салыңыз
- Жаңы баштагандарга жана орто деңгээлге ылайыктуу бир нече Push-Up машыгуу пландары

Денеңизди өзгөртө турган бул 30 күндүк түртүү тапшырмасын аткаруу менен фитнес максаттарыңыздан ашыңыз. Азыр жүктөп алыңыз!