Gladdy: Diary, Mental Practice

GLADDY - бул сиздин акыл-эсиңиздин жыргалчылыгы үчүн натыйжалуу курал, ал кылдаттык менен иштелип чыккан психикалык саламаттыкты сактоо ыкмаларын жана тажрыйбаларын айкалыштырат: пароль менен корголгон күндөлүк, маанайды көзөмөлдөөчү, акыл-эс тажрыйбасы. Жалпысынан, Глэдди сиздин жеке, эмоционалдык ден-соолук жардамчыңыз сыяктуу иштей турган, эң сонун иштелип чыккан жалгыз колдонмо менен биригип, сиздин жетишкендиктериңизден ырахат алат жана сизге муктаж болгондо кол сунат.

🌟Күндөлүк жана Эмоцияны Трекер🌟

Дени сак жана бактылуу акыл-эс алуу үчүн күндөлүк жазыңыз: кымбат баалуу эскерүүлөрдү сактап, өзүңүздү жакшыраак билип, түшүнүңүз.
Сиз үчүн баарынан маанилүү болгон окуяларды кошуңуз: мамилелер, саякаттоо, жумуш же жашооңуздун башка ар кандай аспектилери, аны азыркы маанайыңыз менен байланыштырыңыз, ошондо Глэдди сиздин эмоционалдык триггерлерди табуу үчүн сиздин жазууларыңызды талдайт. Оюңузду жана сезимдериңизди жакшыраак түшүнүүгө жардам берүү үчүн статистикалык графиктерди текшерип, маанайыңыздагы мыйзам ченемдүүлүктөрдү изилдеңиз.

Сиздин ден-соолугуңуз, өзүн-өзү түшүнгөндүгүңүз жана эс тутумуңуз Глэдди үчүн баарынан маанилүү, эгер Глэдди сизге колдоо керек экендигин байкаса, ал сизге дем-күч берген сөздөрдү айтып, дем-күч берип, акыл-эс жыргалчылыгыңызды жана көңүлүңүздү көтөрүү үчүн күн сайын күчтүү металл тажрыйбаларын колдонууну сунуштайт. сен өйдө.

🌟Психикалык практика🌟

Глэдди сизди күнүмдүк машыгууну бүткөндүгүңүз үчүн медаль менен сыйлайт.

🌟WOOP🌟:

Күчтүү идеяны билдирет: Сиздин каалоолоруңузду аткарууга тоскоол болгон тоскоолдуктар, аларга жетүүгө жардам берет.

WOOPтун төрт кадамын аткарыңыз: каалоо - натыйжа - тоскоолдук - пландаштыруу:

-Максатка жетүүгө жана конкреттүү маселелерди чечүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
-Проблемалардын чечимдерин табуу.
-Коомдук жүрүм-турумду өркүндөтүү.
-Карым-катнашты бекемдөө.

🌟ӨЗҮН МАКТОО🌟:

Өзүңүздү мактасаңыз, өзүңүздүн позитивдүү сүйлөөңүздү калыптандырууга жардам бересиз, бул сиз өзүңүз айтып жаткан оң билдирүүлөр.

Күн сайын өзүн-өзү мактаган журналдар төмөнкүлөргө жардам берет:

-Өзүңүзгө, өз күчүңүзгө көңүл буруңуз.
-Ийгилигиңизге концентрация бериңиз.
-Аткарылбай калуудан коркуу.
-Терс ойлорду позитивдүү ойлор менен алмаштыр.

🌟ЧҮКҮР🌟:

Ыраазычылык жашооңуздагы бардык жакшы нерселер жөнүндө ойлонууга жана Gladdy журналына жазып коюуга убакытты талап кылат.

Күнүмдүк ыраазычылык журналы төмөнкүлөрдү жасай алат:

-Өзүңүздү оптимисттик маанайда кылыңыз.
-Досторду түзүүгө жардам бериңиз.
-Сиздин ден-соолугуңузду жакшыртыңыз.
-Уйкуңузду жакшыртыңыз.