The Self Compassion App

Эгер сиз өзүңүздү бактылуураак, тынчыраак жана көбүрөөк байланышта болгуңуз келсе, өзүн-өзү боорукердик колдонмосу сиз үчүн. Стресс жана тынчсыздануу айлампасына түшүп калсаңыз да, дайыма өзүңүзгө кыйынчылык жаратыңыз же эс алып, учурдан ырахат алуу үчүн күрөшүңүз - бул колдонмо жардам берет.

Колдонмого мээримдүүлүккө багытталган терапиянын (CFT) илимий жактан тастыкталган практикалары камтылган, жашоо кыйын болгондо сизге жардам бере турган 50+ куралдар. Доктор Крис Айронс жана Элейн Бомонт - өзүн-өзү боорукерлик боюнча жетектөөчү органдар, алар терапевт катары 40+ жылдык тажрыйбасы бар жана он миңдеген адамдарга жардам беришкен.

Бул колдонмо жалпы улуттук изилдөөдөн өтүп, катышуучулар стресс, тынчсыздануу, өзүн-өзү сындоо жана бакубаттуулуктун жогорулашын байкашкан. Ар бир адам өзүн-өзү боорукердикти өрчүтө алат жана анын бардык артыкчылыктарынан ырахат алат – биз сизге кантип көрсөтүүнү чыдамсыздык менен күтөбүз.

Эмне үчүн өзүн-өзү боорукердик?
Биз көп учурда өзүбүздүн эң катаал сынчыбыз, өзүбүзгө жакын досторубузга эч качан андай кылбай турган жолдор менен сүйлөшөбүз. Башкаларга караганда өзүбүзгө көбүрөөк убакыт бөлгөнүбүздү эске алсак, көпчүлүгүбүз өзүбүзгө жакын досторубуздай боорукердик, камкордук жана колдоо көрсөтпөй жатканыбыз таң калыштуу эмеспи? Азыр баштоого убакыт келди.

Далилдерге негизделген идеялар жана CFT көнүгүүлөрү менен бул колдонмо сизге жана башкаларга боорукердикти кантип өрчүтүүнү үйрөтөт. Курс аркылуу сиз өзүн-өзү өркүндөтүү менен өзүн-өзү кабыл алуунун ортосундагы тең салмактуулукту кантип түзүүнү үйрөнөсүз: жашоодо пайда болгон кыйынчылыктарга реалдуу, бирок боорукер көз карашта болууну үйрөтөт жана жашоодогу максаттарыңызга жетүү үчүн керектүү ишенимди бересиз. , жумуш жана мамилелер.
Жашоонун өйдө-ылдыйларын башкаруу үчүн курал.

Тынчсызданууну, стрессти жана депрессияны азайтыңыз
Маанайды жана жыргалчылыкты жакшыртыңыз
Уят жана өзүн төмөн баалоо сезимдерин азайтыңыз
Өзүңдү жакшыраак түшүн
Ишенимиңизди арттырыңыз
Өндүрүмдүүлүгүңүздү жакшыртыңыз
Ар бир күндөгү жакшылыкты баалай бил
Мамилелериңизди өнүктүрүңүз
Өзүңүздү тынч жана бекем сезиңиз
Өзүңө боорукер бол
Жана дагы...

Ар бир адам үчүн бир нерсе бар:
Сизди азыркы учурга кайтаруу үчүн визуалдык дем алуу куралдары
Уйку окуялары жана медитация
HIIT жана йога видеолору сизди кыймылга келтирет
Акыл-эстүүлүк үчүн аудио гиддер
Жүрөктүн кагышын өлчөө жана жакшыртуу үчүн заманбап куралдар
Позитивдүү адаттарды түзүү үчүн журнал
Оор эмоцияларды башкарууга жардам берүү үчүн кадам-кадам чагылдыруучу көнүгүүлөр
Сиздин прогрессиңизди өлчөө үчүн сурамжылоолор
Жана дагы!

Крис Айронс жана Элейн Бомонт жөнүндө
Доктор Крис Айронс жана доктор Элейн Бомонт CFT жана боорукер акылды үйрөтүү тармагындагы алдыңкы терапевттер жана изилдөөчүлөр. Алар бул тема боюнча кеңири жазышып, эң мыкты сатуучу "Боорукер акылдын иш китеби: Боорукер өзүңүздү өркүндөтүү боюнча кадамдык колдонмо" китебин чыгарышты.

Биздин коомчулукка кошулуңуз
Баарыңыздардын колдонмону жакшы көрүп жатканыңызды көргөнүбүзгө абдан кубанычтабыз – биз өзүн-өзү боорукердиктин артыкчылыктарына кызыгып жатабыз
жана анын кубанычын башкалар менен бөлүшө алуу үчүн абдан бактылуу сезем.

Кеңешти ишке айландыруу өз алдынча канчалык татаал экенин билебиз. Мына ошондуктан биз бул колдонмону түздүк - сиз маанилүү өзгөрүүлөрдү жарата алышыңыз үчүн, күнүмдүк, ишке ашырыла турган кадамдар менен CFTден эң жакшы түшүнүктөрдү өз жашооңузга колдонууга багыттоо үчүн. Биз билебиз, терапия ар бир адамдын колунан келе бербейт - биздин миссия китепке караганда эффективдүү жана терапияга караганда жеткиликтүү колдонмо түзүү.

Пайдалануу шарттары
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/