OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

"ແອັບ OCD ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ" (ຄະແນນຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືສູງສຸດຂອງ 4.28 ຈາກທັງໝົດ 5) - ມູນນິທິ OCD ສາກົນ

20% ດີກວ່າ, ພາຍໃນ 24 ມື້
ຜູ້ໃຊ້ຂອງພວກເຮົາລາຍງານການປັບປຸງ OCD ແລະຄວາມກັງວົນໂດຍການຝຶກອົບຮົມ 3-4 ນາທີປະຈໍາວັນ.

ວິທະຍາສາດສະໜັບສະໜູນ
ແອັບ GGtude ມີ 12 ເອກະສານທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ພ້ອມດ້ວຍການສຶກສາຕໍ່ໄປອີກ 5+ ທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອການປັບປຸງດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, OCD, ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ.

ເຊື່ອຖືໄດ້ໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ
ແອັບ OCD ຂອງພວກເຮົາແມ່ນແນະນຳໂດຍນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກ, ແລະຖືກໃຊ້ໂດຍ BrainsWay, ບໍລິສັດຊື້ຂາຍ Nasdaq, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບດີຂຶ້ນໄວຂຶ້ນ.
ແອັບດັ່ງກ່າວຍັງເປັນແອັບ OCD ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ທີ່ສຸດໃນ PsyberGuide.

ມັນສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ
OCD ແມ່ນສະພາບທີ່ພິການທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍດ້ານ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງນິໄສການຄິດທີ່ບໍ່ດີ (ທາງລົບ) ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ OCD, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ.

3 ນາທີຕໍ່ມື້? ເຈົ້າເວົ້າຫຼິ້ນບໍ?
ເມື່ອພວກເຮົາເລີ່ມເຮັດວຽກໃນແອັບ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງຄົນເຮົາ, ພວກເຮົາຄວນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍສໍາລັບພວກເຂົາໃນການປັບປຸງ. ພວກເຮົາໄດ້ອອກແບບໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ 3 ນາທີ, ແລະເລີ່ມສຶກສາຜົນກະທົບ. ໂຊກດີ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນດີ.

ຈື່ໄວ້ວ່າ: ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ. ມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານໃຊ້ແນວຄິດທີ່ສະໜັບສະໜູນໃນຊີວິດຈິງ.

ຈຸດສຸມຂອງແອັບຯແມ່ນຫຍັງ? OCD, ຄວາມກັງວົນ ຫຼືຊຶມເສົ້າ?
ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ອອກ​ແບບ app ນີ້​ເພື່ອ​ເປັນ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​ຢ່າງ​ເຕັມ​ທີ່​ສໍາ​ລັບ​ທ່ານ​. ໃນລະຫວ່າງການເລີ່ມຕົ້ນ, ເລືອກສິ່ງທ້າທາຍຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາຈະນໍາພາທ່ານຜ່ານ.

ຂ້ອຍຈະທຳລາຍນິໄສການຄິດລົບຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?
1. ຮູ້ຈັກຮູບແບບການຄິດທີ່ເປັນລົບ
2. ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ປະ​ຖິ້ມ​ຄວາມ​ຄິດ​ທາງ​ລົບ​ທີ່​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ OCD​, ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​, ຊຶມ​ເສົ້າ​.
3. ຄົ້ນ​ພົບ​ຄວາມ​ຄິດ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້​ເປັນ monologue ໃນ​ທາງ​ເລືອກ​.
4. ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ທີ່​ຈະ​ຮັບ​ເອົາ​ການ​ຄິດ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ເພື່ອ​ສ້າງ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ຕົນ​ເອງ​, ການ​ແຂງ​ຄ່າ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ຄວາມ​ຄິດ intrusive​.
5. ນໍາໃຊ້ການປັບປຸງການເວົ້າດ້ວຍຕົນເອງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ແອັບນີ້ຄ້າຍຄືກັບການປິ່ນປົວທາງຈິດບໍ?
ແພລະຕະຟອມ app ຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວຫຼືການປິ່ນປົວ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ:
1. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍນັກຈິດຕະສາດ OCD CBT ເປັນເຄື່ອງມືເສີມ.
2. ມັນຊ່ວຍໃນການຮັກສາຄວາມຄິດສຸຂະພາບໃນລະຫວ່າງຫຼືຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ.
3. ພົບວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຫຼົງໄຫຼ ແລະອື່ນໆອີກ.

ການເວົ້າດ້ວຍຕົນເອງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ OCD, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ & ຊຶມເສົ້າ
ອີງ​ຕາມ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ດ້ວຍ​ພຶດ​ຕິ​ກໍາ​ສະ​ຫມອງ​, ມີ​ກົນ​ໄກ​ຕ່າງໆ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ຄວາມ​ຜິດ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຈິດ​:
- ການ​ຕິ​ຕຽນ​ຕົນ​ເອງ (ເປັນ​ອົງ​ປະ​ກອບ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ໃນ​ການ​ຊຶມ​ເສົ້າ​)
- ປຽບທຽບ
- ການ​ກວດ​ສອບ​ຄົງ​ທີ່​
- ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ
- ຢ້ານເສຍໃຈ
- Rumination
- ໄພພິບັດ
- ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປົນເປື້ອນ
- ຄວາມສົມບູນແບບ (ງຽບ
ແອັບດັ່ງກ່າວກຳນົດເປົ້າໝາຍຮູບແບບການຄິດເຫຼົ່ານີ້ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະພວກມັນໄດ້.

ເມື່ອເຈົ້າມີນິໄສການຄິດທີ່ດີ, ຂະບວນການນີ້ຈະກາຍເປັນອັດຕະໂນມັດ ແລະງ່າຍຂຶ້ນ.

ການທົດສອບ OCD ແລະການປະເມີນຕົນເອງ
ແຕ່ລະການເດີນທາງໂດຍປົກກະຕິເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປະເມີນຕົນເອງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທົດສອບສະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ສໍາຄັນກວ່ານັ້ນເຮັດໃຫ້ແອັບຯປັບແຕ່ງເນື້ອຫາສໍາລັບທ່ານ.

ຫົວ​ຂໍ້​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຈິດ​ຫຼາຍ​ອາ​ເຣ​ຂອງ app ໄດ້​ຖືກ​ແບ່ງ​ອອກ​ເປັນ​ຫຼາຍ​ກ​່​ວາ 500 ລະ​ດັບ​. ແຕ່ລະຂັ້ນມີສະນຸກເກີຂອງຄວາມຄິດທີ່ເວົ້າດ້ວຍຕົນເອງ.

ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ຄໍາ​ຮ້ອງ​ສະ​ຫມັກ​ນີ້​, ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຄ່ອຍໆ​, ສະ​ຫມໍ່າ​ສະ​ເຫມີ​ຂອງ​ການ​ສົນ​ທະ​ນາ​ການ​ປັບ​ຕົວ​ຕົນ​ເອງ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ໂດຍ​ການ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ການ​ທໍາ​ລາຍ​ວົງ​ຈອນ​ການ​ຄິດ​ອັນ​ໂຫດ​ຮ້າຍ​ທີ່​ຮັກ​ສາ​ຕົນ​ເອງ​ຕ​່​ໍ​າ​.

ຕົວຕິດຕາມອາລົມ
ການ​ຕິດ​ຕາມ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ​ມີ​ສອງ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ຕົ້ນ​ຕໍ​:
1. ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນທຶກແລະທົບທວນໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ
2. ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຮູ້​ຈັກ​ໃນ​ທາງ​ບວກ​ກັບ​ການ​ຄິດ​ໃນ​ທາງ​ລົບ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​
2. ປັບແຕ່ງການຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກແອັບ

ແອັບຟຣີບໍ? ຫຼືຂ້ອຍຕ້ອງຊື້ການສະໝັກໃຊ້ບໍ?
ແອັບ OCD ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການສົນທະນາດ້ວຍຕົນເອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ຫຍັງ. ຫຼັງຈາກວາງພື້ນຖານແລ້ວ, ເນື້ອຫາລະດັບພຣີມຽມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາຫົວຂໍ້ສະເພາະທີ່ກ້າວໜ້າ, ພ້ອມທັງເພີດເພີນໄປກັບໂມດູນເສີມ ແລະຄຸນສົມບັດພຣີມຽມ.

ສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບແອັບ GGTUDE
ໄປ​ຢ້ຽມ​ຢາມ​ເວັບ​ໄຊ​ທ​໌​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​: http://ggtude.com​