#SelfLove (GG Confidence & Sel

ປາດຖະ ໜາ ຢາກສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງກວ່າ? ຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍຂຶ້ນແລະເພີດເພີນກັບພະລັງຂອງມະໂນພາບພາຍໃນ?

ການປັບປຸງຄວາມຮັກແລະຄວາມຮັກແບບງ່າຍດາຍແມ່ນງ່າຍດາຍ
ຖິ້ມຄວາມຄິດລົບຂອງເຈົ້າອອກໄປ. ຍອມຮັບຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ກຳ ນົດການສົນທະນາພາຍໃນຂອງທ່ານແລະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມຄິດຂອງຊີວິດຈິງ. ຝຶກອົບຮົມປະ ຈຳ ວັນແລະປັບປຸງຄວາມນັບຖືແລະສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ.

SCIENCE BACKED
app ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປັບປຸງແນວຄິດການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນເອກະສານທາງວິຊາການທີ່ຈັດພີມມາ 7 ຫົວ.
ອີງຕາມຕົວແບບຂອງ CBT, ການສົນທະນາຕົນເອງໃນແງ່ລົບ - ການຕີຄວາມຂອງຕົນເອງ, ຄົນອື່ນແລະໂລກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ - ຮັກສາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງຈິດໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ອາລົມແລະພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮັກທີ່ແສນຮັກ
ພື້ນຖານຂອງຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນບົນພື້ນຖານຄວາມເຊື່ອ. ຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຮົາມີທ່າແຮງທີ່ຈະອະຄະຕິແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການຈັດການກັບສະຖານະການປະ ຈຳ ວັນ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຂ້ອຍເຊື່ອວ່າ "ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຊີວິດຂ້ອຍຕ້ອງເປັນເຂດປົກຄອງ" ຂ້ອຍຈະບໍ່ສາມາດເຮັດຕາມຄວາມຄາດຫວັງເຫຼົ່ານີ້ແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງຂ້ອຍກໍ່ຈະຫຼຸດລົງ.

ຄວາມເຊື່ອແລະການສົນທະນາແບບພິເສດ
ຄວາມເຊື່ອແລະການເວົ້າດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນພົວພັນກັນ. ດ້ວຍການຢືນຢັນປະ ຈຳ ວັນ, ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າລົມກັບຕົວເອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສາມາດປັບຕົວໄດ້. ພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຮົາແລະ ກຳ ຈັດຮູບແບບການຄິດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.

ວິທີການເຮັດວຽກຂອງແອັບ <
app ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອ:
1. ເພີ່ມສະຕິຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ
2. ຝຶກໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກແລະທ້າທາຍຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ
3. ເພີ່ມທະວີການເຂົ້າເຖິງການຢືນຢັນແລະຄວາມຄິດທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນແຕ່ລະວັນ
4. ເພີ່ມອັດຕະໂນມັດຂອງການຄິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
5. ໃຫ້ ຄຳ ຢືນຢັນປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບການສົ່ງເສີມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບບັນຫາທາງຈິດໃຈບໍ?
ແພລະຕະຟອມ app ຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ເປັນການ ບຳ ບັດຫລືການຮັກສາ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ:
1. ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍນັກ ບຳ ບັດ CBT ເປັນເຄື່ອງມືປະກອບ.
2. ມັນຊ່ວຍໃນການຮັກສາຄວາມນັບຖືຕົນເອງໃນໄລຍະຫຼືຫຼັງການປິ່ນປົວ.
3. ພົບວ່າບັນເທົາອາການຂອງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ຄວາມຕະຫລົກແລະອື່ນໆ.

ຮູ້ຈັກຄວາມຄິດຂອງທ່ານ
ວຽກງານພື້ນຖານໃນແອັບ is ແມ່ນງ່າຍດາຍ - ທ່ານຈະຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ຄວາມຄິດ. ຖ້າຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວສົ່ງເສີມການສົນທະນາຕົນເອງໃນທາງລົບ - ຖິ້ມມັນໂດຍການລາກມັນໃສ່ ໜ້າ ຈໍ. ຖ້າຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວສົ່ງເສີມແນວຄິດໃນທາງບວກຫລືເປັນກາງ, ຍອມຮັບມັນໂດຍການລາກມັນໃສ່ທ່ານ.
ຍິ່ງພວກເຮົາຝຶກອົບຮົມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ອັດຕະໂນມັດຂະບວນການນີ້ຍິ່ງຂື້ນ.

ຂ້ອຍຄວນຝຶກອົບຮົມໃນແຕ່ລະມື້ເທົ່າໃດ?
ເພື່ອຮູ້ສຶກດີຂື້ນແລະປັບປຸງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນມື້ນີ້! ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າແອັບ apps ຕ່າງໆຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ແລະຝຶກອົບຮົມໄດ້ໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນ. GG Apps ຖືກອອກແບບໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມໄລຍະສັ້ນ. ທ່ານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດ ສຳ ເລັດໃນລະດັບ 3 ລະດັບຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາພຽງ 2-4 ນາທີ.

ເລີ່ມເຮັດວຽກໃຫ້ເຈົ້າຮັກຄວາມຮັກ
ຫລາຍຫົວຂໍ້ແລະຫົວຂໍ້ຂອງແອັບ are ຖືກແບ່ງອອກເປັນຫລາຍກວ່າ 500 ລະດັບ. ແຕ່ລະລະດັບລ້ວນແຕ່ມີບັນດາແນວຄວາມຄິດເວົ້າລົມກັນເອງ. ຜູ້ໃຊ້ຕ້ອງໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດ 'ຄວາມຄິດ' ທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ແບບສຸ່ມເພື່ອໃຫ້ ສຳ ເລັດລະດັບ.
ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ການຮຽນຮູ້ການສົນທະນາຕົນເອງທີ່ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ແຕ່ລະລະດັບທີ່ຜູ້ຫຼີ້ນ ສຳ ເລັດແມ່ນຕິດຕາມດ້ວຍເກມຄວາມ ຈຳ ເຊິ່ງໃນນັ້ນຕ້ອງໄດ້ລະບຸ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊິ່ງປາກົດໃນລະດັບກ່ອນ ໜ້າ.

ຫົວຂໍ້ລວມມີ: ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ຄວາມເຊື່ອໃນການປ່ຽນແປງ, ການວິຈານຕົນເອງ, ການຄິດໃນແງ່ລົບ, ການຮັບມື, ການຊຸກຍູ້ໃນທາງບວກ, ການປຽບທຽບ, ຄວາມສົມບູນແບບ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຢ້ານກົວໃນສັງຄົມ, ຕົນເອງເປັນວັດຖຸ, ອັນຕະລາຍແລະໄພຂົ່ມຂູ່, ເຫັນຄວາມສວຍງາມ, ຢ້ານການປະຖິ້ມ, ແລະອື່ນໆ .

ທ່ານຍັງສາມາດທົດສອບຕົວທ່ານເອງເພື່ອເບິ່ງວ່າຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ເທົ່າໃດກັບເຄື່ອງມືປະເມີນຕົນເອງຂອງພວກເຮົາ.

ການຝຶກອົບຮົມການ ນຳ ໃຊ້ ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ນີ້, ຊ່ວຍໃຫ້ມີການຮຽນຮູ້ຄ່ອຍໆແລະສະຫມໍ່າສະເຫມີກ່ຽວກັບການເວົ້າລົມກັບຕົວເອງທີ່ມີການປັບຕົວຫລາຍຂຶ້ນໂດຍການຊ່ວຍໃນການ ທຳ ລາຍວົງຈອນຄວາມຄິດທີ່ໂຫດຮ້າຍຮັກສາຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ ຳ.

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ GGTUDE APG
ເຂົ້າເບິ່ງເວບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ: http://ggapps.net

ອື່ນ ໆ APPS BY GG
GG ການດູແລຕົນເອງແລະຕິດຕາມໂປຣແກຣມ Mood
ຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ GG OCD
GGBI: ຄວາມເດືອດຮ້ອນຂອງຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍ & ການໃສ່ໃຈ