Norbu: Stress management
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,7star
4,72 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
500 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
🏆 ທາງເລືອກຂອງຜູ້ໃຊ້ຂອງ #GooglePlayBestOf 2020 ໃນໝວດການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນ!
ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.
ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມກົດດັນ, ພວກເຮົາມັກຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມຂອງຕົນເອງແລະສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຈັດການກັບ. 25% ຂອງປະຊາຊົນໃນໂລກຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືລະບົບປະສາດໃນບາງເວລາໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. 40% ຂອງບັນດາປະເທດບໍ່ມີນະໂຍບາຍສຸຂະພາບຈິດສາທາລະນະ.
Norbu: ການນັ່ງສະມາທິ Breathe Yoga app ຝຶກອົບຮົມທັກສະການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.
🎓 ມັນໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າຄວາມກົດດັນສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ. Norbu ສະເຫນີເຕັກນິກການຄວບຄຸມຄວາມຄຽດໂດຍອີງໃສ່ສະຕິປັນຍາ (MBSC). ວິທີການນີ້ຊ່ວຍຈັດການຄວາມກົດດັນແລະເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານໃນໄລຍະສັ້ນແລະມີປະສິດທິພາບແລະພັດທະນາທັກສະຂອງການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ວິທີການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຖືກລວບລວມແລະອີງໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າຢູ່ໃນພື້ນຖານວິທະຍາສາດ PubMed.
ເຄື່ອງຈັບເວລາຄວາມກະຕັນຍູ.
❗️ວິວັດທະນາການ, ມະນຸດຈື່ຈຳເຫດການທາງລົບທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດໄດ້ດີກວ່າ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງມັນໃນອະນາຄົດ.
ເຫດການທີ່ຫນ້າພໍໃຈບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຢູ່ລອດແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ຖືກຈື່ໄວ້ເຊັ່ນດຽວກັນ.
🤯 ເນື່ອງຈາກກົນໄກການວິວັດທະນາການນີ້, ມະນຸດອາດຈະມີຄວາມປະທັບໃຈວ່າຊີວິດປະກອບດ້ວຍເຫດການທາງລົບເປັນສ່ວນໃຫຍ່.
😎 ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ພຽງແຕ່ເລີ່ມຂຽນລົງທຸກເຫດການທີ່ດີໃນລະຫວ່າງວັນທີ່ຈະເບິ່ງວ່າຊີວິດໃຫ້ຫຼາຍຂອງອາລົມທາງບວກ.
🥰 ເຄື່ອງຈັບເວລາຄວາມກະຕັນຍູຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນທາງໃຫມ່.
ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງໂມງຈັບເວລາ, ໃຫ້ຄິດເຖິງເຫດການທີ່ໜ້າຍິນດີ. ມັນອາດຈະເປັນກາເຟຕອນເຊົ້າທີ່ແຊບ, ເຈົ້າໄດ້ນອນຫລັບຝັນດີ, ຫຼືເຈົ້າໄດ້ພົບກັບຫມູ່.
ຂຽນລົງແລະຂອບໃຈຕົວເອງສໍາລັບເຫດການນັ້ນ.
ການນັ່ງສະມາທິທັນທີແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາ ແລະຕອບຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງຄ້ອງ:
ການປູກຈິດສໍານຶກຂອງສະຖານທີ່.
- ດຽວນີ້ເຈົ້າຢູ່ໃສ? ເບິ່ງຝາ, ເຄື່ອງເຟີນີເຈີ, ເບິ່ງອອກປ່ອງຢ້ຽມ. ອາກາດເປັນແນວໃດ? ຂ້ອຍນັ່ງຢູ່ໃສ?
ການຮັບຮູ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ.
- ຂ້ອຍຢາກກິນດຽວນີ້ບໍ? ຂ້ອຍຕ້ອງການຍ້າຍແລະຍືດ? ຂ້ອຍເມື່ອຍແລະຂ້ອຍຢາກພັກຜ່ອນບໍ?
ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຄວາມຄິດ.
- ຕອນນີ້ຂ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ວາງແຜນໄວ້ໃນຕອນຕົ້ນບໍ?
ວິທີການກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນຂອງປອມໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງຄວາມຕ້ອງການທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານແລະສັງເກດເຫັນມັນໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາສະຕິ, ການນອນທີ່ດີຂຶ້ນແລະຄວາມສຸກ!
🎁 ເກມບັນເທົາຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈທ້ອງ ແລະສະມາທິແບບແນະນຳຊ່ວຍພັດທະນານິໄສຄວບຄຸມຄວາມຄຽດ. ຄຸນສົມບັດ “ປົດລັອກ Premium ຟຣີ 5 ມື້” ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍແບບພຣີມຽມເຫຼົ່ານີ້ມີໃຫ້ສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການແທ້ໆໄດ້ຟຣີ.
ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຮູ້ເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການດູແລຕົນເອງທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືກໍາລັງຊອກຫາສະພາບຈິດໃຈທີ່ສົມບູນແບບແລະສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າ.
🔥 ແອັບ Norbu ໄດ້ແນະນຳການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມຕ້ານຄວາມກົດດັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະປອດໄພ. ເຈົ້າສາມາດນັ່ງສະມາທິແລະໃຊ້ການຫາຍໃຈແບບ parasympathetic ດ້ວຍການແນະນໍາຫຼືຢູ່ໃນຄວາມງຽບ.
ສະຫວັດດີການດິຈິຕອນ
ການພັດທະນາຕົນເອງແມ່ນຈຸດປະສົງຂອງສິ່ງທ້າທາຍ antistress ໄດ້. ໃນລະຫວ່າງເດືອນໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ການຈັດການຄວາມຄຽດໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫຼິ້ນເກມສະຫງົບ, ຫາຍໃຈແລະນັ່ງສະມາທິ - ໃນແຕ່ລະມື້ສໍາລັບ 8-10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ສອງສາມມື້, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໄດ້ດີກວ່າແລະການຄຸ້ມຄອງອາລົມຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ ແລະສະຫງົບຫຼາຍຂຶ້ນໃນສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຄຽດ.
ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະຖືກລ້ອມຮອບດ້ວຍຄົນທີ່ມີສະຕິແລະຜ່ອນຄາຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນແລະນີ້ແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາ!
ທີມງານ Norbu
ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.
ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມກົດດັນ, ພວກເຮົາມັກຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມຂອງຕົນເອງແລະສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຈັດການກັບ. 25% ຂອງປະຊາຊົນໃນໂລກຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືລະບົບປະສາດໃນບາງເວລາໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. 40% ຂອງບັນດາປະເທດບໍ່ມີນະໂຍບາຍສຸຂະພາບຈິດສາທາລະນະ.
Norbu: ການນັ່ງສະມາທິ Breathe Yoga app ຝຶກອົບຮົມທັກສະການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.
🎓 ມັນໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າຄວາມກົດດັນສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ. Norbu ສະເຫນີເຕັກນິກການຄວບຄຸມຄວາມຄຽດໂດຍອີງໃສ່ສະຕິປັນຍາ (MBSC). ວິທີການນີ້ຊ່ວຍຈັດການຄວາມກົດດັນແລະເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານໃນໄລຍະສັ້ນແລະມີປະສິດທິພາບແລະພັດທະນາທັກສະຂອງການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ວິທີການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຖືກລວບລວມແລະອີງໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າຢູ່ໃນພື້ນຖານວິທະຍາສາດ PubMed.
ເຄື່ອງຈັບເວລາຄວາມກະຕັນຍູ.
❗️ວິວັດທະນາການ, ມະນຸດຈື່ຈຳເຫດການທາງລົບທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດໄດ້ດີກວ່າ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງມັນໃນອະນາຄົດ.
ເຫດການທີ່ຫນ້າພໍໃຈບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຢູ່ລອດແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ຖືກຈື່ໄວ້ເຊັ່ນດຽວກັນ.
🤯 ເນື່ອງຈາກກົນໄກການວິວັດທະນາການນີ້, ມະນຸດອາດຈະມີຄວາມປະທັບໃຈວ່າຊີວິດປະກອບດ້ວຍເຫດການທາງລົບເປັນສ່ວນໃຫຍ່.
😎 ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ພຽງແຕ່ເລີ່ມຂຽນລົງທຸກເຫດການທີ່ດີໃນລະຫວ່າງວັນທີ່ຈະເບິ່ງວ່າຊີວິດໃຫ້ຫຼາຍຂອງອາລົມທາງບວກ.
🥰 ເຄື່ອງຈັບເວລາຄວາມກະຕັນຍູຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນທາງໃຫມ່.
ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງໂມງຈັບເວລາ, ໃຫ້ຄິດເຖິງເຫດການທີ່ໜ້າຍິນດີ. ມັນອາດຈະເປັນກາເຟຕອນເຊົ້າທີ່ແຊບ, ເຈົ້າໄດ້ນອນຫລັບຝັນດີ, ຫຼືເຈົ້າໄດ້ພົບກັບຫມູ່.
ຂຽນລົງແລະຂອບໃຈຕົວເອງສໍາລັບເຫດການນັ້ນ.
ການນັ່ງສະມາທິທັນທີແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາ ແລະຕອບຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງຄ້ອງ:
ການປູກຈິດສໍານຶກຂອງສະຖານທີ່.
- ດຽວນີ້ເຈົ້າຢູ່ໃສ? ເບິ່ງຝາ, ເຄື່ອງເຟີນີເຈີ, ເບິ່ງອອກປ່ອງຢ້ຽມ. ອາກາດເປັນແນວໃດ? ຂ້ອຍນັ່ງຢູ່ໃສ?
ການຮັບຮູ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ.
- ຂ້ອຍຢາກກິນດຽວນີ້ບໍ? ຂ້ອຍຕ້ອງການຍ້າຍແລະຍືດ? ຂ້ອຍເມື່ອຍແລະຂ້ອຍຢາກພັກຜ່ອນບໍ?
ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຄວາມຄິດ.
- ຕອນນີ້ຂ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ວາງແຜນໄວ້ໃນຕອນຕົ້ນບໍ?
ວິທີການກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນຂອງປອມໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງຄວາມຕ້ອງການທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານແລະສັງເກດເຫັນມັນໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາສະຕິ, ການນອນທີ່ດີຂຶ້ນແລະຄວາມສຸກ!
🎁 ເກມບັນເທົາຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈທ້ອງ ແລະສະມາທິແບບແນະນຳຊ່ວຍພັດທະນານິໄສຄວບຄຸມຄວາມຄຽດ. ຄຸນສົມບັດ “ປົດລັອກ Premium ຟຣີ 5 ມື້” ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍແບບພຣີມຽມເຫຼົ່ານີ້ມີໃຫ້ສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການແທ້ໆໄດ້ຟຣີ.
ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຮູ້ເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການດູແລຕົນເອງທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືກໍາລັງຊອກຫາສະພາບຈິດໃຈທີ່ສົມບູນແບບແລະສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າ.
🔥 ແອັບ Norbu ໄດ້ແນະນຳການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມຕ້ານຄວາມກົດດັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະປອດໄພ. ເຈົ້າສາມາດນັ່ງສະມາທິແລະໃຊ້ການຫາຍໃຈແບບ parasympathetic ດ້ວຍການແນະນໍາຫຼືຢູ່ໃນຄວາມງຽບ.
ສະຫວັດດີການດິຈິຕອນ
ການພັດທະນາຕົນເອງແມ່ນຈຸດປະສົງຂອງສິ່ງທ້າທາຍ antistress ໄດ້. ໃນລະຫວ່າງເດືອນໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ການຈັດການຄວາມຄຽດໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫຼິ້ນເກມສະຫງົບ, ຫາຍໃຈແລະນັ່ງສະມາທິ - ໃນແຕ່ລະມື້ສໍາລັບ 8-10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ສອງສາມມື້, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໄດ້ດີກວ່າແລະການຄຸ້ມຄອງອາລົມຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ ແລະສະຫງົບຫຼາຍຂຶ້ນໃນສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຄຽດ.
ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະຖືກລ້ອມຮອບດ້ວຍຄົນທີ່ມີສະຕິແລະຜ່ອນຄາຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນແລະນີ້ແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາ!
ທີມງານ Norbu
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,6
4,55 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
New chat to support each other.
We've added an achievement and goal management dashboard!
Your path to your goal in the new 2024 year will be much shorter and easier when you are full of energy and your heart is calm. Take a quiz that will show you where your energy is leaking and we'll pick practices to replenish your energy.
Google Fit fix
Team Norbu.
We've added an achievement and goal management dashboard!
Your path to your goal in the new 2024 year will be much shorter and easier when you are full of energy and your heart is calm. Take a quiz that will show you where your energy is leaking and we'll pick practices to replenish your energy.
Google Fit fix
Team Norbu.
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Hanlon Project Trading FZE LLC
BLB-624 - Ajman Boulevard Commercial
عجمان
United Arab Emirates
+382 69 823 681
