PRGRM

ການຝຶກອົບຮົມທີ່ສະຫລາດກວ່າ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ. ການຝຶກອົບຮົມພາຍໃຕ້ໜຶ່ງໃນ 3 ໂຄງການທີ່ສ້າງຂຶ້ນຢ່າງສະຫຼາດໂດຍ Jack Hanrahan. ລະບົບການຝຶກອົບຮົມທີ່ພິສູດແລ້ວຂອງລາວປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, cardio ແລະການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າເຂັ້ມແຂງ, ເຫມາະແລະການເຄື່ອນຍ້າຍທີ່ດີກວ່າ.

ບັນດາໂຄງການແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມແລະນໍາພາຢ່າງເຕັມສ່ວນໂດຍ Jack. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະປ່ຽນແປງທຸກໆເດືອນເພື່ອສ້າງຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານ.

ເລີ່ມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານຄືນໃໝ່ດ້ວຍການທົດລອງໃຊ້ 7 ມື້ຟຣີ.

ສ້າງຄວາມຟິດຮອບຄອບດີ

ທຸກໆໂຄງການຂອງພວກເຮົາປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, cardio ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: 3 ເສົາຫຼັກຂອງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຮູບຮ່າງກົມ.

- ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແລະອີງໃສ່ຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນທາງທີ່ສົມດູນແລະມີປະໂຫຍດ.

- ການຝຶກອົບຮົມ Cardio ໃຫ້ສົມດູນວິທີການທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕ່ໍາແລະສູງເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ສູງສຸດ.

- ການເຄື່ອນທີ່ເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ ແລະເຄື່ອນໄຫວໄດ້ດີ.

ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕາມ​: ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແລະ​ການ​ຊີ້​ນໍາ​

ທຸກໆໂຄງການຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີໂຄງສ້າງຢ່າງເຕັມທີ່ແລະນໍາພາໂດຍ Jack.

ການອອກກຳລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງມີຕົວຢ່າງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ແລະບົດເຝິກຫັດທີ່ໃຫ້ຄວາມໝັ້ນໃຈເຕັມທີ່ໃນຮູບແບບຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາປະກອບມີການຈັບເວລາພັກຜ່ອນ, ການຊີ້ນໍານ້ໍາຫນັກແລະບັນທຶກນ້ໍາຫນັກເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ.

ເລືອກວິທີ cardio ຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງວິທີ, ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການຕີຖະໜົນ ຫຼື ຢູ່ພາຍໃນ ແລະເຮັດວົງຈອນຕ້ານ HIIT ທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມຂອງ Jack. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການແນະນໍາກ່ຽວກັບຄວາມຍາວແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ກົງກັບຄວາມສອດຄ່ອງໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານແລະປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕາມເວລາ.

ປະຕິບັດຕາມກິດຈະວັດການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຝັງຢູ່ໃນໂຄງການປະຈໍາອາທິດຂອງທ່ານແລະທ່ານຍັງຈະພົບເຫັນກິດຈະກໍາສະເພາະສັ້ນສໍາລັບຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການການເຄື່ອນໄຫວເພີ່ມເຕີມ: ເຊັ່ນ: ຫຼັງຈາກນັ່ງດົນນານຫຼືເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນຄັ້ງທໍາອິດ.

ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ

ການຝຶກອົບຮົມບໍ່ໄດ້ຢຸດຈົນກວ່າທ່ານຈະເຮັດ. ທຸກໆໂຄງການຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະການອອກກໍາລັງກາຍຈະປ່ຽນແປງທຸກໆເດືອນເພື່ອສ້າງຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານ. ການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບຂອງຄວາມສອດຄ່ອງແລະການປ່ຽນແປງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດແລະເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກ.

ແຜນການທີ່ກຳນົດເອງ

ເລືອກແຜນການຕາມຂອງທ່ານ:

- ຄວາມ​ສາ​ມາດ​: ຈາກ​ຜູ້​ເລີ່ມ​ຂັ້ນ​ສູງ​. ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ທ່ານ​

- ອຸ​ປະ​ກອນ​: gym ເຕັມ​ໄປ​ທີ່ gym ເຮືອນ​ແລະ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​

- ຕາຕະລາງ: ຈາກ 3-7 ມື້ຕໍ່ອາທິດ

ໂປຣແກມສຳລັບທຸກເປົ້າໝາຍ

PRGRM.Rebuild - ສໍາລັບລະດັບປານກາງ - ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານ gyms goers ທີ່ຈິງຈັງກ່ຽວກັບການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະເຫມາະແລະສຸຂະພາບ.

PRGRM.Thrive - ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ - ຜູ້ອອກກຳລັງກາຍລະດັບປານກາງທີ່ຊອກຫາການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຮູບຮ່າງກົມ ແລະ ຍືນຍົງ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແຂງແຮງ, ພໍດີ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ດີ.

PRGRM.Adapt - ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ສໍາ​ລັບ​ທຸກ​ລະ​ດັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​. ໂຄງການນີ້ແມ່ນການແກ້ໄຂຂອງທ່ານກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມີປະສິດທິພາບຢູ່ເຮືອນດ້ວຍອຸປະກອນຫນ້ອຍ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບຕ້ານທານທີ່ຍົກຍ້ອງໂດຍການອອກກຳລັງກາຍແບບ cardio ແລະການເຄື່ອນໄຫວການເຄື່ອນໄຫວ.

ຫ້ອງສະໝຸດມືຖື

ເຂົ້າເຖິງຫ້ອງສະໝຸດການເຄື່ອນທີ່ທີ່ກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ຂອງ Jack ເຊິ່ງສາມາດຖ່າຍທອດໄປໃສ່ແລັບທັອບ ຫຼືໂທລະທັດຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງການ #SelfCare

ເງື່ອນໄຂລາຄາ

PRGRM ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອດາວໂຫລດ. ການນຳໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການສະໝັກສະມາຊິກໜຶ່ງໃນແຜນພຣີມຽມຂອງພວກເຮົາ, ຮຽກເກັບລາຍເດືອນ (1 ເດືອນ), ລາຍໄຕມາດ (3 ເດືອນ) ຫຼື ລາຍປີ (12 ເດືອນ). ລູກຄ້າທີ່ເລືອກຮອບບິນປະຈໍາປີແມ່ນມີສິດສໍາລັບໄລຍະເວລາທົດລອງ 7 ມື້. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມີການຍົກເລີກ ຫຼືຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດຖືກປິດໄວ້ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນວັນທີການຮຽກເກັບເງິນຄັ້ງຕໍ່ໄປ ຫຼືການທົດລອງ 7 ມື້, ທ່ານຈະຖືກຮຽກເກັບເງິນອັດຕະໂນມັດຫຼັງຈາກທຸກໆໄລຍະການຈ່າຍເງິນເພື່ອຕໍ່ອາຍຸແຜນການຂອງທ່ານ.

ToS ຢູ່ https://api.ongo.app/tos ຫຼືນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຢູ່ https://api.ongo.app/privacy