Train Like a Boxer - Workouts

ພວກເຮົາສະເຫນີຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ boxers ໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໃນຮູບຮ່າງຕໍ່ສູ້. ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ສຸມໃສ່ການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍເທິງ, ຫຼັກ, ແລະຮ່າງກາຍຕ່ໍາເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຄື່ອນໄຫວການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ.

ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ຫຼາຍ​ໂຄງ​ການ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ 4 ອາ​ທິດ​ທີ່​ເຕັມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ທີ່​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ທີ່​ສ້າງ​ຂຶ້ນ​ຈາກ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​. ທັງ​ຫມົດ​ມຸ່ງ​ໄປ​ສູ່​ການ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ບັນ​ລຸ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແລະ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​. ບໍ່ມີຈຸດໃດໃນການປະຕິບັດຕາມບັນດາໂຄງການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ດີໃຈຫລາຍ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຮັດສໍາເລັດພວກມັນ, ແນ່ນອນ, ເບິ່ງຄືວ່າທ່ານສາມາດຖິ້ມຫນຶ່ງ.

ພວກເຮົາໄດ້ຮວບຮວມການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແຮງບັນດານໃຈໃນການຕີມວຍເປັນອາຍແກັສເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ອອກກຳລັງກາຍເຕັມທີ່, ຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຕີນຂອງເຈົ້າ.


ຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງແລະເພີ່ມຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານບໍ? ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແຮງບັນດານໃຈໃນການຕີມວຍ ສະເໜີວິທີການອອກກຳລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ສາມາດຫັນປ່ຽນວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າໄດ້. ອອກແບບມາເພື່ອສົມທົບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງມວຍກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວ, ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເຫມາະສົມກັບທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ລວມທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຕັ້ງໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືປັບປຸງສະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ການລວມເອົາເຕັກນິກການມວຍແລະ MMA ສາມາດສະຫນອງປະສົບການທີ່ທ້າທາຍແລະຕື່ນເຕັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ.

ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມມວຍແລະ kickboxing ບໍ່ພຽງແຕ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບ cardiovascular, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມວ່ອງໄວ. ການປະສົມປະສານຂອງ punches ທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ການເຄື່ອນໄຫວປ້ອງກັນ, ແລະການຝຶກຊ້ອມທີ່ມີພະລັງງານສູງຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບທີ່ເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆແລະປັບປຸງການປະສານງານ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີໂຄງສ້າງເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການສູນເສຍປອນໃນຂະນະທີ່ພັດທະນາຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ໂຕນ.

ສໍາລັບໃຜທີ່ກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອເອົາຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າໄປໃນລະດັບຕໍ່ໄປ, ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສະເຫນີການແກ້ໄຂການປະຕິບັດແລະປະສິດທິພາບ. ໂດຍການລວມເອົາອົງປະກອບຂອງມວຍ ແລະ MMA, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບລະບົບການຝຶກຊ້ອມທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຢືດຢຸ່ນທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນນັກຕໍ່ສູ້ທີ່ມີລະດູການ ຫຼືຫາກໍ່ເລີ່ມອອກ, ການຝຶກຊ້ອມແບບນີ້ຈະທ້າທາຍເຈົ້າ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍ.

ລອງຝຶກຊ້ອມມວຍເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອແກະສະຫຼັກຕົວຕີຢູ່ເຮືອນ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມວ່ອງໄວໃນຂະນະທີ່ທ່ານ jab, ຂ້າມ, ແລະເຕັ້ນໄປຫາວິທີການຂອງທ່ານເຫມາະ.
ແອັບດັ່ງກ່າວສະໜອງຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ ແລະ ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການອອກກຳລັງກາຍໃນບ້ານຜ່ານການເຝິກຊ້ອມມວຍທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນ.

ມວຍແມ່ນກິລາພື້ນຖານທີ່ໂຫດຮ້າຍ - ແລະມັນຍັງສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ພື້ນຖານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ການເຈາະສໍາລັບກິລາສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງ cardio, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມສົມດຸນ, ແລະການປະສານງານຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະເຮັດວຽກຮ່າງກາຍເທິງ, ຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ແລະຫຼັກ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ.

ແຕ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຄວາມພະຍາຍາມ ແລະ ແຂງກະດ້າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຂອງນັກຕໍ່ສູ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນນັ້ນເຂົ້າໄປໃນການເຄື່ອນໄຫວສະເພາະ ແລະ ການຊ້ອມຮົບເພື່ອເລີ່ມເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຢ່າງແທ້ຈິງ.

ແອັບປະກອບມີເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວທົ່ວໄປ, ເຊັ່ນ: ກະທອກ, ແກບ, ແລະເຕະ.
ມວຍແມ່ນກິລາທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ບໍ່ວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຮູບຮ່າງຫຼືຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນຂອງເຈົ້າ, ມວຍສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີການອອກກໍາລັງມວຍຈໍານວນຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມໂດຍບໍ່ມີການສິ້ນດຽວຂອງອຸປະກອນ.

ມວຍແມ່ນປະມານຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຕີຍາກເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແຂນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງບ່າ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກແລະການປະສານງານ. ໂດຍການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍມວຍເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເຂົ້າໄປໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເລີ່ມເຫັນຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນໄວໆນີ້.