Tabata HIIT interval timer
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
3,9star
17,1 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
1 ລ້ານ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
HIIT Caynax - ສູງຄວາມເຂັ້ມຟຣີ timer ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ Tabata, ແລະອື່ນໆຫົວໃຈ
ລູກຂອງທ່ານເຄີຍຕ້ອງການຢາກທີ່ຈະໄຫມ້ໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍແລະໄດ້ຮັບຄໍາທີ່ສົມບູນແບບ?
ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍຍະຫ່າງທີ່ຈະໄຫມ້ໄຂມັນທ້ອງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ Caynax Aerobic weider ຫົກ (A6W) app ປະກອບທີ່ດີເລີດ 6 ຊອງ.
ສູງຫຼາຍ, ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ (HIIT), ເອີ້ນວ່າຍັງສູງຫຼາຍແຈ່ມອອກກໍາລັງກາຍ (HIIE) ຫຼືການຝຶກອົບຮົມແລ່ນໄລຍະຫ່າງ, ເປັນຮູບແບບການປັບປຸງການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ, ຍຸດທະສາດການອອກກໍາລັງກາຍສະລັບໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ anaerobic ສັ້ນສຸມທີ່ມີໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູຫນ້ອຍຫຼາຍ. HIIT ແມ່ນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ໄດ້. ກອງປະຊຸມປົກກະຕິ HIIT ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຈາກ 9-20 ນາທີ. ເຫຼົ່ານີ້ສັ້ນ, ສຸມອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ປັບປຸງຄວາມອາດສາມາດເປັນນັກກິລາແລະສະພາບການ, ການປັບປຸງການ E -book glucose, ແລະບາດແຜໄຂມັນການປັບປຸງ.
ກອງປະຊຸມປະກອບດ້ວຍ HIIT ຂອງໄລຍະເວລາທີ່ອົບອຸ່ນເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດຕາມໂດຍຫົກຫາສິບຄ້າງຫ້ອງແລະການອອກກໍາລັງກາຍລະອຽດສູງ, ແຍກອອກໂດຍກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂະຫນາດກາງ, ແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍລົງເຢັນ. ອອກກໍາລັງກາຍແບບສຸມສູງຄວນຈະເຮັດຢູ່ໃນລະອຽດສູງສຸດຢູ່ໃກ້ກັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດກາງຄວນຈະມີປະມານ 50% ສຸມ. ຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງແລະຄວາມຍາວຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນຂຶ້ນກັບອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອເຮັດແນວໃດຢ່າງຫນ້ອຍຫົກຮອບວຽນ, ແລະມີກອງປະຊຸມ HIIT ທັງຫມົດທີ່ຜ່ານມາຢ່າງຫນ້ອຍສິບຫ້ານາທີແລະບໍ່ໄດ້ຫຼາຍກ່ວາຊາວ.
ບໍ່ມີຮູບສະເພາະກັບຮີດແມ່ນ. ຂຶ້ນກັບລະດັບການພັດທະນາ cardiovascular ຂອງທ່ານ, ສຸມປານກາງໃນລະດັບສາມາດຈະເປັນຊ້າເປັນເວລາຍ່າງ.
ອະນຸສັນຍາຕົ້ນສະບັບທີ່ກໍານົດໄວ້ເປັນ 2: 1 ອັດຕາສ່ວນຂອງການເຮັດວຽກກັບໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, 30-40 ວິນາທີຂອງ sprinting ຍາກ alternated ມີ 15-20 ວິນາທີຂອງ jogging ຫຼືຍ່າງ.
HIIT ພິຈາລະນາທີ່ຈະເຂົ້າເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອເພີ່ມກໍາລັງກາຍທີ່ຈໍາກັດກ່ຽວກັບການທີ່ໃຊ້ເວລາໄດ້.
ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມເຂັ້ມອອກກໍາລັງກາຍປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບທຸກຄົນ. ທ່ານຄວນຈະປຶກສາຫາລື:
- ທ່ານຫມໍສຸຂະພາບໃນການກໍານົດຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມສາມາດເພື່ອປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ:
- ຄູຝຶກມືອາຊີບເພື່ອສ້າງຕາຕະລາງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທ່ານ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: Tabata, Fartlek, Kettlebell, ເຊືອກໂດດ, meditation, Yoga ແລະອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ timer.
ຄຸນນະສົມບັດຫຼັກ:
- timer ປັບປຸງໃຫມ່
- ເບິ່ງຫຼາຍ / ສະຫນັບສະຫນູນຫນ້າຕ່າງຫຼາຍ
- ກໍານົດເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ຫນ້າ 30 ມື້
- ເຕືອນ Workout
- ທາງເລືອກທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍວັນປະຕິທິນ
- ບັນຊີລາຍຊື່ Workouts ມີທາງເລືອກທີ່ຈະສ້າງ, ລຶບແລະດັດແກ້ workouts
- ກໍານົດເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍອາທິດທັງຫມົດ
- ຂໍ້ສະເຫນີແນະ Voice - countdown TTS ມີທາງເລືອກໃນການແກ້ໄຂບົດເລື່ອງເວົ້າ (PRO ເທົ່ານັ້ນ) - ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຊອບແວ TTS ເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ຂໍ້ຄວາມ IVONA-to-Speech HQ.
- countdown ສຽງປິບມີທາງເລືອກທີ່ຈະນໍາໃຊ້ດັງຂຶ້ນການກໍ່ສ້າງໃນກໍານົດໄວ້ຫຼືສຽງໃດ (PRO ເທົ່ານັ້ນ)
- Countdown: ທຸກວິນາທີ, ທຸກຄົນ n-th 'ວິນາທີວິນາທີທໍາອິດ' n ', ສຸດທ້າຍວິນາທີ' n ', ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອສຸດທ້າຍວິນາທີ' n '(ຕົວເລືອກບາງຢ່າງມີພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສະບັບ PRO)
- TTS / ຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສຽງປິບຂັ້ນຕອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ
- Rewind ຫລັງແລະຂ້າງຫນ້າ (PRO ເທົ່ານັ້ນ)
- ກໍ່ສ້າງໃນ workout ຕົວຢ່າງສໍາລັບ Tabata na Fartlek.
ການອະນຸຍາດເຄື່ອງໃຊ້:
- READ_PHONE_STATE - ນໍາໃຊ້ເພື່ອກວດສອບການໂທໂທລະສັບມາແລະຢຸດ workout. ເຄືອຂ່າຍການໂຄສະນາການນໍາໃຊ້ເລກປະຈໍາຕົວອຸປະກອນ (ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ hashed SHA-1 ຂັ້ນຕອນວິທີ) ເພື່ອກໍານົດຜູ້ຊົມໃຊ້.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການບໍລິການການແຈ້ງເຕືອນຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນໂທລະສັບ.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - ໂຄສະນາ, ອຸປະຕິເຫດການລາຍງານ.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - ຮອງ / ການຟື້ນຟູບັນຊີລາຍຊື່ workouts.
- WAKE_LOCK - ເພື່ອຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກໃນເວລາທີ່ຫນ້າຈໍແມ່ນໄປ.
ລູກຂອງທ່ານເຄີຍຕ້ອງການຢາກທີ່ຈະໄຫມ້ໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍແລະໄດ້ຮັບຄໍາທີ່ສົມບູນແບບ?
ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍຍະຫ່າງທີ່ຈະໄຫມ້ໄຂມັນທ້ອງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ Caynax Aerobic weider ຫົກ (A6W) app ປະກອບທີ່ດີເລີດ 6 ຊອງ.
ສູງຫຼາຍ, ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ (HIIT), ເອີ້ນວ່າຍັງສູງຫຼາຍແຈ່ມອອກກໍາລັງກາຍ (HIIE) ຫຼືການຝຶກອົບຮົມແລ່ນໄລຍະຫ່າງ, ເປັນຮູບແບບການປັບປຸງການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ, ຍຸດທະສາດການອອກກໍາລັງກາຍສະລັບໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ anaerobic ສັ້ນສຸມທີ່ມີໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູຫນ້ອຍຫຼາຍ. HIIT ແມ່ນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ໄດ້. ກອງປະຊຸມປົກກະຕິ HIIT ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຈາກ 9-20 ນາທີ. ເຫຼົ່ານີ້ສັ້ນ, ສຸມອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ປັບປຸງຄວາມອາດສາມາດເປັນນັກກິລາແລະສະພາບການ, ການປັບປຸງການ E -book glucose, ແລະບາດແຜໄຂມັນການປັບປຸງ.
ກອງປະຊຸມປະກອບດ້ວຍ HIIT ຂອງໄລຍະເວລາທີ່ອົບອຸ່ນເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດຕາມໂດຍຫົກຫາສິບຄ້າງຫ້ອງແລະການອອກກໍາລັງກາຍລະອຽດສູງ, ແຍກອອກໂດຍກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂະຫນາດກາງ, ແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍລົງເຢັນ. ອອກກໍາລັງກາຍແບບສຸມສູງຄວນຈະເຮັດຢູ່ໃນລະອຽດສູງສຸດຢູ່ໃກ້ກັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດກາງຄວນຈະມີປະມານ 50% ສຸມ. ຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງແລະຄວາມຍາວຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນຂຶ້ນກັບອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອເຮັດແນວໃດຢ່າງຫນ້ອຍຫົກຮອບວຽນ, ແລະມີກອງປະຊຸມ HIIT ທັງຫມົດທີ່ຜ່ານມາຢ່າງຫນ້ອຍສິບຫ້ານາທີແລະບໍ່ໄດ້ຫຼາຍກ່ວາຊາວ.
ບໍ່ມີຮູບສະເພາະກັບຮີດແມ່ນ. ຂຶ້ນກັບລະດັບການພັດທະນາ cardiovascular ຂອງທ່ານ, ສຸມປານກາງໃນລະດັບສາມາດຈະເປັນຊ້າເປັນເວລາຍ່າງ.
ອະນຸສັນຍາຕົ້ນສະບັບທີ່ກໍານົດໄວ້ເປັນ 2: 1 ອັດຕາສ່ວນຂອງການເຮັດວຽກກັບໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, 30-40 ວິນາທີຂອງ sprinting ຍາກ alternated ມີ 15-20 ວິນາທີຂອງ jogging ຫຼືຍ່າງ.
HIIT ພິຈາລະນາທີ່ຈະເຂົ້າເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອເພີ່ມກໍາລັງກາຍທີ່ຈໍາກັດກ່ຽວກັບການທີ່ໃຊ້ເວລາໄດ້.
ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມເຂັ້ມອອກກໍາລັງກາຍປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບທຸກຄົນ. ທ່ານຄວນຈະປຶກສາຫາລື:
- ທ່ານຫມໍສຸຂະພາບໃນການກໍານົດຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມສາມາດເພື່ອປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ:
- ຄູຝຶກມືອາຊີບເພື່ອສ້າງຕາຕະລາງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທ່ານ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: Tabata, Fartlek, Kettlebell, ເຊືອກໂດດ, meditation, Yoga ແລະອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ timer.
ຄຸນນະສົມບັດຫຼັກ:
- timer ປັບປຸງໃຫມ່
- ເບິ່ງຫຼາຍ / ສະຫນັບສະຫນູນຫນ້າຕ່າງຫຼາຍ
- ກໍານົດເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ຫນ້າ 30 ມື້
- ເຕືອນ Workout
- ທາງເລືອກທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍວັນປະຕິທິນ
- ບັນຊີລາຍຊື່ Workouts ມີທາງເລືອກທີ່ຈະສ້າງ, ລຶບແລະດັດແກ້ workouts
- ກໍານົດເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍອາທິດທັງຫມົດ
- ຂໍ້ສະເຫນີແນະ Voice - countdown TTS ມີທາງເລືອກໃນການແກ້ໄຂບົດເລື່ອງເວົ້າ (PRO ເທົ່ານັ້ນ) - ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຊອບແວ TTS ເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ຂໍ້ຄວາມ IVONA-to-Speech HQ.
- countdown ສຽງປິບມີທາງເລືອກທີ່ຈະນໍາໃຊ້ດັງຂຶ້ນການກໍ່ສ້າງໃນກໍານົດໄວ້ຫຼືສຽງໃດ (PRO ເທົ່ານັ້ນ)
- Countdown: ທຸກວິນາທີ, ທຸກຄົນ n-th 'ວິນາທີວິນາທີທໍາອິດ' n ', ສຸດທ້າຍວິນາທີ' n ', ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອສຸດທ້າຍວິນາທີ' n '(ຕົວເລືອກບາງຢ່າງມີພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສະບັບ PRO)
- TTS / ຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສຽງປິບຂັ້ນຕອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ
- Rewind ຫລັງແລະຂ້າງຫນ້າ (PRO ເທົ່ານັ້ນ)
- ກໍ່ສ້າງໃນ workout ຕົວຢ່າງສໍາລັບ Tabata na Fartlek.
ການອະນຸຍາດເຄື່ອງໃຊ້:
- READ_PHONE_STATE - ນໍາໃຊ້ເພື່ອກວດສອບການໂທໂທລະສັບມາແລະຢຸດ workout. ເຄືອຂ່າຍການໂຄສະນາການນໍາໃຊ້ເລກປະຈໍາຕົວອຸປະກອນ (ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ hashed SHA-1 ຂັ້ນຕອນວິທີ) ເພື່ອກໍານົດຜູ້ຊົມໃຊ້.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການບໍລິການການແຈ້ງເຕືອນຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນໂທລະສັບ.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - ໂຄສະນາ, ອຸປະຕິເຫດການລາຍງານ.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - ຮອງ / ການຟື້ນຟູບັນຊີລາຍຊື່ workouts.
- WAKE_LOCK - ເພື່ອຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກໃນເວລາທີ່ຫນ້າຈໍແມ່ນໄປ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
3,9
15,8 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
14
- Application build targets Android 14.
- Small UI changes.
- Application build targets Android 14.
- Small UI changes.
