Pilates | Down Dog

ຈາກຜູ້ພັດທະນາແອັບ Yoga ອັນດັບສູງສຸດ, Down Dog, Pilates ໃຫ້ທ່ານອອກກຳລັງກາຍໃໝ່ທຸກຄັ້ງ! ບໍ່ຄືກັບວິດີໂອທີ່ບັນທຶກໄວ້ລ່ວງໜ້າ, ໃນການອອກກຳລັງກາຍແບບເຕັມສ່ວນທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ຳທີ່ສ້າງຂຶ້ນອ້ອມຮອບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງຫຼັກ, Pilates ຮັກສາສິ່ງທີ່ສົດຊື່ນ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈດ້ວຍເນື້ອຫາທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດ ແລະ ການຕັ້ງຄ່າທີ່ປັບແຕ່ງໄດ້ຫຼາຍຢ່າງເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດສ້າງບົດຝຶກຫັດທີ່ທ່ານມັກໄດ້.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມິດ
ເລີ່ມຕົ້ນໃນຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານເອງຢູ່ທີ່ລະດັບເລີ່ມຕົ້ນ 1 ຂອງພວກເຮົາແລະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງ pilates ຂອງທ່ານ - ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ສວຍງາມ!

ເປົ້າຫມາຍ, ໂຕນ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ເພີດເພີນໄປກັບການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະທ່າທາງໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແກນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ແກະສະຫຼັກກ້າມກ້າມທີ່ງົດງາມ ແລະເພີ່ມຄວາມໝາຍໃຫ້ກັບແຂນ, abs, butt, ແລະຂາຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໂດດດ່ຽວ ແລະ tone.

ເລືອກສຽງ
ເລືອກຄູສອນທີ່ທ່ານມັກແລະຖືກນໍາພາໂດຍສຽງທີ່ທ່ານມັກ.

ດົນຕີປ່ຽນໄດນາມິກ
ເລືອກປະເພດຂອງເພງທີ່ທ່ານມັກ, ແລະພວກເຮົາສະຫນອງການເຕັ້ນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ໃນປົກກະຕິຂອງ pilates ຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານກໍາລັງອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ສ້າງຄວາມຮ້ອນ, ຫຼືເຢັນລົງ.

ຄຸນສົມບັດເພີ່ມ
ເລືອກການຊຸກຍູ້ຂັ້ນຕົ້ນແລະຂັ້ນສອງເພື່ອສຸມໃສ່ການປະຕິບັດຂອງທ່ານໃນກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະ. ປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳຂອງເຈົ້າໂດຍການຫມຸນຜ່ານພວກມັນທັງໝົດ.

ທ່າທີຖືກໃຈ ແລະຖືກຍົກເວັ້ນ
"ມັກ" poses ເພື່ອເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ພວກເຂົາຈະປາກົດຢູ່ໃນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ. "ບໍ່ມັກ" poses ແລະພວກມັນຈະບໍ່ປາກົດຢູ່ໃນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ.

ຄວາມໄວໃນການຂົນສົ່ງ
ອອກແບບຈັງຫວະທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າໂດຍການຄວບຄຸມໄລຍະເວລາທີ່ເຈົ້າຈະເຄື່ອນຍ້າຍລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍໜຶ່ງໄປຫາອີກອັນໜຶ່ງ.

ຖືຄວາມຍາວ ແລະ REPS
ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະຍ້າຍອອກຢ່າງໄວວາໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຢູ່ໃນໄລຍະຫນຶ່ງແລະຮູ້ສຶກເຖິງການເຜົາໄຫມ້ໂດຍການປ່ຽນຄວາມຍາວຂອງການຖືຄົງທີ່ຂອງທ່ານແລະຈໍານວນການຕອບແທນ.

ຕົວເລືອກເຢັນ
ປັບແຕ່ງວ່າເຈົ້າຈະເຫື່ອອອກຈົນເຖິງທີ່ສຸດ ຫຼືຈົບການປະຕິບັດດ້ວຍການຍືດຕົວ ແລະຜ່ອນຄາຍ.

ຫຼາຍພາສາ
ນອກເຫນືອໄປຈາກສຽງເວົ້າພາສາອັງກິດຂອງພວກເຮົາ, ການປະຕິບັດ pilates ທັງຫມົດແມ່ນມີຢູ່ໃນຫຼາຍພາສາອື່ນໆ!

Sync ລະຫວ່າງອຸປະກອນ
ຊິ້ງອັດຕະໂນມັດໃນທົ່ວທຸກອຸປະກອນຂອງທ່ານ.

"ການປະຕິບັດນີ້ແມ່ນດີຫຼາຍ. ການຫັນປ່ຽນແມ່ນຈະແຈ້ງຫຼາຍແລະຂ້ອຍສາມາດເຮັດບົດຝຶກຫັດທັງຫມົດດ້ວຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເລັກນ້ອຍ. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດແມ່ນຄູສອນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະອຽດເຊັ່ນເວລາບີບ abs ແລະເວລາທີ່ຈະຈິນຕະນາການ. ກໍາແພງຫລັງເຈົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານຢືນຢູ່, ຂ້ອຍພົບວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆ." - ມາຣາ

"Omg ຂ້ອຍຮັກມັນ! ຂ້ອຍເຮັດ Pilates ຕະຫຼອດເວລາ (ທຸກອາທິດ) ຢູ່ເຮືອນ. ນີ້ແມ່ນກອງປະຊຸມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍເຄີຍເຮັດ! ເຈົ້າເຮັດມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ! DDApp ດີຫຼາຍ" - Molly
ເງື່ອນໄຂແລະເງື່ອນໄຂຂອງ Down Dog ສາມາດເບິ່ງໄດ້ທີ່ https://www.downdogapp.com/terms
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງ Down Dog ສາມາດພົບໄດ້ທີ່ https://www.downdogapp.com/privacy