All Mediterranean Diet Recipes

ແຜນການອາຫານ ແລະອາຫານເມດິເຕີເຣນຽນແບບອອບໄລນ໌: ແອັບສູດອາຫານເມດິເຕີເລນຽນສຸດຍອດທີ່ມີຕົວຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍ

ຍອມຮັບວິຖີຊີວິດເມດິເຕີເລນຽນ ແລະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານສຸຂະພາບຫົວໃຈທີ່ມີຊື່ສຽງໂດ່ງດັງນີ້. ແອັບສູດອາຫານເມດິເຕີເຣນຽນຂອງພວກເຮົາເປັນຄຳແນະນຳສຸດຍອດຂອງເຈົ້າໃນການຊີມລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ ແລະ ຫຼາກຫຼາຍຂອງພາກພື້ນເມດິເຕີເຣນຽນ ໃນຂະນະທີ່ເພີດເພີນກັບວິທີການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີໂພຊະນາການ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກແອັບແຜນອາຫານເມດິເຕີເຣນຽນຂອງພວກເຮົາ?

ສູດອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນຫຼາຍພັນສູດ: ສຳຫຼວດຄໍເລັກຊັນສູດອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ຄັດສັນມາຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອໃຫ້ເໝາະສົມກັບທຸກຄວາມມັກຂອງຄາບອາຫານ ແລະອາຫານ. ຈາກອາຫານທະເລສົດໆຈົນເຖິງສະຫຼັດສົດໆ, ເຂົ້າໜົມຫວານໆ, ແລະຂອງຫວານແຊບໆ, ມີບາງຢ່າງສຳລັບທຸກຄົນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງສ່ວນປະກອບ: ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນ.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ: ສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທັງໝົດລວມມີຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກສຸຂະພາບດີໄດ້ໂດຍການຕິດຕາມແຄລໍຣີ, ມະຫາພາກ ແລະສານອາຫານອື່ນໆ.
ວິ​ດີ​ໂອ​ການ​ກະ​ກຽມ​ສູດ​: ເບິ່ງ​ວິ​ດີ​ໂອ​ຂອງ​ແຕ່​ລະ​ສູດ​ການ​ກະ​ກຽມ​, ດັ່ງ​ນັ້ນ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເບິ່ງ​ໄດ້​ແນ່​ນອນ​ວ່າ​ມັນ​ເຮັດ​ໄດ້​ແນວ​ໃດ
ຊຸມຊົນ: ເຊື່ອມຕໍ່ກັບເພື່ອນທີ່ຮັກໃນທະເລເມດິເຕີເຣນຽນໃນຊຸມຊົນທີ່ມີຊີວິດຊີວາຂອງພວກເຮົາ. ແບ່ງປັນໄຊຊະນະດ້ານການເຮັດອາຫານຂອງເຈົ້າ, ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາ, ແລະແລກປ່ຽນຄໍາແນະນໍາການປຸງແຕ່ງອາຫານ
ບົດຄວາມອາຫານ: ເພີ່ມຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານດ້ວຍບົດຄວາມອາຫານທີ່ຄັດສັນມາຂອງພວກເຮົາ. ໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບປະຫວັດຂອງອາຫານເມດິເຕີເຣນຽນທີ່ທ່ານມັກ, ແລະຄົ້ນພົບເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫມ່
ຊ່ອງ​ທາງ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ຜູ້​ໃຊ້: ແບ່ງ​ປັນ​ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ກັບ​ຜູ້​ໃຊ້​ອື່ນໆ, ແລະ​ໄດ້​ຮັບ​ຄໍາ​ຄຶດ​ຄໍາ​ເຫັນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ສ້າງ​ຂອງ​ທ່ານ
ຕົວຕິດຕາມຂັ້ນຕອນ: ຕິດຕາມຂັ້ນຕອນຂອງທ່ານແລະເບິ່ງວ່າເຈົ້າເຜົາຜານແຄລໍຣີເທົ່າໃດໃນແຕ່ລະມື້
ຕົວຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ: ຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານດ້ວຍຕົວຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເບິ່ງວ່າເຈົ້າເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍປານໃດ, ເຈົ້າແລ່ນໄປໄກເທົ່າໃດ ແລະ ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍມື້ໃດດົນປານໃດ
ຕົວນັບແຄລໍຣີ: ຕິດຕາມການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງສາມາດບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍໂດຍການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ໂຍຄະ: ຮຽນຮູ້ທ່າທາງໂຍຄະ ແລະ ລຳດັບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ເຄັດລັບສຸຂະພາບ ແລະຄວາມງາມ: ຂໍຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະຄວາມງາມໂດຍລວມຂອງທ່ານ
ລາຍການຊື້ເຄື່ອງ: ສ້າງລາຍການຊື້ເຄື່ອງສຳລັບສ່ວນປະກອບທັງໝົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຳລັບສູດອາຫານສຸຂະພາບທີ່ທ່ານມັກ
ຜູ້ວາງແຜນອາຫານ: ວາງແຜນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານສໍາລັບອາທິດຂ້າງຫນ້າ, ແລະບັນທຶກສູດອາຫານທີ່ທ່ານມັກໄວ້ໃນແຜນການອາຫານຂອງທ່ານ
Hands-Free℠: ແຕ່ງກິນດ້ວຍຄຳສັ່ງສຽງ
Cook With℠: ໃຊ້ສ່ວນປະກອບຈາກຫ້ອງອາຫານຂອງເຈົ້າເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
TurboSearch℠: ຄົ້ນຫາຕາມປະເພດຂອງອາຫານ, ລົດຊາດຂອງລົດຊາດ, ຫຼັກສູດ, ເວລາກິນອາຫານ ແລະຕົວກອງອື່ນໆອີກ.
ເຄື່ອງຄິດເລກ BMI: ຮຽນຮູ້ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ ແລະຮູ້ຈັກໝວດໝູ່ອັດຕາສ່ວນຮ່າງກາຍ
ສູດອາຫານຕາມລະດູການ: ຊອກຫາສູດອາຫານທີ່ໃຊ້ສ່ວນປະກອບຕາມລະດູການ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສົດ ແລະ ອາຫານທ້ອງຖິ່ນໄດ້.

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງອາຫານເມດິເຕີເລນຽນແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍຂອງມັນ. ແອັບຂອງພວກເຮົາໃຫ້ບົດຄວາມທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ຄຳແນະນຳ, ແລະຂໍ້ມູນໂພຊະນາການເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບເຈົ້າໃນການເດີນທາງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ຄຸນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຂອງ Cookbook Mediterranean ນີ້​:
❖ ເຮັດອາຫານເມດິເຕີເຣນຽນທີ່ມີລົດຊາດດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເໝາະສົມກັບລົດຊາດ ແລະຄວາມຕ້ອງການອາຫານຂອງເຈົ້າ
❖ ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
❖ ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຜ່ອນຄວາມຄຽດດ້ວຍໂຍຄະ ແລະ ສະມາທິ
❖ ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກຄົນຮັກອາຫານອື່ນໆ
❖ ແບ່ງປັນສູດອາຫານຂອງທ່ານເອງກັບຊຸມຊົນ
❖ ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ມັກອາຫານເມດິເຕີເຣນຽນທີ່ມີໃຈດຽວກັນໃນຊຸມຊົນຂອງພວກເຮົາ
❖ ຮັບຂ່າວສານກ່ຽວກັບບົດຄວາມອາຫານໂດຍອີງໃສ່ສູດອາຫານແລະສ່ວນປະກອບ

ໝວດໝູ່ພາຍໃຕ້ສູດອາຫານ Mediterranean ແມ່ນ:
❖ ລົດຊາດ: ເຜັດ, ເຄັມ, ເຜັດ ແລະ ທຸກລົດຊາດທີ່ທ່ານເລືອກ
❖ ຫຼັກສູດ: Appetizer/Starter, Salad/Anti-pasto, Entree, Desserts ແລະອື່ນໆອີກ.
❖ ປະ​ເພດ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ​: ໂຍນ​, ປະ​ສົມ​, stir ແລະ​ຟັກ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ທຸກ​ວິ​ທີ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​
❖ ເຄື່ອງໃຊ້: ໝໍ້, ໝໍ້, ເຕົາອົບ, ໝໍ້ຕົ້ມ ແລະ ອີກຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ທ່ານທົດລອງໃຊ້

ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໃນການສະເຫຼີມສະຫຼອງວິຖີຊີວິດ Mediterranean. ເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະຄາບມີຄວາມສຸກແລະເຮັດໃຫ້ການລົງທຶນທີ່ຍືນຍົງໃນສະຫວັດດີການຂອງເຈົ້າ. ດາວ​ນ​໌​ໂຫລດ​ນີ້ Mediterranean Diet ແລະ​ແຜນ​ການ​ອາ​ຫານ App ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​!