Kaizen Pilates

100+
เบ”เบฒเบงเป‚เบซเบผเบ”
เบ›เบฐเป€เบžเบ”เป€เบ™เบทเป‰เบญเบซเบฒ
เบ—เบธเบเบ„เบปเบ™
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป

เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเปเบญเบฑเบšเบ™เบตเป‰

เบเบดเบ™เบ”เบตเบ•เป‰เบญเบ™เบฎเบฑเบšเบชเบนเปˆ Kaizen, เบ„เบนเปˆ Pilates เบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบงเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™! เบเบปเบเบฅเบฐเบ”เบฑเบšเบเบฒเบ™เป€เบ”เบตเบ™เบ—เบฒเบ‡เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบ”เป‰เบงเบเปเบญเบฑเบšเบˆเบญเบ‡ Pilates เบ—เบตเปˆเป€เบ›เบฑเบ™เบกเบดเบ”เบเบฑเบšเบœเบนเป‰เปƒเบŠเป‰เบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบ—เบตเปˆเบญเบญเบเปเบšเบšเบกเบฒเป€เบžเบทเปˆเบญเป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบ›เบฐเบชเบปเบšเบเบฒเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบšเปเปˆเบ•เบดเบ”เบ‚เบฑเบ” เปเบฅเบฐเบชเป‰เบฒเบ‡เบ„เบงเบฒเบกเป€เบ‚เบฑเป‰เบกเปเบ‚เบ‡.

๐ŸŒŸ เบเบฒเบ™เบˆเบญเบ‡เบ—เบตเปˆเบšเปเปˆเบชเบฐเบ”เบงเบเบชเบฐเบšเบฒเบ: เบšเบญเบเบฅเบฒเบเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเบซเบเบธเป‰เบ‡เบเบฒเบเปƒเบ™เบเบฒเบ™เบเปเบฒเบ™เบปเบ”เป€เบงเบฅเบฒ. เบ”เป‰เบงเบ Kaizen, เบเบฒเบ™เบˆเบญเบ‡เบซเป‰เบญเบ‡เบฎเบฝเบ™ Pilates เบ—เบตเปˆเบ—เปˆเบฒเบ™เบกเบฑเบเปเบกเปˆเบ™เบ‡เปˆเบฒเบเบžเบฝเบ‡เปเบ•เบฐเบชเบญเบ‡เบชเบฒเบกเป€เบ—เบทเปˆเบญ. เป€เบฅเบทเบญเบเป€เบงเบฅเบฒเบ—เบตเปˆ เป€เปเบฒเบฐ เบชเบปเบกเบเบฑเบšเบ—เปˆเบฒเบ™เปเบฅเบฐเบฎเบฑเบšเบ›เบฐเบเบฑเบ™เบˆเบธเบ”เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปƒเบ™เบซเป‰เบญเบ‡เบฎเบฝเบ™เบ—เบตเปˆ เป€เปเบฒเบฐ เบชเบปเบกเบเบฑเบšเบเบฐเปเบชเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™.

๐Ÿ’ชเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเบ›เบฑเบšเปเบ•เปˆเบ‡เบกเบฒ: เบšเปเปˆเบงเปˆเบฒเป€เบˆเบปเป‰เบฒเป€เบ›เบฑเบ™เบกเบทเบญเบฒเบŠเบตเบš Pilates เบซเบผเบทเบซเบฒเบเปเป€เบฅเบตเปˆเบกเบเบฒเบ™เบœเบฐเบˆเบปเบ™เป„เบžเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบ, Kaizen เบฎเบญเบ‡เบฎเบฑเบšเบเบฑเบšเบ—เบธเบเบฅเบฐเบ”เบฑเบš. เบชเบณเบซเบผเบงเบ”เบซเป‰เบญเบ‡เบฎเบฝเบ™เบซเบผเบฒเบเบซเบผเบฒเบ, เบ•เบฑเป‰เบ‡เปเบ•เปˆเบ‚เบฑเป‰เบ™เป€เบฅเบตเปˆเบกเบ•เบปเป‰เบ™เบˆเบปเบ™เป€เบ–เบดเบ‡เบ‚เบฑเป‰เบ™เบ‚เบฑเป‰เบ™เบชเบนเบ‡, เปเบ•เปˆเบฅเบฐเบŠเบฑเป‰เบ™เบฎเบฝเบ™เป€เบฎเบฑเบ”เป€เบžเบทเปˆเบญเป€เบชเบตเบกเบชเป‰เบฒเบ‡เบ„เบงเบฒเบกเป€เบ‚เบฑเป‰เบกเปเบ‚เบ‡, เบ„เบงเบฒเบกเบเบทเบ”เบซเบเบธเปˆเบ™, เปเบฅเบฐเบชเบฐเบซเบงเบฑเบ”เบ”เบตเบเบฒเบ™เป‚เบ”เบเบฅเบงเบกเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™.

๐Ÿ“… เบ›เบฐเบ•เบดเบ—เบดเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบšเบธเบเบ„เบปเบ™: เบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบซเป‰เบญเบ‡เบฎเบฝเบ™เบ—เบตเปˆเบˆเบญเบ‡เป„เบงเป‰เปเบฅเบฐเบเบฒเบ™เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเบฎเปˆเบงเบกเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบ”เป‰เบงเบเบ„เบธเบ™เบชเบปเบกเบšเบฑเบ”เบ›เบฐเบ•เบดเบ—เบดเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบšเบธเบเบ„เบปเบ™เบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒ.

๐Ÿคธ เบ„เบนเบชเบญเบ™เบŠเปˆเบฝเบงเบŠเบฒเบ™: เบ„เบนเบชเบญเบ™ Pilates เบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเป„เบ”เป‰เบฎเบฑเบšเบเบฒเบ™เบฎเบฑเบšเบฎเบญเบ‡เบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเบเบฐเบ•เบทเบฅเบทเบฅเบปเป‰เบ™เบ—เบตเปˆเบˆเบฐเบ™เปเบฒเบžเบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เป„เบ›เบชเบนเปˆเป€เบชเบฑเป‰เบ™เบ—เบฒเบ‡เป„เบ›เบชเบนเปˆเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เบ›เบฐเบชเบปเบšเบเบฒเบ™เบเบฒเบ™เปเบ™เบฐเบ™เบณเบญเบฑเบ™เบ”เบฑเบšเบ•เบปเป‰เบ™เป† เปเบฅเบฐเบ„เบณเปเบ™เบฐเบ™เบณเบ—เบตเปˆเป€เบ›เบฑเบ™เปเบšเบšเบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบงเป€เบžเบทเปˆเบญเบฎเบฑเบšเบ›เบฐเบเบฑเบ™เบงเปˆเบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เป„เบ”เป‰เบฎเบฑเบšเบ›เบฐเป‚เบซเบเบ”เบชเบนเบ‡เบชเบธเบ”เบˆเบฒเบเบ—เบธเบเป†เป€เบŠเบ”เบŠเบฑเบ™.


๐Ÿ”” เบเบฒเบ™เปเบˆเป‰เบ‡เป€เบ•เบทเบญเบ™เปเบฅเบฐเบเบฒเบ™เปเบˆเป‰เบ‡เป€เบ•เบทเบญเบ™: เบขเบนเปˆเป€เบ—เบดเบ‡เบชเบธเบ”เบ‚เบญเบ‡เป€เบเบกเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เป€เบ•เบทเบญเบ™เปเบฅเบฐเบเบฒเบ™เปเบˆเป‰เบ‡เป€เบ•เบทเบญเบ™เบ—เบตเปˆเบ—เบฑเบ™เป€เบงเบฅเบฒ. เบขเปˆเบฒเบžเบฒเบ”เบซเป‰เบญเบ‡เบฎเบฝเบ™, เปเบฅเบฐเบฎเบฑเบเบชเบฒเบ•เบปเบงเบ—เปˆเบฒเบ™เป€เบญเบ‡เบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เบขเปˆเบฒเบ‡เป€เบ›เบฑเบ™เบ›เบปเบเบเบฐเบ•เบดเบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบทเบšเบซเบ™เป‰เบฒเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™.

เบ”เบฒเบงโ€‹เป‚เบซเบฅเบ” Kaizen เปƒเบ™โ€‹เบ›เบฑเบ”โ€‹เบˆเบธโ€‹เบšเบฑเบ™โ€‹เปเบฅเบฐโ€‹เป€เบฅเบตเปˆเบกโ€‹เบ•เบปเป‰เบ™โ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เป€เบ”เบตเบ™โ€‹เบ—เบฒเบ‡โ€‹เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบ„เบงเบฒเบกโ€‹เป€เบ‚เบฑเป‰เบกโ€‹เปเบ‚เบ‡โ€‹, เบ„เบงเบฒเบกโ€‹เบชเบปเบกโ€‹เบ”เบนเบ™โ€‹, เปเบฅเบฐโ€‹เบชเบฐโ€‹เบซเบงเบฑเบ”โ€‹เบ”เบตโ€‹เบเบฒเบ™โ€‹. เบเบฒเบ™เบœเบฐเบˆเบปเบ™เป„เบž Pilates เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เป€เบฅเบตเปˆเบกเบ•เบปเป‰เบ™เบ—เบตเปˆเบ™เบตเป‰!
เบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เปเบฅเป‰เบงเป€เบกเบทเปˆเบญ
3 เบž.เบž. 2024

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเป€เบฅเบตเปˆเบกเบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเปƒเบˆเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเป€เบเบฑเบšเบเบณ เปเบฅเบฐ เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”. เบงเบดเบ—เบตเบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเป€เบ›เบฑเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบง เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเปเบ•เบเบ•เปˆเบฒเบ‡เบเบฑเบ™เบญเบตเบ‡เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบ™เบณเปƒเบŠเป‰, เบžเบฒเบเบžเบทเป‰เบ™ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบเบธเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเปƒเบซเป‰เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ™เบตเป‰ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เบกเบฑเบ™เป€เบกเบทเปˆเบญเป€เบงเบฅเบฒเบœเปˆเบฒเบ™เป„เบ›.
เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰เป„เบ”เป‰เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบเบฑเบšเบžเบฒเบเบชเปˆเบงเบ™เบ—เบตเบชเบฒเบก
เบชเบถเบเบชเบฒเป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบก เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเบ›เบฐเบเบฒเบ”เบเบฒเบ™เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”
เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰เป€เบเบฑเบšเบเบณเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™
เบชเบถเบเบชเบฒเป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบก เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเบ›เบฐเบเบฒเบ”เบเบฒเบ™เป€เบเบฑเบšเบเบณเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”
เบฅเบฐเบšเบปเบšเบˆเบฐเป€เบ‚เบปเป‰เบฒเบฅเบฐเบซเบฑเบ”เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปƒเบ™เบ‚เบฐเบ™เบฐเบชเบปเปˆเบ‡
เบ—เปˆเบฒเบ™เบชเบฒเบกเบฒเบ”เบฎเป‰เบญเบ‡เบ‚เปเปƒเบซเป‰เบฅเบฐเบšเบปเบšเบฅเบถเบšเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เป„เบ”เป‰

เบเปˆเบฒเบเบŠเปˆเบงเบเป€เบซเบผเบทเบญเบ‚เบญเบ‡เปเบญเบฑเบš

เป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบกเปเบเบเบ•เบฒเบก Fitqii