Legend - Workout Tracker

ຍົກຫຼາຍ. ເບິ່ງຄວາມຄືບຫນ້າ. ໄດ້ຮັບຄວາມສອດຄ່ອງ.

ໃຊ້ Legend ຟຣີຢ່າງສົມບູນ, ໂດຍບໍ່ມີບັດເຄຣດິດ.

ພາບລວມ
ຄວາມຫມາຍແມ່ນຕົວຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

• ບັນທຶກຊຸດອອກກຳລັງ, ການຕອບແທນ, ຍົກນ້ຳໜັກ ແລະ ອື່ນໆ.

• ເບິ່ງປະສິດທິພາບທີ່ຜ່ານມາ ແລະບັນລຸຄວາມຄືບໜ້າຂອງ overload.

• ເບິ່ງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ ແລະຕາຕະລາງການອອກກໍາລັງກາຍ ແລະການວິເຄາະໂດຍລວມ.

• ສຳຫຼວດ, ສ້າງ ແລະປັບປຸງກິດຈະວັດຂອງທ່ານ.

• ຮັກສາຄວາມຮັບຜິດຊອບ ແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງຜົນສຳເລັດກັບໝູ່ເພື່ອນ.


ຜົນປະໂຫຍດ
ຄວາມຫມາຍຕອບຄໍາຖາມທີ່ທ່ານຖາມຕົວທ່ານເອງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕີ gym.

- ຂ້ອຍຄວນເຮັດຫຼືປ່ຽນການອອກກໍາລັງກາຍໃດ?

- ນ້ຳໜັກສູງສຸດຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍນີ້?

- ຂ້ອຍ​ໄດ້​ຍົກ​ນ້ຳ​ໜັກ​ຄື​ກັນ​ດົນ​ປານ​ໃດ?

- ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະທົດແທນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ບໍ?

- ຂ້ອຍບັນລຸຄວາມຄືບຫນ້າ overload ບໍ?


ດ້ວຍຄວາມຫມາຍ, ເຈົ້າຈະ:

• ຮູ້ວ່າການອອກກຳລັງກາຍໃດທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນແຕ່ລະມື້.

• ປະຢັດເວລາ ແລະໃຊ້ຄວາມຄິດຈາກການເຮັດວຽກອອກ.

• ຢ່າລືມການຍົກນ້ຳໜັກຄັ້ງສຸດທ້າຍ.

• ເບິ່ງຄວາມຄືບໜ້ານອກແວ່ນ.

• ຢູ່ສະເໝີ ແລະ ມີແຮງຈູງໃຈ.


"ເປັນແອັບທີ່ຍອດຢ້ຽມ! ມັນໄວທີ່ຈະບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍ, ຊຸດ ແລະໃຊ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ສະນັ້ນມັນຕິດຕາມການໂຫຼດຂອງເຈົ້າ, ນໍ້າໜັກສ່ວນໂຕ ແລະນໍ້າໜັກສຸດທ້າຍ/ການຕອບແທນຈາກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາ." - ຈະ.


ຄວາມຫມາຍແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ

ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

• ເຂົ້າໃຈການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍວິດີໂອ ແລະຄຳແນະນຳ ແລະແຜນການເຮັດປະຈຳ.

• ຈື່ຈຳການຕອບແທນ, ຍົກນ້ຳໜັກ, ແລະແນະນຳຄວາມຄືບໜ້າ.

•ເບິ່ງຄວາມຄືບຫນ້າໃນຕາຕະລາງແລະການວິເຄາະສາຍຕາ.


ສໍາລັບນັກວິເຄາະ

• ບັນທຶກເວລາ, ຍົກນ້ຳໜັກ, cardio, ແລະອື່ນໆອີກ.

• ເບິ່ງຄວາມຄືບໜ້າໃນຕາຕະລາງ ແລະ % ປັບປຸງຕາມເວລາ.

• ພັດທະນາການອອກກຳລັງກາຍ ແລະກິດຈະວັດເພື່ອບໍ່ເຄີຍເປັນພູພຽງ.


ສໍາລັບຊຸມຊົນ

• ແບ່ງປັນຜົນປະໂຫຍດການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.

•ເບິ່ງຄວາມຄືບຫນ້າຂອງຜູ້ຕິດຕາມຂອງທ່ານ.

• ພັດທະນາ ແລະແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳ.


ຄວາມຫມາຍແມ່ນສໍາລັບທຸກໆກິລາ

• ການຝຶກອົບຮົມອອກກໍາລັງກາຍໂດຍລວມ

•ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ

• ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ

• Powerlifting

• Calisthenics & bodyweight training

• Crossfit

• ການຝຶກອົບຮົມຫນ້າທີ່

• ການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນ

• ການຝຶກອົບຮົມ Kettlebell

• HIIT (High Intensity Interval Training)

•ຄວາມເຂັ້ມແຂງ Yoga

• ຄວາມແຂງແຮງຂອງ Pilates


ບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍ & ການໂຫຼດເກີນຄວາມຄືບໜ້າ

• ບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍ, ລວມທັງຊຸດ, ການຕອບແທນ, ແລະນ້ຳໜັກຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະໄວ.

•ຄົ້ນຫາແລະຮຽນຮູ້ຫຼາຍກວ່າ 1500 ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີວິດີໂອແລະຄໍາແນະນໍາ.

• ຕື່ມຂໍ້ມູນອັດສະລິຍະອັດສະລິຍະສຳລັບ reps ແລະນ້ຳໜັກເພື່ອປະຢັດເວລາໃນການບັນທຶກ.

• ແນະນຳການຕອບແທນ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າຂອງນ້ຳໜັກດ້ວຍການວິເຄາະລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບທີ່ຜ່ານມາໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກອອກ.


ແຜນ​ການ​ແລະ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​

• ສຳຫຼວດການແຍກ 3 ມື້, 5*5, ຂາດຶງ, ການອອກກຳລັງກາຍແບບເຕັມສ່ວນ, ແລະອື່ນໆອີກ.

• ສ້າງບົດເຝິກຫັດຂອງທ່ານເອງ ແລະປັບປຸງກິດຈະວັດສຳລັບກຸ່ມການອອກກຳລັງກາຍຊ້ຳໆ.

• ສຳຫຼວດການຍົກພະລັງງານ, ການສ້າງກາວ, ແລະອື່ນໆອີກ.

• ສິ່ງທີ່ເປັນປະຈຳໃນນິທານ ເຊັ່ນ: Arnold Schwarzenegger's, Ronnie Coleman's, ແລະ Dorian Yates'.

• ປົກກະຕິສຳລັບຜູ້ຊາຍ ແລະຜູ້ຍິງ, ຜູ້ເລີ່ມ ແລະນັກຍົກຂັ້ນສູງ.


ສ້າງກິດຈະ ກຳ ສ່ວນຕົວດ້ວຍ AI

•ເລືອກກຸ່ມກ້າມເນື້ອເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ອຸປະກອນທີ່ມີ, ແລະໄລຍະເວລາອອກກໍາລັງກາຍ.

• ສ້າງຕົວເລືອກປົກກະຕິທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ.


ຕາຕະລາງການປະຕິບັດສໍາລັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ & ການອອກກໍາລັງກາຍ

• ເບິ່ງການວິເຄາະປະສິດທິພາບໂດຍລວມ, ການວິເຄາະກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ, ແລະການວິເຄາະການອອກກໍາລັງກາຍ, ລວມທັງ:

• ຄວາມຄືບໜ້າ & ຜົນປະໂຫຍດ - ເປີເຊັນຂອງການປັບປຸງ.

• ຕາຕະລາງ ແລະການວິເຄາະສໍາລັບຊຸດທັງໝົດ, reps, ເວລາ, ໄລຍະທາງ, ປະລິມານທີ່ຍ້າຍ, ແລະອື່ນໆອີກ.

• ເບິ່ງຄວາມຄືບໜ້າຕໍ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍຕາຕະລາງສາຍຕາ.

• ຕິດຕາມສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.


ສະເຫຼີມສະຫຼອງ & ຮັກສາຫມູ່ເພື່ອນຮັບຜິດຊອບ

• ເບິ່ງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າຂອງໝູ່.

• ໃຫ້ຄວາມຊົມເຊີຍ ແລະສົ່ງບັນທຶກກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍ.

• ກະຕຸ້ນໝູ່ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຮັບຜິດຊອບ.


ຄຸນສົມບັດອື່ນໆ

• ຕິດຕາມນ້ຳໜັກຕົວ, ປະລິມານນ້ຳ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະການວັດແທກຂະໜາດກ້າມຊີ້ນ.

• ຮອງຮັບແບບຈໍາລອງທາງກາຍະວະເພດຊາຍ ແລະຍິງ.

• ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊຸດກ່ອນດ້ວຍການຕອບແທນ ແລະນ້ຳໜັກສຸດທ້າຍທີ່ດີທີ່ສຸດ.

• ນຳເຂົ້າການອອກກຳລັງກາຍຈາກແອັບຕ່າງໆ ເຊັ່ນ Strong, Hevy, JEFIT, Fitbod, ແລະອື່ນໆອີກ.


ເຂົ້າໄປສຳພັດ
• ມີແນວຄວາມຄິດ ຫຼືບັນຫາບໍ? ສົ່ງອີເມວຫາພວກເຮົາ: [email protected]
• ສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມຫມາຍ: http://legend-tracker.com/


ໂດຍການຕິດຕັ້ງແລະການນໍາໃຊ້ຄວາມຫມາຍ, ທ່ານຕ້ອງຕົກລົງເຫັນດີກັບເງື່ອນໄຂການນໍາໃຊ້ (EULA) ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ທີ່ນີ້: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ ແລະທີ່ນີ້: https://viszen. ເທັກໂນໂລຢີ/#ເງື່ອນໄຂ