Headspace: Meditation & Sleep

ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ Headspace, ຄຳແນະນຳຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານຕໍ່ກັບສຸຂະພາບຈິດ, ການສະມາທິ, ແລະສະມາທິ. ເຄັ່ງຄຽດໜ້ອຍລົງ, ນອນຫຼັບເລິກຂຶ້ນ, ແລະ ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຂຶ້ນດ້ວຍການຝຶກສະມາທິທີ່ແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຝິກອົບຮົມສຸຂະພາບຈິດແບບຕົວຕໍ່ຕົວ ແລະ ການເຝິກສະຕິປະຈຳວັນ. ເລືອກຈາກຫຼາຍຮ້ອຍການຝຶກສະມາທິກ່ຽວກັບວິທີການນັ່ງສະມາທິຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນອນດີກວ່າ, ຈັດການຄວາມກົດດັນ, ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເພື່ອບັນເທົາຄວາມວິຕົກກັງວົນປະຈໍາວັນ, ຜ່ອນຄາຍ, ບັນລຸຄວາມສະຫງົບແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ.

ນັ່ງສະມາທິ, ຝຶກສະຕິ, ຜ່ອນຄາຍ, ແລະນອນຫຼັບດີ. Headspace ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃນເວລາພຽງສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້, ພິສູດແລ້ວວ່າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ 14% ໃນ 10 ມື້. ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງການປ່ຽນແປງ.

🧘‍♂️ ການນັ່ງສະມາທິປະ ຈຳ ວັນ & ສະຕິ
ຄົ້ນພົບສຸຂະພາບຈິດ ແລະສະຕິປັນຍາດ້ວຍສະມາທິທີ່ແນະນຳຫຼາຍກວ່າ 500+. ຈາກການຟື້ນຟູຈິດໃຈໄວ 3 ນາທີໄປສູ່ສະມາທິທີ່ຍາວກວ່າ, ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດສະມາທິເປັນການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ. ຮຽນຮູ້ທັກສະການຝຶກສະມາທິໃໝ່ດ້ວຍການຝຶກສະຕິ, ການຝຶກສະມາທິປະຈໍາວັນ, ແລະການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ.

🌙 ນອນນັ່ງສະມາທິ ແລະສຽງຜ່ອນຄາຍ
ເພີດເພີນໄປກັບການນອນຫຼັບທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ການນອນຫຼັບທີ່ງຽບສະຫງົບດ້ວຍສຽງການນອນທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ດົນຕີຜ່ອນຄາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ສຽງທີ່ງຽບສະຫງົບສໍາລັບການນອນຫລັບແລະການນັ່ງສະມາທິທີ່ແນະນໍາ. ຢິມຕົວທ່ານຢູ່ໃນບ່ອນນອນ ແລະສຽງສະເປັກກ່ອນນອນເພື່ອໃຫ້ນອນໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ເລີ່ມການນັ່ງສະມາທິໃນຕອນກາງຄືນສໍາລັບການນອນຫລັບແລະການບັນເທົາຄວາມກັງວົນ.

🌬️ ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ ແລະ ຫາຍໃຈຝືດ
ນັ່ງສະມາທິ, ຜ່ອນຄາຍ ແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະຄວາມກັງວົນປະຈໍາວັນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈທີ່ນໍາພາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການຝຶກສະມາທິແບບແນະນໍາ, ແລະຄູຝຶກສຸຂະພາບຈິດສ່ວນບຸກຄົນ. ຮຽນຮູ້ການຫາຍໃຈ ແລະເຕັກນິກການຫາຍໃຈເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດຸ່ນດ່ຽງ, ສະຫງົບ ແລະສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ເລືອກຈາກສະມາທິປະຈໍາວັນກ່ຽວກັບຄວາມວຸ່ນວາຍ, ຕ້ານຄວາມກົດດັນ, ການຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະການສູນເສຍ.

👥 ຄູເຝິກສະຕິປັນຍາ & ສຸຂະພາບຈິດ
ຈັບຄູ່ແລະສົ່ງຂໍ້ຄວາມກັບຄູຝຶກສຸຂະພາບຈິດອອນໄລນ໌ຂອງທ່ານເອງແລະຈັດຕາຕະລາງກອງປະຊຸມຕາມຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ຄູຝຶກສຸຂະພາບຈິດ Headspace ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ການດູແລສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍ, ຈັດການຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນ, ແລະການສອນແນວຄິດໂດຍລວມ.

💖 ເຄື່ອງມືດູແລຕົນເອງ ແລະ ຊັບພະຍາກອນ
ສຳຫຼວດຜູ້ແນະນຳ, ເຕັກນິກການດູແລຕົນເອງ ແລະເຄື່ອງມືເພື່ອສະຫວັດດີການລວມ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຄໍາແນະນໍາແລະຊັບພະຍາກອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ burnout, ຄວາມກັງວົນປະຈໍາວັນແລະການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ.

🚀 ຊອກຫາສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມສົມດູນ
ເພີ່ມຄວາມດຸ່ນດ່ຽງດ້ວຍການຝຶກສະມາທິ ແລະດົນຕີທີ່ຕັ້ງໃຈ. ຜ່ອນຄາຍດ້ວຍການຫາຍໃຈໄວ, ດົນຕີຜ່ອນຄາຍ, ແລະສະມາທິດ້ວຍສະຕິ. ປັບປຸງຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນດ້ວຍການເຕັ້ນ binaural ແລະດົນຕີຜ່ອນຄາຍສໍາລັບການສຶກສາ.

💪 ການເຄື່ອນໄຫວສະມາທິ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ Yoga
Yoga ສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວສະຕິເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຂົ້າຮ່ວມກິລາໂອລິມປິກ Kim Glass & Leon Taylor ໃນການແລ່ນແບບແນະນຳ, ໂຍຄະ ແລະ 28 ມື້ຂອງການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍສະຕິ.

📈 ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ
ການຕິດຕາມການດູແລຕົນເອງເພື່ອປະຕິບັດຕາມການເດີນທາງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານແລະກໍານົດເປົ້າຫມາຍ. ແບ່ງປັນຄວາມເຂົ້າໃຈກັບຄູຝຶກສະຕິສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຕິດຕາມເຈົ້າໄປສູ່ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າໄດ້.

Headspace ແມ່ນແອັບສຸຂະພາບຈິດທີ່ຢຸດດຽວຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງການນອນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຈັດການຄວາມກັງວົນປະຈໍາວັນ, ຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມກັບຄູຝຶກສຸຂະພາບຈິດ, ເຄື່ອງມືທີ່ພິສູດແລ້ວຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈທີ່ດີຂຶ້ນ.

ເຂົ້າເຖິງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງອອນລາຍ ແລະຈິດຕະສາດຜ່ານອົງກອນຂອງທ່ານ.* (ສົນທະນາກັບຄູຝຶກກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງ, ຫຼືຕິດຕໍ່ທີມງານຜົນປະໂຫຍດຂອງອົງການຂອງທ່ານ.)

ຍົກລະດັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າດ້ວຍ Headspace. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍສະຕິ, ສຽງສະຫງົບສໍາລັບການນອນ, ແລະແນະນໍາເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິສໍາລັບຄວາມກັງວົນປະຈໍາວັນແລະການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ຝຶກການຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິເພື່ອຜ່ອນຄາຍ ແລະ ສະຫງົບລົງ, ແລະ ບຳລຸງສ້າງວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມຄຽດ.

ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານແລະປະສົບການຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວສະມາທິ, ສະຕິແລະການຝຶກອົບຮົມສຸຂະພາບຈິດຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຕົວເລືອກການສະໝັກສະມາຊິກ: $12.99/ເດືອນ, $69.99/ປີ. ລາຄາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາລັບສະຫະລັດ. ລາຄາໃນປະເທດອື່ນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕົວຈິງອາດຈະຖືກປ່ຽນເປັນສະກຸນເງິນທ້ອງຖິ່ນ. ລາຄາຄູຝຶກແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມການສະໝັກໃຊ້. ການຈ່າຍເງິນການສະໝັກໃຊ້ຈະຖືກຮຽກເກັບເງິນໄປທີ່ບັນຊີ Google ຂອງທ່ານໃນເວລາຢືນຢັນການຊື້.