Gratitude & Self-Care Journal

Gratitude & Self-Care Journal: ຄູ່ຮັກດູແລຕົນເອງທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ! ວາລະສານ Gratitude & Self-Care Journal ເປັນວາລະສານທີ່ອອກແບບມາຢ່າງມີຄວາມຄິດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ມັນ​ເປັນ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ເພື່ອ​ປູກ​ຝັງ​ນິ​ໄສ​ຂອງ​ການ​ດູ​ແລ​ຕົນ​ເອງ​ແລະ​ແນວ​ຄິດ​ໃນ​ທາງ​ບວກ​. ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອປູກຝັງນິໄສຂອງການດູແລຕົນເອງ ແລະແນວຄິດໃນທາງບວກ. ວາລະສານຂອງພວກເຮົາຖືກປ້ອງກັນດ້ວຍລະຫັດຜ່ານ, ຮັບປະກັນວ່າລາຍການວາລະສານອັນລ້ຳຄ່າຂອງເຈົ້າເປັນສ່ວນຕົວທັງໝົດ ແລະສຳລັບຕາຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ.

ຄຸນ​ລັກ​ສະ​ນະ:

1. 📖 GRATITUDE JOURNAL
ສະທ້ອນເຖິງພອນນ້ອຍໆໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູທີ່ໃຊ້ງ່າຍຂອງພວກເຮົາ. ໄດ້ຮັບການເຕືອນປະຈໍາວັນແລະການກະຕຸ້ນເຕືອນເພື່ອຊ່ວຍສ້າງນິໄສການລົງບັນທຶກທີ່ສອດຄ່ອງ. ເພີ່ມຮູບພາບໃສ່ລາຍການຂອງທ່ານ, ສ້າງສະຖິຕິ, ແລະເຂົ້າເຖິງຫຼາຍຮ້ອຍບົດບັນທຶກເພື່ອກະຕຸ້ນການຂຽນຂອງທ່ານ.

2. ☀️ ຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງ
ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ແລະ​ສິ້ນ​ສຸດ​ມື້​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ທາງ​ບວກ​ແລະ​ການ​ສະທ້ອນ. ຕັ້ງຄ່າກິດຈະວັດຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງທີ່ກຳນົດເອງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ ແລະ ການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານ.

3.📅 ປະຕິທິນ
ຕິດຕາມນິໄສການລົງວາລະສານ ແລະວັນສຳຄັນຂອງເຈົ້າດ້ວຍປະຕິທິນທີ່ສ້າງມາ. ກໍານົດເວລາເຕືອນສໍາລັບການບັນທຶກ, ການສະທ້ອນ, ແລະກິດຈະກໍາການດູແລຕົນເອງອື່ນໆເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຮັກສາເປັນປົກກະຕິທີ່ສອດຄ່ອງ.

4.💡 ຄວາມເຂົ້າໃຈ
ໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານການວິເຄາະແລະແນວໂນ້ມໂດຍອີງໃສ່ລາຍການວາລະສານຂອງທ່ານ. ເຂົ້າໃຈຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານແລະກໍານົດພື້ນທີ່ສໍາລັບການປັບປຸງ.

5. 🎨 ຫົວຂໍ້
ປັບແຕ່ງຮູບຊົງ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງວາລະສານຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນສ່ວນຕົວດ້ວຍຮູບແບບສີສັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເລືອກຈາກຫຼາຍຮູບແບບສີເພື່ອສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະບາຍຕາແລະສະດວກສະບາຍສໍາລັບທ່ານ.

6. 🔒 ບັນທຶກສ່ວນຕົວ
ລາຍການວາລະສານທັງໝົດຂອງເຈົ້າຖືກປ້ອງກັນຢ່າງປອດໄພດ້ວຍລະຫັດຜ່ານ. ໝັ້ນໃຈໄດ້ວ່າຄວາມຄິດ ແລະການສະທ້ອນຂອງເຈົ້າແມ່ນປອດໄພ ແລະເປັນຄວາມລັບ.

7.⚙️ ການຕັ້ງຄ່າ
ປັບແຕ່ງປະສົບການຂອງທ່ານດ້ວຍຕົວເລືອກການຕັ້ງຄ່າຕ່າງໆ. ປັບການຕັ້ງຄ່າການແຈ້ງເຕືອນ, ຈັດການຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ, ແລະປັບແຕ່ງວາລະສານຂອງທ່ານ.

ເປັນຫຍັງຄວາມກະຕັນຍູຈຶ່ງສຳຄັນ:

ໃນຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກ, ຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພີດເພີນກັບປະສົບການທີ່ດີ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ໂດຍການຮັກສາບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຈິດໃຈແລະອາລົມຂອງທ່ານດ້ວຍການສະທ້ອນພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກະຕັນຍູ & ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງເປັນເອກະລັກ:

ການ​ອອກ​ແບບ Minimalist: ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ນໍາ​ໃຊ້​ແລະ​ນໍາ​ທາງ​, ມີ​ຮູບ​ແບບ​ສີ​ດໍາ​ທີ່​ມີ​ຢູ່​.
ຄວາມ​ເປັນ​ສ່ວນ​ຕົວ​: ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ລົງ​ທະ​ບຽນ​, ແລະ​ຂໍ້​ມູນ​ທັງ​ຫມົດ​ໄດ້​ຖືກ​ເກັບ​ຮັກ​ສາ​ໄວ້​ເປັນ​ສ່ວນ​ຕົວ​ໃນ​ໂທລະ​ສັບ​ຂອງ​ທ່ານ​, ການ​ປົກ​ປ້ອງ​ໂດຍ​ລະ​ຫັດ​ຜ່ານ​.
ການ​ເຂົ້າ​ມາ​ບໍ່​ຈໍາ​ກັດ​: ຂຽນ​ຂໍ້​ຄວາມ​ກະ​ຕັນ​ຍູ​ຫຼາຍ​ເທົ່າ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​, ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ຈໍາ​ກັດ​.
ສະທ້ອນ & ເຕືອນ: ເລື່ອນກັບຄືນໄປບ່ອນເພື່ອເບິ່ງລາຍການທີ່ຜ່ານມາແລະກໍານົດການເຕືອນເພື່ອຮັກສານິໄສຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານ.
ການປັບແຕ່ງ: ເພີ່ມຮູບພາບ, ປ່ຽນຫົວຂໍ້ສີ, ແລະສ້າງສິ່ງທີ່ເຮັດຕາມປົກກະຕິ.
ຊຸມຊົນ: ແບ່ງປັນຊ່ວງເວລາອັນກະຕັນຍູຂອງເຈົ້າກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວເພື່ອເຜີຍແຜ່ໃນແງ່ບວກ.

ເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນວາລະສານຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນ ແລະການດູແລຕົນເອງ:

ວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູ & ການດູແລຕົນເອງແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ວາລະສານ. ມັນເປັນຊຸມຊົນຂອງນັກຮົບທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອປັບປຸງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານການດູແລຕົນເອງແລະແນວຄິດໃນທາງບວກ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນ, ຫຼືການຊຸກຍູ້ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ວາລະສານຂອງພວກເຮົາສະຫນອງເຄື່ອງມືແລະການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າລໍຖ້າມື້ອື່ນເພື່ອປະສົບຜົນປະໂຫຍດຂອງຄວາມກະຕັນຍູ. ດາວໂຫລດວາລະສານ Gratitude & Self-Care ດຽວນີ້ ແລະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງເຈົ້າໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະສົມບູນຍິ່ງຂຶ້ນ.