Healthzilla: Stress & Habits

ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍແມ່ນ Zilla. ເພື່ອນທີ່ໂຫດຮ້າຍຂອງທ່ານເພື່ອຊີວິດທີ່ດີກວ່າແລະຍາວນານ. ນີ້ແມ່ນແອັບ one ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານ ສຳ ລັບສຸຂະພາບທີ່ດີ. ໃຊ້ແອັບ to ເພື່ອວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະ HRV, ຕິດຕາມ Stress & Recovery ຂອງທ່ານ, ແລະສ້າງນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເຊັ່ນ: ການອົດອາຫານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ, ແລະການຝຶກສະມາທິຂອງຈິດໃຈ.

ສິ່ງທີ່ຜູ້ໃຊ້ເວົ້າກ່ຽວກັບພວກເຮົາ

"ແອັບ Super ທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການເອົາເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍຂື້ນ." - eskobaren

"ນີ້ແມ່ນແອັບ great ທີ່ດີ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດວັດແທກ HRV (ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ) ເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງໃຫ້ ຄຳ ຄິດເຫັນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄະແນນຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ຍ້ອນວ່າມັນໃຊ້ກ້ອງໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. " - Bluthreshmansdi

"ແອັບ Best ທີ່ຂ້ອຍພົບໄດ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ສຸຂະພາບໂດຍລວມມີພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ແມັດເທົ່ານັ້ນ! ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້! ເຂົ້າໃຈງ່າຍຂໍ້ມູນ!" - AppStGirl

ພະຍາດສຸຂະພາບ
ພວກເຮົາຊິ້ງຂໍ້ມູນອຸປະກອນຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ. Fitbit ແລະ Oura Ring ເພື່ອ ກຳ ນົດນິໄສສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ຂອງທ່ານ. ທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ໄດ້ 10,000 ບາດແລະ 7 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນຈົນເຖິງການຖືສິນອົດເຂົ້າແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ່າງກັນ. ພວກເຮົາໃຫ້ຄະແນນແຕ່ລະ Habit ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຖີ່, ເຊິ່ງທຸກໆມື້ແມ່ນລະດັບສູງສຸດ. ດຽວນີ້ມີ 16 ສຸຂະພາບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະພວກເຮົາຍັງເພີ່ມຕື່ມອີກ!

ເລືອກເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ
ທ່ານສາມາດເລືອກຈາກ 6 ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງຈະເປັນການແນະ ນຳ ແລະສິ່ງທ້າທາຍຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບນິໄສຂອງທ່ານຜ່ານທາງແອັບ app: ອາຍຸຍືນ, ນ້ ຳ ໜັກ, ຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມຕ່ ຳ ຕ່ ຳ ແລະກິດຈະ ກຳ.

ຕິດຕາມກວດກາຫົວໃຈອັດຕາການກ້ອງຖ່າຍຮູບ, ບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ!
ດຽວນີ້ Healthzilla ສາມາດຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ("RHR") ແລະຄວາມໄວໃນການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ("HRV") ໂດຍໃຊ້ກ້ອງໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ມັນໃຊ້ເວລາພຽງ 60 ວິນາທີ, ແລະຈະວັດແທກ RHR (ສຸຂະພາບຫົວໃຈ) ແລະ HRV ຂອງທ່ານ (ຄວາມກົດດັນແລະການຟື້ນຟູ) ຄືກັບອຸປະກອນທີ່ສວມໃສ່. ເຮັດ Stress Scan ທຸກເຊົ້າກ່ອນອອກຈາກຕຽງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ!

ໃໝ່: ເວລາ 16- ຊົ່ວໂມງພາຍໃນປະເທດ
ສຸຂະພາບແລະທ່າອ່ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍລ້າສຸດແມ່ນ Intermittent Fasting. ໃຊ້ເຄື່ອງຈັບເວລາຖືສິນອົດເຂົ້າໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຂອງພວກເຮົາໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບເວລາ 16: 8 ທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນວັນຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາຈະແຈ້ງທ່ານເມື່ອທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າອີກແລ້ວ! ຖ້າທ່ານລືມຕັ້ງໂມງຈັບເວລາໃນຕອນແລງ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂເວລາເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອຈັບໄວຂອງທ່ານ.

ໃໝ່: ເວລາ 10 ນາທີຂອງການດູແລຮັກສາສຸຂະພາບ
ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະມາທິສະມາທິໃນຈິດໃຈສະຕິປັນຍາສະດວກເຂົ້າໄປໃນວັນຂອງທ່ານແມ່ນການໃຊ້ເວລາສະມາທິທີ່ບໍ່ເປັນຕົວຕົນຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍມີຄ້ອງທິເບດທີ່ສວຍງາມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈສຸມສະມາທິຂອງທ່ານ.

ສິ່ງ ໃໝ່: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອການຫາຍໃຈສອງຄັ້ງ
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫລືຄຽດຫລາຍ, ໃຊ້ເວລາພຽງ 2 ນາທີເພື່ອທົດລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາ. ອັດຕາສ່ວນ 1: 2 ຂອງການສູດດົມກັບການຫາຍໃຈຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ parasympathetic ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງທັນທີ!

ຄະແນນປະ ຈຳ ວັນ
ກວດເບິ່ງທຸກໆມື້ເພື່ອເບິ່ງການວິເຄາະທັນທີກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນແລະລະດັບການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ! ຂໍ້ມູນຫຼາຍເທົ່າໃດທີ່ທ່ານຈັບ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ພວກເຮົາຜະລິດຄະແນນເຂົ້າໃຈງ່າຍໆໂດຍການວິເຄາະແນວໂນ້ມໃນຂໍ້ມູນສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາຮູບແບບທີ່ບົ່ງບອກເຖິງການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມກົດດັນທີ່ດີຫຼືບໍ່ດີ, ໂດຍ ນຳ ໃຊ້ຂໍ້ມູນລວມທັງການພັກຜ່ອນຫົວໃຈເຕັ້ນ ("RHR"), ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ("HRV), ຊົ່ວໂມງນອນແລະເວລາເຮັດວຽກ. .

ຂໍ້ແນະ ນຳ ປະ ຈຳ ວັນ
Zilla ວິເຄາະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານທີ່ເກັບໄວ້ຈາກແອັບ apps ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືອຸປະກອນທີ່ໃສ່ໄດ້ (Fitbit ແລະ Oura Ring) ແລະແນະ ນຳ ວ່າກິດຈະ ກຳ ໃດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນມື້ນີ້ເນື່ອງຈາກຄະແນນຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານ. ມື້ນີ້ເປັນມື້ທີ່ດີ ສຳ ລັບການແລ່ນ, ຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນບໍ? ບາງທີດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຍ່າງຫລິ້ນ.

ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ FITBIT
ດຽວນີ້ພວກເຮົາສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບບັນຊີ Fitbit ຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ຂັ້ນຕອນ, ການພັກຜ່ອນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການນອນ, ນ້ ຳ ໜັກ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະພະລັງງານຂອງອາຫານ.

ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວົງແຫວນຂອງພວກເຮົາ
ຊິ້ງຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານໂດຍກົງຈາກວົງແຫວນ Oura ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຄະແນນຄວາມກົດດັນແລະນິໄສປະ ຈຳ ວັນເກີດຂື້ນ. ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈພັກຜ່ອນ, ນອນ, ຂັ້ນຕອນ, ແລະອັດຕາການປ່ຽນແປງຂອງຫົວໃຈ.

ອ່ານເງື່ອນໄຂການໃຫ້ບໍລິການເຕັມທີ່ຂອງພວກເຮົາ:
https://healthzilla.ai/terms