Jump Rope Challenge App

ຊື່ແອັບ: ການທ້າທາຍໂດດເຊືອກ 30 ມື້ - ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂ້າມ

ຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງຊອກຫາເພື່ອເລັ່ງການເຜົາຜານແຄລໍຣີຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຄວນເລີ່ມຂ້າມໄປ. ເຂົ້າຮ່ວມການທ້າທາຍການອອກກໍາລັງກາຍເຊືອກໂດດ 30 ວັນຂອງພວກເຮົາ!

ໂດຍການພິຈາລະນາກົດລະບຽບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ການແຂ່ງຂັນອອກກໍາລັງກາຍໂດດເຊືອກ 30 ວັນເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນແຕ່ລະບາດກ້າວ, ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດຕິດການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຂອງເຈົ້າແລະໂດດເຊືອກ, ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້, ການທ້າທາຍຄວາມແຂງແຮງຂອງເຊືອກໂດດ 30 ມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັກສາຄວາມສົມດຸນແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ບໍ່ສາມາດເກັບກໍາແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນໄປຫາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ບໍ? ຂ້າມມັນ! ການໂດດເຊືອກຈະເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍກວ່າ 10 ແຄລໍຣີຕໍ່ນາທີໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ຂາ, ກົ້ນ, ບ່າ, ແລະແຂນຂອງເຈົ້າແຂງແຮງ. ແລະມັນບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນທີ່ຈະເກັບກ່ຽວລາງວັນອັນຍິ່ງໃຫຍ່. ເຈົ້າສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ຫຼາຍກ່ວາ 200 ແຄລໍຣີໃນສອງພາກ 10 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ (1000 ແຄລໍຣີຕໍ່ອາທິດ).

ການໂດດເຊືອກຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເinາະກັບຊ່ວງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບເມື່ອເຈົ້າກໍາລັງເດີນທາງ-ພຽງແຕ່ໂຍນເຊືອກໂດດຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນກະເປົາຖືຂອງເຈົ້າ! ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກມີພະລັງcompletelyົດຫຼັງຈາກໂດດເຊືອກຄືກັນ.

ລອງເພີ່ມກິດຈະວັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຮົາໃສ່ໃນແຜນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມີຢູ່ຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເຮັດຢ່າງດຽວເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຫົວໃຈ. ເພີ່ມເຊືອກໂດດເຂົ້າໄປໃນການtrainingຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HIIT), ແລະເຈົ້າກໍາລັງຢູ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບໄວ, ມີປະສິດທິພາບແມ່ນການໃຊ້ເຊືອກໂດດສໍາລັບກິດຈະວັດ HIIT ຂອງເຈົ້າ.

ແລະໃນຂະນະທີ່ການແລ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມເມື່ອເວົ້າເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ HIIT, ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ຈະເລືອກເຊືອກໂດດແທນ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນ & ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນ & ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຮ່າງທີ່ດີຂຶ້ນ. ເຜົາພະລັງງານດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະສົມທົບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ເຈົ້າ ກຳ ລັງລໍຖ້າຫຍັງຢູ່?
ພວກເຮົາສະ ເໜີ ໃຫ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ບ້ານທີ່ສັ້ນແລະເຂັ້ມແຂງເຊິ່ງລວມໄລຍະຫ່າງຂອງການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ໂດຍໃຊ້ເຊືອກໂດດ, ດ້ວຍການtrainingຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງຂອງນໍ້າ ໜັກ ຮ່າງກາຍ.

ປະໂຫຍດຂອງການຂ້າມເຊືອກ
ເປັນຫຍັງຈິ່ງໂດດດ້ວຍເຊືອກຂ້າມແລະຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບມີຫຍັງແດ່? ການໂດດເຊືອກເປັນຂອງກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ຫຼາຍກ່ວາການແລ່ນ.
ມີຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ແຂງແຮງແລະແຂງແຮງດ້ວຍຄວາມມ່ວນຊື່ນກັບເຊືອກໂດດທັງົດນີ້.

ຂ້າມຕົວທ່ານເອງກະທັດຮັດ
ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງມືອອກກໍາລັງກາຍອື່ນ other ໃຊ້ພື້ນທີ່ຫຼາຍຫຼື ໜັກ ເກີນໄປສໍາລັບການຍົກຍ້າຍ-ຕົວຢ່າງໃນຖົງກິລາ, ເຊືອກໂດດສາມາດນໍາໄປໄດ້ທຸກຫົນທຸກແຫ່ງ. ໃນເວລາທີ່ໂດດສຸດເຊືອກ skipping, ມີການປະສານງານທີ່ດີເລີດຂອງແຂນແລະຂາ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໃນຫຼາຍຂົງເຂດອື່ນ.

ຮ່າງກາຍທັງ--ົດ - ການຂ້າມເຊືອກ
ການໂດດເຊືອກຈະກະຕຸ້ນທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕັ້ງແຕ່ຫົວຮອດຕີນ. ຈາກບ່າຂອງເຈົ້າລົງໄປຫາລູກງົວຂອງເຈົ້າເຈົ້າຈະປະສົບກັບບາດແຜ!

ຄຸນນະສົມບັດ App:

- ຄວາມທ້າທາຍໂດດເຊືອກໂດດອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາເດືອນ, ທ້າທາຍໂດດເຊືອກ 30 ວັນ, ທ້າທາຍໂດດເຊືອກ 14 ມື້, ທ້າທາຍໂດດເຊືອກ 7 ມື້
- ຫ້ອງສະBigຸດໃຫຍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊືອກ 5 - 30 ນາທີ, ທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນຢູ່ໃນຖົງຂອງເຈົ້າ. ອອບລາຍທັງົດ.
- ເຄື່ອງຈັບເວລາການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ ກຳ ນົດເອງທີ່ ນຳ ພາເຈົ້າຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍສຽງທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄອຍສາຍຕາ
- ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າກ່ອນເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອ.
- ການຕິດຕາມກິດຈະກໍາເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມການສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຄວາມຄືບ ໜ້າ, ແລະພະລັງງານທັງburnedົດທີ່ເຜົາຜານ.
- ອາຫານທັງbasedົດໂດຍອີງໃສ່ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງສຸກແລ້ວ
- 270+ ສູດອາຫານ, ຈັດຮຽງ (ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ ຳ, ອາຫານຂ້າງ, ອາຫານວ່າງ, ອາຫານວ່າງ)
- ປ່ຽນນິໄສການກິນຂອງເຈົ້າແລະຍັງມ່ວນກັບອາຫານຢູ່!

ຄຳ ຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍ:

ມີແອັບ Challenge Jump Rope ທີ່ມີຢູ່ໃນຫຼາຍພາສາບໍ?
ບໍ່, ປະຈຸບັນມັນມີໃຫ້ເປັນພາສາອັງກິດເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຢູ່ໃນຫຼາຍພາສາ.

ຂ້ອຍຕ້ອງການອຸປະກອນອັນອື່ນເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ບໍ?
ບໍ່. ທັງyouົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແມ່ນເຊືອກໂດດຂອງເຈົ້າ, ແອັບນີ້, ແລະມີພື້ນທີ່ພຽງພໍເພື່ອໂດດບໍ່ຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ແຕ່ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແບບ crossfit ບາງຢ່າງ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງມີ kettlebells ແລະ barbells ເຊິ່ງເປັນທາງເລືອກ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນແນວໃດ?
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທ້າທາຍເຊືອກໂດດແອັບແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນປະສົມປະສານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການໂດດເຊືອກແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຜົາຜານແຄລໍຣີ່, ສ້າງຄວາມແຂງແຮງແລະປັບປຸງຄວາມອົດທົນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕັ້ງແຕ່ 5 ຫາ 30 ນາທີ.

ເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນໂດດເຊືອກ:
Instagram: @jumpropetraining