Flexy:Stretching & Flexibility

Flexy: stretching & Flexibility
ຍິນ​ດີ​ຕ້ອນ​ຮັບ​ສູ່ Flexy- stretching & Flexibility​, ເປັນ app ທີ່​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ກາຍ​ເປັນ​ຄວາມ​ຄ່ອງ​ຕົວ​ແລະ​ສາ​ມາດ​ເຄື່ອນ​ຍ້າຍ​ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ​! ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດໂຍຄະ, ຫຼິ້ນກິລາ, ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ສຶກແຂງຫນ້ອຍ, app ຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ມັນມີຫຼາຍວິທີ stretching ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະມັນຈະນໍາພາທ່ານຜ່ານຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕິດຕາມວິທີທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດແລະເບິ່ງຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ. ມັນຄືກັບເກມມ່ວນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ສະນັ້ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະງໍ, ເຂົ້າຫາ, ແລະຍືດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະດາວໂຫລດແອັບຯເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຂຶ້ນແລະເຄື່ອນທີ່ຫຼາຍຂື້ນ!



ອອກກໍາລັງກາຍ stretching ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ:



ທໍາອິດ, ເຮັດບາງ stretches ງ່າຍແລະຖືແຕ່ລະຄົນສໍາລັບ 15-30 ວິນາທີ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ຢ່າລືມສຸມໃສ່ການໃຊ້ກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ຢູ່ໃນຂາ, ແຂນ, ຫລັງ, ແລະບ່າ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມ່ວນໆເຊັ່ນ: ແກວ່ງແຂນແລະຂາຂອງທ່ານເພື່ອອົບອຸ່ນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
ເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຍືດກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າໄດ້ຊ້າໆ ແລະເປັນເວລາດົນກວ່າ.



ສິ່ງທ້າທາຍ stretching 30 ມື້:


ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະຍືດຍາວເປັນເວລາ 30 ມື້ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການເຄື່ອນໄຫວ.
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແມ່ນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ stretching.
ການຍືດຕົວແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢືນຊື່, ຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງໜ້ອຍລົງ, ແລະເຮັດກິລາໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ສິ່ງທ້າທາຍແມ່ນກ່ຽວກັບການເຕົ້າໂຮມກຸ່ມຄົນທີ່ຕ້ອງການການງໍ ແລະ ການເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.



19 ປະ​ເພດ​ຂອງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ stretching​:

ການຍືດຍາວແບບເຄື່ອນໄຫວ
ການຍືດຕົວແບບຄົງທີ່
ballistic stretching
ການຍືດຍາວຢ່າງຫ້າວຫັນ -
Isometric stretching
PNF stretching
ຂາ stretching
ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໂຍຄະ
ອອກກໍາລັງກາຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ
ອອກກໍາລັງກາຍ stretching ຄໍ
ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ອາ​ການ​ເຈັບ​ປວດ​
ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ງໍ​
ອອກກໍາລັງກາຍອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ
ແກ້​ໄຂ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ posture​
ອອກກໍາລັງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ
ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ somatic​
ເຕັ້ນໄປຫາອອກກໍາລັງກາຍ
stretching ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​
ອອກກໍາລັງກາຍຫົວເຂົ່າ



ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດຫຍຸ່ນສໍາລັບເດັກຊາຍ:

ມັນເປັນການດີສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເພື່ອປັບປຸງຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຫຼີກເວັ້ນການໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ການເຮັດທ່າຍືດແບບເຄື່ອນໄຫວ ແລະທ່າທາງໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.


ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສໍາລັບເດັກຍິງ:

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດຫຍຸ່ນສໍາລັບເດັກຍິງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນແລະຫຼີກເວັ້ນການໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ນີ້ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍຍືດກ້າມຊີ້ນທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ການປະສົມປະສານຂອງການຍືດຍາວແບບເຄື່ອນໄຫວ ແລະ static ເພື່ອປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.



Yoga ສໍາລັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍ Flexy app:

Flexy App ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໂຍຄະສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະແຂງແຮງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໂຍຄະເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ.


ການຫຼິ້ນໂຍຄະແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນເປັນວິທີທີ່ມ່ວນ ແລະເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະແຂງແຮງ. ແອັບດັ່ງກ່າວຍັງບອກວ່າການເຮັດໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງໜ້ອຍລົງ ແລະຕັ້ງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນສັ້ນ, ໂຍຄະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີໂດຍການມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະແຂງແຮງ.


stretch timer ໂດຍ flexy app ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​:

ແອັບ Flexy ມີຄຸນສົມບັດຈັບເວລາເຢັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມການຍືດເວລາຂອງທ່ານ.
ຜູ້ໃຊ້ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະປັບການຕັ້ງຄ່າໂມງຈັບເວລາຕາມເປົ້າຫມາຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມມັກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ແອັບສະແດງຮູບພາບ ແລະສ້າງສຽງເພື່ອຊ່ວຍຄົນເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຍືດຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ເຄື່ອງຈັບເວລາຍືດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນດີຂຶ້ນໃນການງໍແລະເບິ່ງວ່າພວກເຂົາປັບປຸງຫຼາຍປານໃດໃນໄລຍະເວລາ.



ການຍືດຍາວ ແລະການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິ:

ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ສະໂພກ, hamstrings, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ Isometric ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ



ຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນ & ສະຫນັບສະຫນູນ:

ແອັບຯສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ບາງ.
ໃຫ້ຄໍາຄິດເຫັນສ່ວນບຸກຄົນ.
ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະແຮງຈູງໃຈ
ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນງໍແລະ stretch ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ

ເງື່ອນໄຂ:
ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຂໍ້ກຳນົດ ແລະເງື່ອນໄຂຂອງ Flexy ທີ່ນີ້:
ເງື່ອນໄຂການໃຫ້ບໍລິການ: https://plantake.com/terms-condition
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://plantake.com/privacy