Fitness: Workout for Gym|Home
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,4star
5,05 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
100 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ແອັບຟິດເນສຢູ່ບ່ອນນີ້ເພື່ອແນະນຳທ່ານຜ່ານການເດີນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຂໍໃຫ້ເຈົ້າມ່ວນຊື່ນກັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນລຸ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົວເອງ. ການໄດ້ຮັບການປັບແລະເພີ່ມກ້າມເນື້ອບໍ່ເຄີຍງ່າຍດັ່ງນັ້ນ! ເຮັດວຽກຢູ່ໃນທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍແລະຍຶດຫມັ້ນກັບເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍຈາກຫ້ອງສະຫມຸດຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄໍາອະທິບາຍແລະວິດີໂອເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.
ຫຼາກຫຼາຍການອອກກຳລັງກາຍ
ມີແຮງຈູງໃຈ ແລະບໍ່ເບື່ອກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ປ່ຽນມັນກັບໂຄງການຝຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍສະເພາະແລະການອອກກໍາລັງກາຍ HIIT ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນ.
•ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອເຮັດວຽກອອກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HIIT).
ຄຳແນະນຳຊ່ຽວຊານ
ທີມງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນປະກອບດ້ວຍຜູ້ຊ່ຽວຊານກິລາລະດັບໂລກໃນ bodybuilding ຫຼື powerlifting. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ອອກແບບການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂຄງການທັງຫມົດສໍາລັບທຸກລະດັບເພື່ອເອົາການຄາດເດົາອອກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະນໍາພາທ່ານໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບສະເພາະ:
•ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການກໍ່ສ້າງ biceps, ໄດ້ຮັບກັບຄືນໄປບ່ອນກວ້າງ, ບ່າ, ຫນ້າເອິກ, ຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະອື່ນໆ.
•ຫ້ອງສະຫມຸດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ຊາຍສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ເຮັດໃຫ້ປະຕິບັດຂອງທ່ານ
ແອັບມີຊຸດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານງ່າຍ ແລະ ມ່ວນຊື່ນ:
• ການຝຶກສອນສ່ວນບຸກຄົນ: ການຊີ້ນໍາດ້ວຍສຽງໃນ HIIT workouts ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈຢູ່ໄດ້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
•ສ້າງບົດຝຶກຫັດຂອງທ່ານເອງແລະເພີ່ມຄໍາອະທິບາຍ, ບັນທຶກ, ແລະຮູບພາບ.
•ສ້າງແຜນການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນໂດຍໃຊ້ຫ້ອງສະຫມຸດຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• ປ້ອນນ້ຳໜັກ, ຊຸດ, ແລະ reps ໃນການອອກກຳລັງແຮງເພື່ອຮັກສາສະຖິຕິ.
ຟິດເນສຖືກລວມເຂົ້າກັບແອັບ Health ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນວົງການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍ Fitness. (ຕ້ອງການການອະນຸຍາດເພີ່ມເຕີມ).
____________________________________________________________________
ເງື່ອນໄຂການນຳໃຊ້: https://docs.google.com/document/d/1utMwh1C-TQgKYtf_uzqmEIrbhTpvjfmh-xFFqO1eitY/pub
ຫຼາກຫຼາຍການອອກກຳລັງກາຍ
ມີແຮງຈູງໃຈ ແລະບໍ່ເບື່ອກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ປ່ຽນມັນກັບໂຄງການຝຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍສະເພາະແລະການອອກກໍາລັງກາຍ HIIT ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນ.
•ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອເຮັດວຽກອອກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HIIT).
ຄຳແນະນຳຊ່ຽວຊານ
ທີມງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນປະກອບດ້ວຍຜູ້ຊ່ຽວຊານກິລາລະດັບໂລກໃນ bodybuilding ຫຼື powerlifting. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ອອກແບບການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂຄງການທັງຫມົດສໍາລັບທຸກລະດັບເພື່ອເອົາການຄາດເດົາອອກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະນໍາພາທ່ານໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບສະເພາະ:
•ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການກໍ່ສ້າງ biceps, ໄດ້ຮັບກັບຄືນໄປບ່ອນກວ້າງ, ບ່າ, ຫນ້າເອິກ, ຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະອື່ນໆ.
•ຫ້ອງສະຫມຸດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ຊາຍສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ເຮັດໃຫ້ປະຕິບັດຂອງທ່ານ
ແອັບມີຊຸດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານງ່າຍ ແລະ ມ່ວນຊື່ນ:
• ການຝຶກສອນສ່ວນບຸກຄົນ: ການຊີ້ນໍາດ້ວຍສຽງໃນ HIIT workouts ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈຢູ່ໄດ້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
•ສ້າງບົດຝຶກຫັດຂອງທ່ານເອງແລະເພີ່ມຄໍາອະທິບາຍ, ບັນທຶກ, ແລະຮູບພາບ.
•ສ້າງແຜນການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນໂດຍໃຊ້ຫ້ອງສະຫມຸດຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• ປ້ອນນ້ຳໜັກ, ຊຸດ, ແລະ reps ໃນການອອກກຳລັງແຮງເພື່ອຮັກສາສະຖິຕິ.
ຟິດເນສຖືກລວມເຂົ້າກັບແອັບ Health ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນວົງການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍ Fitness. (ຕ້ອງການການອະນຸຍາດເພີ່ມເຕີມ).
____________________________________________________________________
ເງື່ອນໄຂການນຳໃຊ້: https://docs.google.com/document/d/1utMwh1C-TQgKYtf_uzqmEIrbhTpvjfmh-xFFqO1eitY/pub
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,4
5 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
The workout plan interface has been changed, exercise preview images have been changed, minor errors have been fixed
