Resony: Breathing for anxiety
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
1 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ກ່ຽວກັບ Resony
Resony ແມ່ນຄໍາແນະນໍາສ່ວນຕົວຂອງທ່ານໃນຄວາມວຸ້ນວາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຜ່ານການຫາຍໃຈແບບເລັ່ງລັດ ແລະຊ່ວງເວລາຜ່ອນຄາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າ- backed ແລະເຕັກນິກງ່າຍດາຍຂອງການຫາຍໃຈ resonant (ການຝຶກອົບຮົມ coherence), ການອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນກ້າວຫນ້າ, ປື້ມບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູແລະການດູແລຕົນເອງ, ແລະກອງປະຊຸມສະຕິແມ່ນໄດ້ມີໄວ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການຄວາມກົດດັນແລະບັນລຸການບັນເທົາທຸກຄວາມກັງວົນເພື່ອສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ.
Resony ໃຊ້ວິທີການປະສົມປະສານແລະສະຫນອງເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ເຮັດວຽກກັບຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍ, ເພື່ອສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນໃນວິທີທີ່ໄວແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະລໍຖ້າການປິ່ນປົວ, ເມື່ອຍກັບຢາ, ຫຼືຕ້ອງການຄູ່ການປິ່ນປົວ, Resony ສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະອາການການໂຈມຕີ panic, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຕັກນິກທັນທີທັນໃດແລະປະສິດທິພາບທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະບັນລຸສັນຕິພາບຂອງຈິດໃຈ.
Resony ສາມາດເຮັດຫຍັງໃຫ້ກັບເຈົ້າໄດ້
- ຕິດຕາມສະຫວັດດີການຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ການກວດສອບສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາ
- ໄດ້ຮັບຂໍ້ສະເຫນີແນະສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກັງວົນແລະໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ
- ບັນເທົາຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນໃນທັນທີໂດຍໃຊ້ການອອກກຳລັງຫາຍໃຈແບບດັງໆ 5 ນາທີ
- ຜ່ອນຄາຍແລະສຸມໃສ່ການນໍາໃຊ້ພະລັງງານຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍສຽງ
- ນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນໂດຍໃຊ້ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານສຽງ
- ຝຶກການມີບັນທຶກການດູແລຕົນເອງໂດຍການຂຽນເຫດການທາງບວກແລະເຫດການທາງລົບແລະສະແດງຄວາມກະຕັນຍູ
- ປັບປຸງການຮັບຮູ້ຂອງອາລົມຂອງເຈົ້າໂດຍການຂຽນຄວາມກັງວົນ ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ພວກມັນ
- ເຊື່ອມຕໍ່ກັບທໍາມະຊາດໃນລະດັບເລິກໂດຍນໍາໃຊ້ກອງປະຊຸມ 'ການສັງເກດທໍາມະຊາດ'
- ປັບປຸງທັກສະການຟັງຂອງທ່ານແລະເປີດໃຈໂດຍໃຊ້ 'ການສົນທະນາດ້ວຍສະຕິ'
ລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງ Resony
- ກວດສຸຂະພາບ: ຕອບ 7 ຄຳຖາມງ່າຍໆ ແລະໄດ້ຄະແນນຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງອາລົມ
- ການຫາຍໃຈດ້ວຍສຽງດັງ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຈັດການຄວາມຄຽດ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນເພື່ອຄວາມຢືດຢຸ່ນ
- Progressive Muscle Relaxation: ສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ ແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນ
- ຄວາມກັງວົນທີ່ສ້າງຂຶ້ນ: ແກ້ໄຂຜົນກະທົບຂອງອາລົມທາງລົບເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະອື່ນໆໂດຍການເພີ່ມອາລົມເຂົ້າໄປໃນສະຕິແລະໂດຍການວາງຕົວເປັນກາງໂດຍການຕັ້ງຊື່ດ້ວຍຄວາມຊັດເຈນ. ອີງໃສ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງສະຕິປັນຍາ (CBT)
- ຄວາມກະຕັນຍູທີ່ສ້າງສັນ: ວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູ ແລະ ການດູແລຕົນເອງທີ່ຊ່ວຍສະທ້ອນປະສົບການທາງລົບ ແລະ ສ້າງສະພາບອາລົມໃນແງ່ບວກທີ່ຍືນຍົງ ເຊິ່ງເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ ແລະ ສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນໃນການປັບຕົວເພື່ອສຸຂະພາບຈິດ-ຮ່າງກາຍທີ່ດີຂຶ້ນ.
- ລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດເປັນບູລິມະສິດ: ອັນນີ້ຕິດພັນກັບເຕັກນິກຄວາມກະຕັນຍູແບບສ້າງສັນ ແລະການສ້າງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ອໍານາດໃນການປະຕິບັດການປ່ຽນແປງແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໃນການຄວບຄຸມ.
- ການສັງເກດທໍາມະຊາດ: ເຕັກນິກການສະຕິເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມເລິກການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເຈົ້າກັບທໍາມະຊາດແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຈໍາ
- ການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ: ສະຕິ ແລະ ສະມາທິເຕັກນິກທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສຳພັນທາງບວກ ແລະ ປັບປຸງການສື່ສານ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ Resony ແມ່ນຫຍັງ?
ການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການສໍາລັບ 10 ນາທີປະຈໍາວັນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ທ່ານໃນວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງລົບແລະບັນລຸການບັນເທົາຄວາມກັງວົນ
- ນອນຫຼັບດີຂື້ນ
- ເສີມຂະຫຍາຍການຟື້ນຕົວຈາກເມື່ອຍແລະສຸຂະພາບທີ່ເຈັບປ່ວຍ
ລະບຽບອາລົມ
- ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ, ການບາດເຈັບ, ການປ່ຽນແປງ, ແລະວິກິດການຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ
- ປັບປຸງລະບຽບຂອງອາລົມໂດຍການຫາຍໃຈທີ່ຈັງຫວະ
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ໃຈຮ້າຍ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະອາລົມຕໍ່າ
ຜົນຜະລິດ
- ເຂົ້າເຖິງລັດທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງແບບຍືນຍົງຂອງການໄຫຼເຂົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ
- ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຕັດສິນໃຈໃນສະຖານະການທ້າທາຍ
- ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະການປຸງແຕ່ງມັນສະຫມອງພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ
- ປັບປຸງທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມ
Resony ແມ່ນຄໍາແນະນໍາສ່ວນຕົວຂອງທ່ານໃນຄວາມວຸ້ນວາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຜ່ານການຫາຍໃຈແບບເລັ່ງລັດ ແລະຊ່ວງເວລາຜ່ອນຄາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າ- backed ແລະເຕັກນິກງ່າຍດາຍຂອງການຫາຍໃຈ resonant (ການຝຶກອົບຮົມ coherence), ການອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນກ້າວຫນ້າ, ປື້ມບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູແລະການດູແລຕົນເອງ, ແລະກອງປະຊຸມສະຕິແມ່ນໄດ້ມີໄວ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການຄວາມກົດດັນແລະບັນລຸການບັນເທົາທຸກຄວາມກັງວົນເພື່ອສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ.
Resony ໃຊ້ວິທີການປະສົມປະສານແລະສະຫນອງເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ເຮັດວຽກກັບຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍ, ເພື່ອສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນໃນວິທີທີ່ໄວແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະລໍຖ້າການປິ່ນປົວ, ເມື່ອຍກັບຢາ, ຫຼືຕ້ອງການຄູ່ການປິ່ນປົວ, Resony ສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະອາການການໂຈມຕີ panic, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຕັກນິກທັນທີທັນໃດແລະປະສິດທິພາບທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະບັນລຸສັນຕິພາບຂອງຈິດໃຈ.
Resony ສາມາດເຮັດຫຍັງໃຫ້ກັບເຈົ້າໄດ້
- ຕິດຕາມສະຫວັດດີການຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ການກວດສອບສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາ
- ໄດ້ຮັບຂໍ້ສະເຫນີແນະສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກັງວົນແລະໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ
- ບັນເທົາຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນໃນທັນທີໂດຍໃຊ້ການອອກກຳລັງຫາຍໃຈແບບດັງໆ 5 ນາທີ
- ຜ່ອນຄາຍແລະສຸມໃສ່ການນໍາໃຊ້ພະລັງງານຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍສຽງ
- ນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນໂດຍໃຊ້ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານສຽງ
- ຝຶກການມີບັນທຶກການດູແລຕົນເອງໂດຍການຂຽນເຫດການທາງບວກແລະເຫດການທາງລົບແລະສະແດງຄວາມກະຕັນຍູ
- ປັບປຸງການຮັບຮູ້ຂອງອາລົມຂອງເຈົ້າໂດຍການຂຽນຄວາມກັງວົນ ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ພວກມັນ
- ເຊື່ອມຕໍ່ກັບທໍາມະຊາດໃນລະດັບເລິກໂດຍນໍາໃຊ້ກອງປະຊຸມ 'ການສັງເກດທໍາມະຊາດ'
- ປັບປຸງທັກສະການຟັງຂອງທ່ານແລະເປີດໃຈໂດຍໃຊ້ 'ການສົນທະນາດ້ວຍສະຕິ'
ລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງ Resony
- ກວດສຸຂະພາບ: ຕອບ 7 ຄຳຖາມງ່າຍໆ ແລະໄດ້ຄະແນນຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງອາລົມ
- ການຫາຍໃຈດ້ວຍສຽງດັງ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຈັດການຄວາມຄຽດ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນເພື່ອຄວາມຢືດຢຸ່ນ
- Progressive Muscle Relaxation: ສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ ແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນ
- ຄວາມກັງວົນທີ່ສ້າງຂຶ້ນ: ແກ້ໄຂຜົນກະທົບຂອງອາລົມທາງລົບເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະອື່ນໆໂດຍການເພີ່ມອາລົມເຂົ້າໄປໃນສະຕິແລະໂດຍການວາງຕົວເປັນກາງໂດຍການຕັ້ງຊື່ດ້ວຍຄວາມຊັດເຈນ. ອີງໃສ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງສະຕິປັນຍາ (CBT)
- ຄວາມກະຕັນຍູທີ່ສ້າງສັນ: ວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູ ແລະ ການດູແລຕົນເອງທີ່ຊ່ວຍສະທ້ອນປະສົບການທາງລົບ ແລະ ສ້າງສະພາບອາລົມໃນແງ່ບວກທີ່ຍືນຍົງ ເຊິ່ງເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ ແລະ ສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນໃນການປັບຕົວເພື່ອສຸຂະພາບຈິດ-ຮ່າງກາຍທີ່ດີຂຶ້ນ.
- ລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດເປັນບູລິມະສິດ: ອັນນີ້ຕິດພັນກັບເຕັກນິກຄວາມກະຕັນຍູແບບສ້າງສັນ ແລະການສ້າງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ອໍານາດໃນການປະຕິບັດການປ່ຽນແປງແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໃນການຄວບຄຸມ.
- ການສັງເກດທໍາມະຊາດ: ເຕັກນິກການສະຕິເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມເລິກການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເຈົ້າກັບທໍາມະຊາດແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຈໍາ
- ການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ: ສະຕິ ແລະ ສະມາທິເຕັກນິກທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສຳພັນທາງບວກ ແລະ ປັບປຸງການສື່ສານ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ Resony ແມ່ນຫຍັງ?
ການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການສໍາລັບ 10 ນາທີປະຈໍາວັນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ທ່ານໃນວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງລົບແລະບັນລຸການບັນເທົາຄວາມກັງວົນ
- ນອນຫຼັບດີຂື້ນ
- ເສີມຂະຫຍາຍການຟື້ນຕົວຈາກເມື່ອຍແລະສຸຂະພາບທີ່ເຈັບປ່ວຍ
ລະບຽບອາລົມ
- ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ, ການບາດເຈັບ, ການປ່ຽນແປງ, ແລະວິກິດການຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ
- ປັບປຸງລະບຽບຂອງອາລົມໂດຍການຫາຍໃຈທີ່ຈັງຫວະ
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ໃຈຮ້າຍ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະອາລົມຕໍ່າ
ຜົນຜະລິດ
- ເຂົ້າເຖິງລັດທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງແບບຍືນຍົງຂອງການໄຫຼເຂົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ
- ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຕັດສິນໃຈໃນສະຖານະການທ້າທາຍ
- ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະການປຸງແຕ່ງມັນສະຫມອງພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ
- ປັບປຸງທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມ
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ມີຫຍັງໃໝ່
- We have made enhancements to improve the user experience
- Self-care journal can now save tasks on the home screen
- Cognitive behavioural therapy exercise constructive worry has improved user experience
- Self-care journal can now save tasks on the home screen
- Cognitive behavioural therapy exercise constructive worry has improved user experience
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
