Starting Strength Official

~~~~~~~ 4.9 ດາວການທົບທວນຄືນໂດຍສະເລ່ຍຈາກຫລາຍພັນຄົນຂອງຜູ້ຊົມໃຊ້ ~~~~~~~~

ປື້ມຊຸດ "ການເລີ່ມຕົ້ນຄວາມເຂັ້ມແຂງ" ຂອງ Mark Rippetoe ໄດ້ຂາຍຫຼາຍກວ່າ 500,000 ສະບັບທົ່ວໂລກແລະຖືວ່າເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ນີ້​ແມ່ນ​ສະ​ບັບ app ຂອງ​ປື້ມ​ບັນ​ທຶກ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ມີ​ໂຄງ​ການ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ Novice ໂຄງ​ການ​ໄລ​ຍະ 1 ແລະ​ໄລ​ຍະ 2 ແລະ​ໂຄງ​ການ​ຈົວ​ຍິງ​.

"ປື້ມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຄີຍຂຽນກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ" - Jim Wendler, champion powerlifter.

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດແລະກົງໄປກົງມາເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສົມບູນ.

ຄຸນ​ລັກ​ສະ​ນະ:
-- ສໍາເລັດ, ງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ barbell ພື້ນຖານ: squat, ກົດ, deadlift, bench press ແລະພະລັງງານສະອາດ.
-- ອອກແບບມາເພື່ອໃຊ້ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການເຂົ້າເຖິງໄວໄປຫາວິດີໂອຫຼາຍມຸມ ແລະຄໍາແນະນໍາຮູບພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ.
-- ຍົກຄໍາແນະນໍາແລະແຜນວາດຈາກປື້ມຄວາມເຂັ້ມແຂງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍ Mark Rippetoe.
-- ເຄື່ອງມືບັນທຶກແບບໂຕ້ຕອບບັນທຶກຄວາມຄືບຫນ້າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ.
-- ເຄື່ອງຄິດເລກອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະຊຸດວຽກຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າມີຈັກຈານທີ່ຈະວາງໃສ່ແຕ່ລະຂ້າງຂອງແຖບ.
-- Workset Rest Timer, ປັບແຕ່ງໄດ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ.
-- ປັບແຕ່ງຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າສຳລັບແຕ່ລະບົດຝຶກຫັດ.
-- ເພີ່ມ​ແລະ​ບັນ​ທຶກ​ບັນ​ທຶກ​ເພີ່ມ​ເຕີມ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແຕ່​ລະ​ຄົນ​, ແລະ​ເຂົ້າ​ເຖິງ​ບັນ​ທຶກ​ທີ່​ຜ່ານ​ມາ​ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ​.
-- ຢ່າສູນເສຍຂໍ້ມູນການຝຶກອົບຮົມຂອງເຈົ້າອີກ! Cloud Sync ສຳຮອງຂໍ້ມູນບັນທຶກການເຝິກອົບຮົມຂອງເຈົ້າ ແລະກູ້ມັນຄືນມາໃນຫຼາຍອຸປະກອນ.
-- ດາວ​ໂຫຼດ​ຂໍ້​ມູນ​ບັນ​ທຶກ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ເປັນ CSV (ຮຽກ​ຮ້ອງ​ໃຫ້​ມີ sync ຟັງ​)
-- ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ແລະ​ການ​ສອນ​ທີ່​ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຮຽນ​ຮູ້​ແລະ​ກ້າວ​ຫນ້າ​ຢ່າງ​ປອດ​ໄພ​.
-- ວິທີການວາງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານເຂົ້າໄປໃນໂຄງການທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອຄວາມກ້າວຫນ້າໃນໄລຍະຍາວ.
-- Metric (kgs) ຫຼື Imperials (Lbs)
-- ໄດ້ຮັບການກວດສອບແບບຟອມຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຄູຝຶກສອນຄວາມເຂັ້ມແຂງ!

ມີຄໍາຄິດເຫັນ, ຄໍາຖາມຫຼືຄໍາແນະນໍາບໍ? ກະລຸນາສົ່ງອີເມວຫາພວກເຮົາທີ່ [email protected]