StrongLifts Weight Lifting Log

StrongLifts ແມ່ນເຄື່ອງຕິດຕາມການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ແຂງແຮງຂຶ້ນ. ປະຕິບັດຕາມໂຄງການການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຮົາຟຣີ, ຫຼືເຮັດເປັນປົກກະຕິຂອງທ່ານເອງ. ພຽງ​ແຕ່​ດາວ​ນ​໌​ໂຫລດ app ແລະ​ເຂົ້າ​ສູ່​ລະ​ບົບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ໄດ້​ຮັບ​ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​.

ງ່າຍ​ດາຍ​ແລະ​ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ນໍາ​ໃຊ້​
√ ການ​ໂຕ້​ຕອບ​ທີ່​ສະ​ອາດ​ແລະ intuitive​
√ ຈໍາ​ນວນ​ຕໍາ​່​ສຸດ​ຂອງ taps ເພື່ອ​ເຂົ້າ​ສູ່​ລະ​ບົບ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​
√ ບັນທຶກ reps ຢ່າງໄວວາ ແລະຕັ້ງຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງພິມ
√ ບໍ່​ສັບ​ສົນ​ແລະ bloated ຄື​ກິດ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ​
√ ສ້າງໂດຍ powerlifter ຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈການຍົກ

ທັງໝົດການຄິດ, ການຕິດຕາມ ແລະ ການວາງແຜນເຮັດແລ້ວສໍາລັບທ່ານ
√ ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າສໍາລັບທ່ານ
√ ບອກ​ເຈົ້າ​ວ່າ​ຈະ​ເຮັດ​ຫຍັງ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຕໍ່​ໄປ​
√ ອັດຕະໂນມັດເພີ່ມນ້ໍາຫນັກສໍາລັບທ່ານ
√ ເອົາຄວາມຄິດທັງຫມົດອອກຈາກການໄປ gym
√ ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມສິ່ງທີ່ StrongLifts ເວົ້າ
√ ສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ

ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແທ້ຈິງ
√ ຫຼັກການພິສູດຂອງ Progressive Overload
√ ນ້ໍາຫນັກອັດຕະໂນມັດເພີ່ມຂຶ້ນດັ່ງນັ້ນທ່ານຍູ້ຕົວທ່ານເອງ
√ ໂຄງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ 5x5 ຟຣີ StrongLifts
√ ວິດີໂອແລະຄໍາແນະນໍາເພື່ອປັບປຸງແບບຟອມຂອງທ່ານ
√ ງ່າຍຕໍ່ການຕິດແລະຕິດຕາມ

ຄຸນນະສົມບັດຟຣີ
√ ງ່າຍ​ດາຍ​, ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ນໍາ​ໃຊ້​, ການ​ໂຕ້​ຕອບ​ທີ່​ສະ​ອາດ​
√ ໂຄງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ 5x5 ຟຣີ StrongLifts
√ ນ້ໍາຫນັກອັດຕະໂນມັດເພີ່ມຂຶ້ນເພື່ອຍູ້ຕົວທ່ານເອງ
√ deload ອັດ​ຕະ​ໂນ​ມັດ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ທໍາ​ລາຍ​ພູ​ພຽງ​
√ deload ອັດຕະໂນມັດຫຼັງຈາກເວລາອອກຈາກການຍົກ
√ ຈັບເວລາພັກຜ່ອນອັດຕະໂນມັດເພື່ອໃຫ້ມີຈຸດສຸມ
√ ຕາຕະລາງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອວາງແຜນການອອກກໍາລັງ
√ ປະ​ຫວັດ​ສາດ​ເພື່ອ​ທົບ​ທວນ​ຄືນ​ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ​ຂອງ​ທ່ານ​
√ ກຣາບເພື່ອຢູ່ກັບແຮງຈູງໃຈ
√ ຫມາຍ​ເຫດ​ທີ່​ຈະ​ຈື່​ຈໍາ​ສິ່ງ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ວຽກ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​
√ Sync workouts ກັບ Google Fit
√ Sync ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແລະ​ນ​້​ໍ​າ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ກັບ Health Connect (ຈະ​ມາ​ໃນ​ໄວໆ​ນີ້​)​.
√ ສະຫນັບສະຫນູນຫນ່ວຍງານນ້ໍາຫນັກ lb ແລະ kg
√ ອັດ​ຕະ​ໂນ​ມັດ​ສໍາ​ຮອງ​ຂໍ້​ມູນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​

ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ Pro
√ ບັນທຶກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຍົກນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ
√ ສ້າງ workouts ຂອງ​ທ່ານ​ເອງ​, ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, ແລະ​ຊຸດ / reps​
√ +100 ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ - barbell, ນ້ໍາຫນັກຕົວ, dumbbell, ແລະອື່ນໆ
√ +100 ວິດີໂອອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄໍາແນະນໍາເພື່ອຮຽນຮູ້ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ
√ ເຄື່ອງ​ຄິດ​ໄລ່​ການ​ອົບ​ອຸ່ນ​: ມີ​ນ​້​ໍ​າ​ຫຼາຍ​ປານ​ໃດ​ທີ່​ຈະ warmup ກັບ​
√ ເຄື່ອງ​ຄິດ​ໄລ່​ແຜ່ນ​: ແຜ່ນ​ທີ່​ຈະ​ເອົາ​ໃສ່​ແຖບ​
√ ຊຸດທາງລາດ, ຊຸດ pyramid, ຊຸດເທິງ / ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະອື່ນໆ
√ ຈ່າຍ​ສະ​ຫມັກ​ເປັນ​ເດືອນ​ຫຼື​ປະ​ຈໍາ​ປີ​. ຫຼືຈ່າຍຄັ້ງດຽວສໍາລັບການເຂົ້າເຖິງຕະຫຼອດຊີວິດ.

ແອັບຍົກນ້ຳໜັກທີ່ດີທີ່ສຸດ
√ ແນະນໍາໂດຍ Google ຫຼາຍຄັ້ງ, ລວມທັງໃນການໂຄສະນາໂທລະພາບ
√ ເຄື່ອງຕິດຕາມການຍົກນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດ - 4.9 ດາວ, +89k ການທົບທວນຄືນ
√ ຜູ້ຍົກ 3.4+ ລ້ານຄົນໄດ້ເລີ່ມການເດີນທາງດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍ StrongLIfts
√ 191+ ຕື້ປອນຍົກໂດຍ StrongLifters ຕັ້ງແຕ່ປີ 2011

ສະຫນັບສະຫນູນ
▸ ຄູ່ມື: https://stronglifts.com/5x5/
▸ ຊ່ວຍເຫຼືອ: http://support.stronglifts.com
▸ ຕິດຕໍ່: [email protected]
▸ ຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://stronglifts.com/mobile-privacy-policy/
▸ ເງື່ອນໄຂ: https://stronglifts.com/terms/

ດາວ​ໂຫຼດ​ດຽວ​ນີ້
▸ ດາວໂຫລດ StrongLifts ມື້ນີ້
▸​ໃສ່​ຂໍ້​ມູນ​ຂອງ​ທ່ານ​, ກໍາ​ນົດ​ເວ​ລາ​ແລະ​ລະ​ດັບ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​
▸ StrongLifts ຈະຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານສໍາລັບທ່ານ
▸ ຈາກ​ນັ້ນ​ເຂົ້າ​ສູ່​ລະ​ບົບ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​, ແລະ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຮັບ​ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​!

ໝາຍເຫດ: ການຊິງຄ໌ Health Connect ຕ້ອງການອ່ານຂໍ້ມູນຄວາມສູງ ແລະນ້ຳໜັກຂອງທ່ານເພື່ອປັບແຕ່ງນ້ຳໜັກເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ. ມັນຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຂຽນຂໍ້ມູນຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃນ Health Connect ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ມັນດ້ວຍຕົນເອງສອງຄັ້ງ. ສຸດທ້າຍ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຂຽນພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້ເພື່ອສົ່ງພະລັງງານທີ່ຄາດຄະເນຂອງທ່ານທີ່ຖືກເຜົາດ້ວຍ Stronglifts to Health Connect.