TDEE Calculator Calorie Count

ທ່ານກຳລັງຊອກຫາ TDEE Calculator Calculator ຟຣີ ເພື່ອສຸຂະພາບ ແລະ ຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ? ເຄື່ອງຄິດເລກ TDEE ນີ້ຜູ້ຈັດການ carb ແລະຕົວຕິດຕາມແຄລໍລີ່ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອປະຕິວັດຊີວິດຂອງເຈົ້າໂດຍການສະຫນອງເຄື່ອງມືເຊັ່ນເຄື່ອງຄິດເລກ BMI ທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຂົ້າໃຈອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານປະຈໍາວັນ (TDEE).

TDEE ເຄື່ອງຄິດເລກ: ປ້ອນການວັດແທກອາຍຸ, ຄວາມສູງ ແລະແອວຂອງທ່ານ, ແລະໃຫ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ແຄລໍຣີຂອງ TDEE ແລະເຄື່ອງຄິດເລກ BMR ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ແລະຕົວຕິດຕາມໂພຊະນາການຟຣີ ຄິດໄລ່ TDEE ຂອງທ່ານ. ແອັບນັບແຄລໍຣີຟຣີ & ໂປຣແກຣມຕິດຕາມທາດໂປຼຕີນຈາກບັນຊີອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ BMI (ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ), ແອັບຫຼຸດນ້ຳໜັກຟຣີສຳລັບຜູ້ຍິງສະໜອງການປະເມີນທີ່ຊັດເຈນຂອງຄວາມຕ້ອງການແຄລໍຣີປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຢູ່ໃນໂປຣໄຟລທີ່ຈະໄດ້ຮັບມະຫາຊົນບາງຫຼັງຈາກນັ້ນກິນຫຼາຍຂອງ TDEE ຂອງທ່ານແລະປັບປຸງການຄິດໄລ່ການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫຼັງຈາກນັ້ນກິນອາຫານຫນ້ອຍກ່ວາ TDEE ຂອງທ່ານ. app ຟຣີ counter calorie ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຄິດ​ໄລ່ BMI ແລະ TDEE ຂອງ​ທ່ານ​. ເຄື່ອງຄິດເລກ TDEE Calorie Counter ແລະ BMR calculator ແມ່ນອີງໃສ່ສູດມາດຕະຖານ TDEE.

TDEE ສາ​ມາດ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຄິດ​ໄລ່​ໂດຍ​ພຽງ​ແຕ່​ໃສ່​ອາ​ຍຸ​ສູງ​ສຸດ​, ນ​້​ໍ​າ​, ຄວາມ​ສູງ​, ແລະ​ໄຂ​ມັນ​ໃນ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຊັດເຈນແລະຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພີ່ມອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ເປົ້າໝາຍສູງສຸດ
•ຕັ້ງເປົ້າຫມາຍສໍາລັບເຄື່ອງຄິດເລກ BMR ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
•ຍຸດທະສາດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ
• ການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຍຸດທະສາດ

ການຄິດໄລ່ການກິນອາຫານຂອງເຈົ້າບໍ່ເຄີຍງ່າຍປານໃດ
ມັນບໍ່ເຄີຍງ່າຍປານໃດທີ່ຈະຄິດໄລ່ TDEE ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທັນທີແລະບໍ່ຈໍາເປັນໄປຫາທ່ານຫມໍເພື່ອໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ເຄື່ອງຄິດເລກ TDEE ຜູ້ຈັດການຄາໂບໄຮເດຣດແລະຕົວຕິດຕາມແຄລໍລີ່ຄິດໄລ່ທັງຫມົດກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຈາກການນອນຈົນເຖິງການກິນອາຫານແລະແມ້ກະທັ້ງການອອກກໍາລັງກາຍ. ແອັບນັບແຄລໍຣີຟຣີບອກວ່າທ່ານເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍປານໃດໃນມື້ດຽວ. ແອັບຫຼຸດນ້ຳໜັກຟຣີສຳລັບຜູ້ຍິງ & ຕົວຕິດຕາມໂພຊະນາການຟຣີສາມາດຕິດຕາມແຄລໍຣີ່ທີ່ທ່ານເຜົາຜານໄດ້ໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຕົວຕິດຕາມທາດໂປຼຕີນ & ອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ BMI (ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ) ການຄິດໄລ່ພວກມັນແມ່ນຫຼາຍກວ່າທີ່ສົມບູນແບບ.

BMR: The Basal Metabolic Rate (BMR) Calculator ຄາດຄະເນອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຂັ້ນພື້ນຖານ ແລະເຄື່ອງຄິດເລກການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບປະລິມານພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໃນຂະນະພັກຜ່ອນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີອຸນຫະພູມທີ່ເປັນກາງ. ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງຄິດເລກ BMR ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

RMR: ຄົ້ນພົບອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ (RMR), ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາຫນ້າທີ່ຮ່າງກາຍທີ່ຈໍາເປັນໃນເວລາພັກຜ່ອນ.

BMI: ຢູ່ເທິງສຸດຂອງດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (BMI) ດ້ວຍເຄື່ອງຄິດເລກທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງພວກເຮົາ. ມັນປະເມີນອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານແລະຕັດສິນໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

IBW: Ideal Body Weight (IBW) ເຄື່ອງຄິດເລກ: ສົງໄສວ່ານໍ້າໜັກທີ່ເຫມາະສົມຂອງເຈົ້າຄວນຈະເປັນແນວໃດ? ແອັບຫຼຸດນ້ຳໜັກຟຣີສຳລັບຜູ້ຍິງ, ເຄື່ອງຄິດເລກ IBW, ແລະເຄື່ອງນັບແຄລໍລີ່ຟຣີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຄວາມສົມດຸນທີ່ສົມບູນແບບໂດຍການພິຈາລະນາອັດຕາສ່ວນເພດ, ຄວາມສູງ ແລະອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຕາຕະລາງ Macronutrients: ການບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງການອາຫານທີ່ສົມດູນດີ. ເຄື່ອງຕິດຕາມໂພຊະນາການຟຣີ & ເຄື່ອງຄິດເລກ BMI ປະກອບມີຕາຕະລາງໂພຊະນາການທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການກິນອາຫານທີ່ມີອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງຄາໂບໄຮເດດ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະໄຂມັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຈຸດປະສົງສະເພາະຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ຫຼືການຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຄຸນສົມບັດຂອງເຄື່ອງຄິດເລກ TDEE

• ເຄື່ອງຄິດເລກ TDEE
• ເຄື່ອງຄິດເລກ BMI (BMI ອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ)
• ເຄື່ອງຄິດເລກ BMR
•ເຄື່ອງຄິດເລກ IBW
• ຕາຕະລາງ macronutrients
• ຮອງຮັບລະບົບ Metric
•ເຄື່ອງຄິດເລກທາດອາຫານ
• ເຄື່ອງຄິດເລກປະລິມານນໍ້າ
ໂຕນັບແຄລໍຣີຟຣີແມ່ນໜຶ່ງໃນແອັບເຄື່ອງຄິດເລກ TDEE ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນ Play Store. TDEE Calculator Calculator ຕ້ານຜູ້ຈັດການຄາໂບໄຮເດຣດ & ຕົວຕິດຕາມແຄລໍລີ່ທີ່ຕອບສະຫນອງກັບຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍແລະນັກກິລາ. ທຸກຄົນສາມາດບັນລຸລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການດ້ວຍຕົວຕິດຕາມທາດໂປຼຕີນ ແລະ ແອັບນັບແຄລໍຣີທີ່ບໍ່ມີການຄິດໄລ່ການຂາດແຄນແຄລໍລີ່.