COGITO (MCT)

COGITO ເປັນແອັບຊ່ວຍຕົນເອງສຳລັບຄົນທີ່ມີ ຫຼືບໍ່ມີບັນຫາທາງດ້ານອາລົມ. ມັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອປັບປຸງສະຫວັດດີການທາງຈິດແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເລືອກ​ເອົາ​ຊຸດ​ໂຄງ​ການ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ຂຶ້ນ​ກັບ​ບັນ​ຫາ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ວຽກ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​. ຕົວຢ່າງ, ຫນຶ່ງໃນຊຸດໂຄງການໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການພະນັນ. ຊຸດໂຄງການອື່ນແມ່ນມີຈຸດປະສົງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີປະສົບການທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ (ໂດຍສະເພາະ, ຊຸດໂຄງການນີ້ຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ພ້ອມກັບ Metacognitive Training for Psychosis (MCT), ໂດຍບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆຈາກ uke.de/mct. ແອັບດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ໝາຍເຖິງການທົດແທນການປິ່ນປົວທາງຈິດ.

ການສຶກສາວິທະຍາສາດຢືນຢັນປະສິດທິພາບຂອງ app ກ່ຽວກັບບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງທີ່ໃຊ້ໃນ app ແມ່ນອີງໃສ່ເຕັກນິກການຮັບຮູ້ທາງວິທະຍາສາດຂອງການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາມັນສະຫມອງ (CBT) ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Metacognitive Training (MCT) ທີ່ຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈເຊັ່ນຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຍັງປັບປຸງບັນຫາກັບການຄວບຄຸມ impulse. ໃນແຕ່ລະມື້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່. ການອອກກໍາລັງກາຍໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີແລະສາມາດປະສົມປະສານເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ເຖິງສອງຂໍ້ຄວາມຊຸກຍູ້ຈະເຕືອນໃຫ້ທ່ານເຮັດບົດຝຶກຫັດເປັນປະຈໍາ (ຄຸນສົມບັດທາງເລືອກ). ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະສາມາດຂຽນບົດຝຶກຫັດຂອງທ່ານເອງຫຼືດັດແປງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນ app ເຂົ້າໄປໃນ "ທູດຜູ້ປົກຄອງ." ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ແອັບບໍ່ໄດ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບພຶດຕິກຳຂອງຜູ້ໃຊ້ໂດຍອັດຕະໂນມັດ (ລະບົບການຮຽນຮູ້ບໍ່ໄດ້ລວມຢູ່).

ການດູແລຮັກສາຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າ: ເຈົ້າຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາເພື່ອໃຫ້ພວກມັນກາຍເປັນປະຈໍາແລະປ່ຽນອາລົມຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ແອັບພລິເຄຊັ່ນພະຍາຍາມສະໜັບສະໜຸນເຈົ້າໃນການປະຕິບັດການຊ່ວຍຕົນເອງເປັນປົກກະຕິເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ເພື່ອໃຫ້ພວກມັນກາຍເປັນລັກສະນະທີສອງ ແລະປ່ຽນສະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ການອ່ານແລະເຂົ້າໃຈບັນຫາແມ່ນເປັນປະໂຫຍດແຕ່ບໍ່ພຽງພໍແລະປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທີ່ຍືນຍົງ. ທ່ານ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ​ຈາກ app ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຢ່າງ​ຫ້າວ​ຫັນ​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ແລະ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຢ່າງ​ຕໍ່​ເນື່ອງ​! ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຊ້ໍາກັນໃນໄລຍະເວລາ. ອັນ​ນີ້​ດີ! ພຽງແຕ່ຜ່ານການຄ້າງຫ້ອງເປັນປົກກະຕິແມ່ນສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງຖາວອນ.

ໝາຍເຫດສຳຄັນ: ແອັບຊ່ວຍຕົນເອງບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໄດ້ ແລະມີຈຸດປະສົງພຽງວິທີດຽວເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ. ແອັບຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມສຳລັບວິກິດການຊີວິດແບບສ້ວຍແຫຼມ ຫຼືແນວໂນ້ມການຂ້າຕົວຕາຍ. ໃນກໍລະນີຂອງວິກິດການສ້ວຍແຫຼມ, ກະລຸນາຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ.

- ແອັບ​ນີ້​ຕ້ອງ​ການ​ເຂົ້າ​ເຖິງ ຫ້ອງ​ສະ​ຫມຸດ​ຮູບ​ພາບ ຂອງ​ທ່ານ​ເພື່ອ​ປະ​ກອບ​ຮູບ​ພາບ​ໃນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ (ຄຸນ​ສົມ​ບັດ​ທາງ​ເລືອກ​)​.
- app ນີ້​ຕ້ອງ​ການ​ການ​ເຂົ້າ​ເຖິງ ກ້ອງ​ຖ່າຍ​ຮູບ ຂອງ​ທ່ານ​ເພື່ອ​ປະ​ກອບ​ຮູບ​ພາບ​ໃນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ (ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ທາງ​ເລືອກ​)​.