ບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ ແລະຫຼັງທັນທີ. ແກ້ໄຂທ່າທາງຂອງເຈົ້າດ້ວຍການອອກກຳລັງແບບງ່າຍໆ ແລະການຍືດຍາວ. ✔️

ສ້າງໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແກ້ໄຂທ່າທາງ

👉ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານມີທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມ ແລະທ່າທາງທີ່ດີໂດຍລວມ. ການຍືດຕົວແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແລະພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງກັບອາການເຈັບຄໍແລະຫລັງ. ✔️

👉ທ່າທາງຫົວໃຫ້ເໝາະສົມຈະຫຼຸດອາການເຈັບຄໍ. ແອັບຂອງພວກເຮົາແມ່ນດີເລີດເປັນການປິ່ນປົວອາການເຈັບຄໍ ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະແລະການຍືດຕົວເພື່ອ ປັບປຸງທ່າທາງ. ✔️

👉ຢາກມີທ່າທາງທີ່ສົມບູນບໍ່? ຖ້າພວກເຮົາບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າສາມາດມີມັນໄດ້ແນວໃດ? ດ້ວຍ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ງ່າຍ​ດາຍ​ແລະ stretches ແລະ​ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ອຸ​ປະ​ກອນ​! Text Neck App ຈະ​ນໍາ​ພາ​ທ່ານ​! 👍 ດາວໂຫລດດຽວນີ້ແລະເລີ່ມປັບປຸງທ່າທາງຂອງເຈົ້າໃນມື້ນີ້! ✔️

👉ສາເຫດຫຼັກຂອງການໃຊ້ຄອມພິວເຕີດົນໆ - ຄໍເທັກໂນໂລຍີ, ສຶກສາໃນຂະນະຕັ້ງຫົວໄປຂ້າງໜ້າ, ເບິ່ງສະມາດໂຟນເປັນເວລາດົນ - ຄໍຂໍ້ຄວາມ ຫຼື ອື່ນໆ. ທ່າທາງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າເອື່ອຍໄປຂ້າງໜ້າ ຫຼືງໍລົງ.

👉ການຮູ້ບັນຫາເປັນບາດກ້າວທຳອິດໃນການແກ້ໄຂທ່າທີທີ່ບໍ່ດີ. ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ກໍາ​ນົດ​ສິ່ງ​ທີ່​ເປັນ​ບັນ​ຫາ​ແລະ​ວິ​ທີ​ການ​ແກ້​ໄຂ​ມັນ​. ການຍືດຄໍ ແລະການອອກກຳລັງກາຍ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມທ່າຄໍ ແລະ ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ ໂດຍລວມ.

👉ທ່ານສາມາດເລືອກໄດ້ລະຫວ່າງຄູຝຶກຍິງແລະຊາຍເພື່ອນໍາພາທ່ານໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງພວກເຮົາ. ທ່າທາງຄໍທີ່ບໍ່ດີແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງບ່າ, ເຈັບຫຼັງ, ແລະເຈັບຄໍ. ✔️



👉ການວິເຄາະທ່າທາງ - ກວດເບິ່ງທ່າທາງຂອງທ່ານດ້ວຍແບບສອບຖາມແລະການທົດສອບຂອງພວກເຮົາ. ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ!

👉ການເຕືອນທ່າທາງ - ດ້ວຍການແຈ້ງເຕືອນອັດສະລິຍະຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນແບບກຳນົດເອງໄດ້! ຕໍາແຫນ່ງຫົວຂອງທ່ານຄວນເປັນບູລິມະສິດຂອງທ່ານ, ກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກໍານົດສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

👉ພວກເຮົາຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນ ວິທີແກ້ທ່າທາງຫົວຂ້າງໜ້າ - “Text Neck” ດ້ວຍວິທີການພິສູດທາງວິທະຍາສາດ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບກຳນົດເອງຂອງພວກເຮົາກັບການຝຶກອົບຮົມແບບແນະນຳເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າ ປັບປຸງທ່າທາງ. ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນງ່າຍແລະປອດໄພທີ່ຈະເຮັດແລະທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ 5-8 ນາທີຂອງເວລາຂອງທ່ານ. ໂຄງການການຝຶກອົບຮົມແມ່ນອີງໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວແລະສະຖິດແລະການຍືດຍາວສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຄໍເພື່ອພັດທະນາທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມແລະມີສຸຂະພາບດີ. ✔️

👉 ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂະຫຍາຍອອກເປັນພິເສດ ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

👉ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັງ ຈະຊ່ວຍໄດ້ທັງພະຍາດ lordosis ແລະ kyphosis. ການບັນເທົາອາການປວດຫລັງຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນບູລິມະສິດຂອງທ່ານ, ເລີ່ມນໍາໃຊ້ app ຂອງພວກເຮົາໃນມື້ນີ້! ✔️

👉ການອອກກຳລັງກາຍ ບວກກັບການຍືດຕົວຈະຊ່ວຍໃນການຈັດທ່າທາງກັບຫົວ, ເຈັບຄໍ ແລະ ປວດຫຼັງ. ✔️

👉ບັນຫາໃຫຍ່ສຸດຂອງ Forward Head Posture ແມ່ນວ່າເມື່ອຫົວຂອງທ່ານຖືກດຶງໄປຂ້າງໜ້າ ແຮງດັນເພີ່ມເຕີມຢູ່ຄໍ, ບ່າໄຫລ່ ແລະ ດ້ານຫຼັງ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ສໍາລັບທຸກໆນິ້ວ, ຫົວຂອງທ່ານແມ່ນ thrust ໄປຂ້າງຫນ້າຈາກຕໍາແຫນ່ງທໍາມະຊາດຂອງມັນ, ມັນເພີ່ມຄວາມກົດດັນອີກ 10-12 Lbs ກັບຄໍ, ບ່າ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະກະດູກສັນຫຼັງໃນທີ່ສຸດ. ✔️

ທ່າທາງຫົວໄປທາງໜ້າ ອາການ:

❌ປວດຫລັງ
❌ເຈັບຄໍ
❌ເຈັບຄໍຊຳເຮື້ອ
❌ການຫາຍໃຈຖືກຈຳກັດ
❌ ເຈັບຫົວ ແລະ ໄມເກຣນ
❌ນອນບໍ່ຫລັບ
❌ ເມື່ອຍລ້າຊຳເຮື້ອ
❌ ອາລົມປ່ຽນແປງ
❌ ມີອາການປວດເມື່ອຍຕາມແຂນ, ມື, ນິ້ວມື
❌ ຫລັງ
❌ ເສັ້ນປະສາດຕີບຄໍ
❌ບ່າໄຫລ່ບໍ່ດີ.

ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

✅
👉 ບັນເທົາອາການປວດກ້າມຊີ້ນຄໍ - ກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນຫຼັງ ແລະ ຄໍ ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຄໍ, ແຂງກະດ້າງ. stretches ຂອງພວກເຮົາໃນຕອນທ້າຍຂອງໂຄງການການຝຶກອົບຮົມຈະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. ການ spasms ຄໍອາດຈະເກີດຂຶ້ນຈາກ posture ຄໍທີ່ບໍ່ດີ, spasm ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ.

👉ແອັບພລິເຄຊັນນີ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍອີງໃສ່ ປີຂອງການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດໃນແພດສາດແລະ Physiology. ການອອກກໍາລັງກາຍຄໍໄດ້ສຸມໃສ່ການປັບປຸງຕໍາແຫນ່ງຫົວຂອງທ່ານແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.

👉ໂຄງການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຮົາແມ່ນເໝາະສົມທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ ແລະເພື່ອການແກ້ທ່າທາງຫົວຕໍ່, ເລີ່ມມັນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ ແລະ ເພີດເພີນໄປກັບຜົນປະໂຫຍດທັງໝົດທີ່ທ່າທາງທີ່ດີໃຫ້. ✔️