Pranaria - Breathing exercise

ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ Pranaria.
ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈມີບົດບາດອັນໃດໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ.

ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເລິກດ້ວຍ diaphragm ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານຂອງອາກາດທີ່ຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນປອດແລະປັບປຸງການອີ່ມຕົວຂອງຈຸລັງຮ່າງກາຍດ້ວຍອົກຊີເຈນ. Pranayama normalizes ການເຮັດວຽກຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ: equalizes ຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ລົບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ. ອີງຕາມການທົດສອບຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດ: ພວກເຂົາເຈົ້າຖື 3-6 ລິດຂອງອາກາດ, ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວ, ປະລິມານປະສິດທິພາບຂອງພວກເຮົາແມ່ນພຽງແຕ່ 400-500 ມລຂອງອາກາດ.

ໃນ Pranaria, ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຟຣີທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍອີງໃສ່ທັງ Vedic ແລະ Sufi prana yoga ວັດຖຸບູຮານແລະການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດທີ່ທັນສະໄຫມ.

ວິທີປະຕິບັດສາມາດຊ່ວຍໄດ້:
⦿ Prana breathe yoga ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະສຸມໃສ່;
⦿ ທ່ານສາມາດໃຊ້ app paced pranayama breathing app for anxiety, for asthma, for high blood pressure, and panic attacks. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດທິພາບ;
⦿ ການຝຶກອົບຮົມຄວາມສາມາດຂອງປອດ: ຟື້ນຟູປະລິມານທີ່ສໍາຄັນ;
⦿ Inhale exhale timer ຈະເພີ່ມລະດັບຂອງກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ: ຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແລະຄວາມຈໍາຂອງທ່ານ;
⦿ ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກະຕຸ້ນສະຖານະຂອງຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມຜ່ອນຄາຍໃນຕົວທ່ານເອງດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງລົມຫາຍໃຈ prana ທີ່ເຫມາະສົມແລະຜ່ອນຄາຍການຄວບຄຸມການອອກກໍາລັງກາຍ;
⦿ປັບປຸງຄຸນນະພາບແລະຄວາມເລິກຂອງການນອນ;
⦿ ການອອກກໍາລັງກາຍປອດທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຊໍາລະລ້າງ, ແລະການຟື້ນຕົວ;
⦿ ການ​ຕັ້ງ​ຄ່າ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ປະ​ຊຸມ​ສໍາ​ຄັນ​ຫຼື​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​, ກາຍ​ເປັນ​ສະ​ຕິ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​;
⦿ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະລະດັບຄວາມກັງວົນ.

ແອັບອອກກຳລັງກາຍປອດໃຫ້ແຂງແຮງ
ບຸກຄົນທຸກຄົນແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນແລະຂາ, ແຕ່ໃນທາງດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດການຝຶກອົບຮົມຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດ. ຍິ່ງປອດມີການລະບາຍອາກາດຢ່າງຫ້າວຫັນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍຍິ່ງໄດ້ຮັບການສະໜອງເລືອດໃຫ້ເຕັມທີ່, ແລະສະຫວັດດີພາບທົ່ວໄປຂອງພວກເຮົາຈະດີຂຶ້ນ.
ແອັບການຫາຍໃຈເລິກຂອງ prana ທີ່ໄດ້ແນະນຳສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມສະຫວັດດີພາບທົ່ວໄປ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊ່ວຍເຫຼືອ, ຟື້ນຟູການທົດສອບຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດ.
ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ພັດ​ທະ​ນາ​ການ​ທົດ​ສອບ​ປອດ​ພິ​ເສດ​ທີ່​ວັດ​ແທກ​ປະ​ລິ​ມານ​ໃນ​ປະ​ຈຸ​ບັນ​ຂອງ​ທ່ານ​ໂດຍ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ o inhale exhale timer​. ໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍແລະ prana, ທ່ານສາມາດຕິດຕາມລະດັບຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານແລະສັງເກດເຫັນມັນຢູ່ໃນນະໂຍບາຍດ້ານ.

ປຣານາຢາມາ
Pranaria ແມ່ນອີງໃສ່ວິທີການວິທະຍາສາດ: ພວກເຮົາໄດ້ດັດແປງຈັງຫວະທີ່ດີທີ່ສຸດ 4 7 8 ການປະຕິບັດການຫາຍໃຈຈາກລະບົບ Sufi ແລະ Vedic ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນ. ຮູບແບບການແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເຊັ່ນ: 4-7-8 timer, Kapalabhati, Rhythmic, ແລະ Intermittent prana breathe relax and focus meditation.

ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ pranayama
• 24 ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການປະຕິບັດປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ paced guided breathing meditation to calm and relax, pranayama forຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ກ່ອນນອນ, ສໍາລັບປອດກວດສຸຂະພາບ, ຝຶກອົບຮົມສະຕິ, famous 478 relax breathwrk ປະຕິບັດແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ;
• inhale exhale timer ກັບຄໍາແນະນໍາສຽງແລະການແຈ້ງເຕືອນສຽງ;
•ຄໍາແນະນໍາລາຍລະອຽດແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ: ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ prana yoga ສໍາລັບຄວາມກັງວົນກັບທ້ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຕໍາແຫນ່ງໃດທີ່ດີກວ່າ, ເວລາທີ່ຈະຫາຍໃຈເຂົ້າແລະເວລາໃດທີ່ຈະ exhale;
• ຮູບແບບ ແລະສຽງດົນຕີເປັນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ - ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງການອອກກຳລັງກາຍແຕ່ລະອັນ ແລະໃຫ້ຕົວເຈົ້າເອງຢູ່ໃນຂະບວນການສະມາທິຢ່າງສົມບູນ.

ການອອກກຳລັງກາຍດົນປານໃດ?
ໄລຍະເວລາສະເລ່ຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນແມ່ນ 7 ນາທີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງໄລຍະເວລາຂອງແຕ່ລະບົດຮຽນດ້ວຍຕົນເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າ 4-5 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ resonance pranayama ເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບລົງໃນ app ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ.

ເຮັດແນວໃດໃຫ້ມັນຖືກຕ້ອງ?
ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເລືອກເອົາ 1-3 ໂຄງການແລະປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິໃນ app inhale exhale ຂອງພວກເຮົາ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນອາດຈະປາກົດໃນຕົ້ນອາທິດທໍາອິດ. Pranaria ມີລະບົບການຫາຍໃຈແບບບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ທ້າທາຍທີ່ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ.