ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Kegel ປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງແມ່ນການຝຶກອົບຮົມແບບພິເສດເພື່ອເສີມສ້າງແລະຮັກສາສຸຂະພາບຮ່າງກາຍພາຍໃນຂອງທ່ານ. ແອັບສອດຄ່ອງກັບພື້ນບໍລິເວນຜົ້ງທ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາແລະເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ງ່າຍແລະມີປະສິດຕິຜົນ. ອາຈານສອນເສມືນຈະຊ່ວຍທ່ານແລະຊ່ວຍທ່ານໃນເວລາ 8 ອາທິດ.
b> ຜົນປະໂຫຍດຈາກກິດຈະ ກຳ ຂອງ Kegel ສຳ ລັບແມ່ຍິງ
•ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຮັກສາແຜນການຂອງການຖືພາ;
•ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການປັ້ນ;
•ເລັ່ງການຟື້ນຟູຫລັງເກີດລູກ;
•ການປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍອະໄວຍະວະພາຍໃນ;
•ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຄູຝຶກເພດຍິງແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ການເສີມສ້າງສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.
b> ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນຫຍັງ?
•ປັບປຸງການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວ;
•ການເຕືອນແລະການຝຶກຫັດຂອງ Kegel ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍລວມ;
•ການຫຼຸດຜ່ອນໂຣກໂຣກ prostatitis;
• Prophylaxis ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຜູ້ຊາຍທົ່ວໄປແລະພື້ນຂອງຜົ້ງຊາມກ່ອນ.
👍ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ Kegel ງ່າຍ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາກໍ່ຕາມ, ເຫັນດີ ນຳ ວິທີການທີ່ເປັນລະບົບແລະການ ກຳ ນົດເວລາເປັນປະ ຈຳ ຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນກະເບື້ອງ ສຳ ລັບແມ່ຍິງໃຊ້ລະບົບເພີ່ມພາລະ, ແລະດ້ວຍບົດຮຽນແຕ່ລະຢ່າງ, ຄວາມສັບສົນເພີ່ມຂື້ນ, ດັ່ງທີ່ຜົນໄດ້ຮັບ!
⮕ ໜ້າ ທີ່ການ ນຳ ໃຊ້
apps ກິດອອກ ກຳ ລັງກາຍ Kegel ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ມີ 10 ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ🧘: ຄວາມຕຶງຄຽດສັ້ນແລະຍາວ, ຄວາມດັນ, ແລະອື່ນໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຝຶກກ້າມແຕ່ຍັງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງເກີນໄປ.
system ລະບົບຫາຍໃຈທີ່ສະຫລາດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂື້ນ.
statistics ສະຖິຕິການເຮັດວຽກລະອຽດ. ເບິ່ງຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແອັບ app ອອກ ກຳ ລັງກາຍພື້ນທ້ອງແລະເບິ່ງວ່າຜົນຂອງທ່ານຈະດີຂຶ້ນແນວໃດ!
can ທ່ານສາມາດຕິດຕາມການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ພ້ອມທັງວັດແທກອາການເຈັບປວດ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຕິດຕາມການວັດແທກຄວາມເຈັບປວດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະມັນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບແນວໃດຈາກການປະຕິບັດຂອງຄູຝຶກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບ້ານ Kegel ໄດ້ງ່າຍ.
schedule ຕາຕະລາງປະ ຈຳ ວັນ: ແນະ ນຳ ໃຫ້ຝຶກມື້ລະ 1 - 3 ເທື່ອ / ມື້. ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງແຜນການ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ.
⦿ລະບົບເຕືອນ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍພື້ນທ້ອງ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຜູ້ຊາຍແມ່ນພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ເຮັດເປັນປະ ຈຳ. ແລະພວກເຮົາດູແລສິ່ງນັ້ນ - ພຽງແຕ່ຕັ້ງ ຄຳ ເຕືອນຄູຝຶກ Kegel ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ!
⮕ ຖ້າທ່ານຂາດເວລາ
ແຕ່ລະພາກມີເວລາປະມານ 2 ຫາ 7 ນາທີ, ແລະໃນລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສູງກວ່າ, ການປະຊຸມຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເກົ່າ. ໃນຖານະເປັນການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ໄລຍະເວລານີ້ຈະເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີເວລາຫວ່າງແລະທ່ານສາມາດຊອກຫາ 5 ນາທີເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ແຕ່ວ່າແຕ່ລະກອງປະຊຸມຜູ້ຊາຍ Kegel ໃນແຕ່ລະວັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນພຽງເລັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນຊອກຫາບ່ອນພັກຜ່ອນທີ່ສະຫງົບງຽບບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່.
b> ເຮັດແນວໃດ?
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະລາຍລະອຽດມີລາຍລະອຽດພ້ອມທັງຄູສອນເສມືນໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຈະ ນຳ ພາແລະແນະ ນຳ ສິ່ງທີ່ແລະວິທີການປະຕິບັດມັນ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ Kegels ບີບ, ຜ່ອນຄາຍ, ຫລືກ້າມເນື້ອບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ - ພຽງແຕ່ເຮັດຕາມແຜນແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ! ຫຼັກການຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຄືກັນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນໂຣກ prostatitis, ແລະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ.
ການປະຕິເສດ: ໃບສະ ໝັກ ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນແລະບໍ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງການແພດ, ບໍ່ຄວນ ນຳ ໃຊ້ໂດຍບຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 18 ປີ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ແລະຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກມືອາຊີບເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດເຮັດກິດຈະ ກຳ ນີ້ໄດ້.
ຫຼັງຈາກຮຽນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ທ່ານສາມາດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ ທຳ ອິດ.
ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Kegel ປະ ຈຳ ວັນຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າແລະເບິ່ງວ່າມັນໃຊ້ໄດ້ແນວໃດ!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
5 ກ.ລ. 2024