ນີ້ແມ່ນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຄັ້ງທໍາອິດຂອງປະເພດນີ້ໃນພາສາເຊັກໂກ.
app ມີເຈັດໂມດູນຫຼັກ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ / panic, ທໍາຮ້າຍຕົນເອງ, ຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍ, ການຕິດຕາມອາລົມ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານແລະການຕິດຕໍ່ສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ.
ໂມດູນ DEPRESSION ປະກອບມີຟັງຊັນ "ສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້", ບ່ອນທີ່ app ສະເຫນີປະເພດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ (ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການນັ່ງສະມາທິ, ຟັງເພງ, ເບິ່ງວິດີໂອ, ການແຕ້ມຮູບ, ການຜ່ອນຄາຍແບບແນະນໍາ), "ການວາງແຜນກິດຈະກໍາ" ທີ່ກະຕຸ້ນ. ຜູ້ໃຊ້ເພື່ອສ້າງແຜນການຂອງສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງການບັນລຸໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້ (ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຫມາຍກິດຈະກໍາທີ່ສໍາເລັດແລ້ວຫຼືປ່ຽນຫຼືລຶບມັນໄດ້ທຸກເວລາ) ແລະ "ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍພໍໃຈ", ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຄົ້ນຫາ. ສໍາລັບຜົນບວກຈາກມື້.
ໂມດູນ ANXIETY/PANIC ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນຂອງຜູ້ໃຊ້ ຫຼືການໂຈມຕີທີ່ຕື່ນຕົກໃຈໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ມັນສະຫນອງສອງປະເພດຂອງ "ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ". ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເລືອກອັນທີ່ເຫມາະສົມກັບລາວຫຼາຍ. ຄູ່ມືການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບຢ່າງໄວວາ. ຄໍາແນະນໍາແມ່ນໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ມາພ້ອມກັບຂັ້ນຕອນກາຟິກທີ່ຜູ້ໃຊ້ສາມາດ synchronize. ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈເລິກ, ໃນໄລຍະນັ້ນພຽງແຕ່ inhalation ແລະ exhalation alternate. ການອອກກຳລັງກາຍການຫາຍໃຈຄັ້ງທີສອງແມ່ນເນັ້ນໃສ່ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າການຫາຍໃຈແບບກ່ອງ, ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເຂົ້າເຕັມທີ່, ຖືລົມຫາຍໃຈ, ຫາຍໃຈອອກເຕັມທີ່, ແລະຖືລົມຫາຍໃຈອີກ.
ຟັງຊັນອື່ນທີ່ລວມຢູ່ໃນໂມດູນນີ້ແມ່ນ "ການຄິດໄລ່" ຂອງສົມຜົນທາງຄະນິດສາດທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ສຸມໃສ່ກິດຈະກໍາອື່ນ. ຜູ້ໃຊ້ທີ່ຜ່ານຜ່າຄວາມຕື່ນຕົກໃຈສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຄິດໄລ່ທາງຄະນິດສາດ, ສະນັ້ນການຄອບຄອງສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມການຕິກິຣິຍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສະນັ້ນສະຫງົບລົງ. ຕົວຢ່າງແມ່ນສ້າງແບບສຸ່ມແລະປະກອບດ້ວຍການບວກ, ການລົບແລະການຄູນແບບງ່າຍໆຂອງຕົວເລກ 0 ຫາ 9. ການຄິດໄລ່ທາງຄະນິດສາດຍັງລວມເຖິງການກວດສອບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຜົນໄດ້ຮັບ. ໃນສ່ວນສຸດທ້າຍຂອງໂມດູນນີ້, ຜູ້ໃຊ້ຈະຊອກຫາປະເພດອື່ນໆ, "ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນກໍລະນີຂອງຄວາມກັງວົນ" (ຫາຍໃຈຕາມຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ, ນັບຈາກ 100 ຫາ 0, ເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ມັກ, ແລະອື່ນໆ).
ໂມດູນຂ້ອຍຢາກເຈັບຕົວພະຍາຍາມຫັນຄວາມສົນໃຈໄປໃນທິດທາງອື່ນ. ໂມດູນອີກເທື່ອຫນຶ່ງສະເຫນີສອງ "ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ" ແລະໃນພາກ "ສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້" ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ພະຍາຍາມແລະຄວາມຈິງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈຜູ້ໃຊ້ (ເອົາກ້ອນກ້ອນຫຼືເຄື່ອງຫມາຍສີແດງແລະແລ່ນຜ່ານຜິວຫນັງບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຈັບປວດ. ຕົວທ່ານເອງ, ຖ່າຍໂອນອາລົມຂອງທ່ານກັບຈົດຫມາຍສະບັບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທໍາລາຍມັນ, shout, ອອກກໍາລັງກາຍຫຼືພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໂດຍການທາສີ, ການຜ່ອນຄາຍທີ່ຄວບຄຸມ, ແລະອື່ນໆ)
ໃນໂມດູນ SUICIDE THOUGHTS, ມີກິດຈະກໍາທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ເຫັນຄຸນຄ່າຂອງຊີວິດຂອງລາວ. ນີ້ແມ່ນ "ແຜນການກູ້ໄພ" ທີ່ຜູ້ໃຊ້ສ້າງເອງ. ແອັບພລິເຄຊັນອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ຂຽນກິດຈະກໍາທີ່ລາວສາມາດປະຕິບັດໄດ້ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສ້າງທາງເລືອກທີ່ປອດໄພໃນຊີວິດຂອງລາວ. ຜູ້ໃຊ້ກໍານົດ: ໃຫ້ໃຜຂຽນ, ຂຽນຫຍັງ, ຈະເຮັດແນວໃດຫຼືບ່ອນທີ່ຈະໄປໃນກໍລະນີວິກິດ. ລາວຂຽນແຜນການນີ້ໃນຂະນະທີ່ລາວຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດຂຽນມັນລົງໄດ້
ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນຮັກຂອງລາວ. ໃນພາກນີ້, ຜູ້ໃຊ້ຍັງສາມາດສະຫນອງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜູ້ທີ່ສົນໃຈກັບລາວແລະຜູ້ທີ່ລາວສາມາດເປັນອັນຕະລາຍກັບພຶດຕິກໍາຂອງລາວ. ໃນພາກຕໍ່ໄປ "REASONS WHY NOT" ມີລາຍການຂອງສິ່ງຕ່າງໆ, ກິດຈະກໍາແລະປະຊາຊົນທີ່ຜູ້ໃຊ້ໃຫ້ຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ລາວບໍ່ຄວນຂ້າຕົວຕາຍຍ້ອນພວກເຂົາ. ມີລາຍການທີ່ກໍານົດໄວ້ແລ້ວໃນບັນຊີລາຍຊື່, ເຊິ່ງຜູ້ໃຊ້ສາມາດຕິດຫຼືໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກ, ແລະຜູ້ໃຊ້ສາມາດເພີ່ມຈຸດອື່ນໆທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນກັບລາວ. ນອກຈາກນີ້ໃນໂມດູນນີ້, ຜູ້ໃຊ້ຈະພົບເຫັນສອງ "ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ".
ໃນໂມດູນສຸດທ້າຍ "ຕິດຕໍ່ພົວພັນຊ່ວຍເຫຼືອ", ຜູ້ໃຊ້ຈະຊອກຫາເບີໂທລະສັບທີ່ມີທາງເລືອກໃນການໂທຫາບໍລິການສຸກເສີນ, ການໂທສຸກເສີນ, ສາຍຄວາມປອດໄພແລະສູນວິກິດການ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຕິດຕໍ່ສໍາລັບສູນວິກິດໃນທົ່ວສາທາລະນະລັດເຊັກ. ໃນກໍລະນີທີ່ຜູ້ໃຊ້ຕ້ອງການຕິດຕໍ່ໂດຍບໍ່ມີການເວົ້າ, ລາວສາມາດເປີດລາຍຊື່ເວັບໄຊທ໌ສົນທະນາຂອງສູນວິກິດໃນແອັບພລິເຄຊັນ.
ຂໍຂອບໃຈທ່ານບໍ່ໃຫ້ໄປຂອງຈິດວິນຍານສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງພວກເຮົາ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກແມ່ນແຫຼ່ງເປີດທີ່ມີລະຫັດແຫຼ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນ: https://github.com/cesko-digital/nepanikar
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
16 ກ.ລ. 2024