30 Day Push Up Challenge
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
3,6star
155 ຄຳຕິຊົມ
100 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
Push-ups ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອາດຈະເປັນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍເທິງຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີເງິນເພີ່ມເຕີມຂອງການບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອຸປະກອນໃດໆນອກເຫນືອຈາກນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານເອງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານໃນພຽງແຕ່ 30 ມື້ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບສິດທິທີ່ໂອ້ອວດໃນການເຮັດ 60 push-ups ໃນມື້ດຽວ (ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ!).
ໃຊ້ເວລາ 30 ມື້ Push Up Challenge ໃນເດືອນນີ້ແລະໄດ້ຮັບແຂນ ripped ໃຫຍ່ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສະເຫມີ, ພຽງແຕ່ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍ push up ທຸກໆມື້ເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນ.
ພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນໂດຍບໍ່ໃຊ້ອຸປະກອນ, ພຽງແຕ່ນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າ. ສ້າງກ້າມຊີ້ນຢູ່ເຮືອນດ້ວຍລະບົບການຝຶກອົບຮົມ bodyweight ແບບຄລາສສິກນີ້. ນີ້ແມ່ນລະບົບການຝຶກອົບຮົມທີ່ສຸມໃສ່ການນໍາໃຊ້ການປ່ຽນແປງ pushup. ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກຕົວ, ເມື່ອແຜນການທີ່ມີປະສິດທິພາບຖືກປະຕິບັດຕາມ, ສາມາດສ້າງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຮ້າຍແຮງໃນທັງກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນ. ມັນສາມາດສ້າງກ້າມເນື້ອ, ລອກເອົາໄຂມັນແລະປ່ຽນໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງຈັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຄວາມງາມຂອງການ push-up ແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເປົ້າຫມາຍພຽງແຕ່ເທິງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຂາຂອງທ່ານແລະ 90% ຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນງ່າຍດາຍ engages ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນວິທີການ synchronized.
ເຂົ້າຮ່ວມ 30 ມື້ Push Up Challenge ເພື່ອເປີດເຜີຍຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຄີຍມີມາ!
ສິ່ງທ້າທາຍເປັນເວລາ 30 ວັນເພື່ອປັບປຸງຊີວິດການເປັນຢູ່, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຊີວິດທີ່ສົມບູນແລະສົມດູນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊີວິດທີ່ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງທີ່ເຈົ້າອາດຈະສອນລູກຂອງເຈົ້າແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
ຄຸນລັກສະນະ:
- ບັນທຶກຄວາມຄືບຫນ້າການຝຶກອົບຮົມອັດຕະໂນມັດ
- ຈໍານວນທັງຫມົດຂອງ 8 ການທ້າທາຍອອກກໍາລັງກາຍ
- ສ້າງສິ່ງທ້າທາຍຂອງທ່ານເອງ
- ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂັ້ນຕອນທີ
- ຕິດຕາມຄວາມພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ push up ແຕ່ລະຄົນ
- ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍ Push-Up ຫຼາຍເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມແລະລະດັບປານກາງ
ລື່ນກາຍເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດຕາມການທ້າທາຍການຊຸກຍູ້ 30 ມື້ນີ້ທີ່ຈະປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດາວໂຫລດດຽວນີ້!
ໃຊ້ເວລາ 30 ມື້ Push Up Challenge ໃນເດືອນນີ້ແລະໄດ້ຮັບແຂນ ripped ໃຫຍ່ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສະເຫມີ, ພຽງແຕ່ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍ push up ທຸກໆມື້ເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນ.
ພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນໂດຍບໍ່ໃຊ້ອຸປະກອນ, ພຽງແຕ່ນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າ. ສ້າງກ້າມຊີ້ນຢູ່ເຮືອນດ້ວຍລະບົບການຝຶກອົບຮົມ bodyweight ແບບຄລາສສິກນີ້. ນີ້ແມ່ນລະບົບການຝຶກອົບຮົມທີ່ສຸມໃສ່ການນໍາໃຊ້ການປ່ຽນແປງ pushup. ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກຕົວ, ເມື່ອແຜນການທີ່ມີປະສິດທິພາບຖືກປະຕິບັດຕາມ, ສາມາດສ້າງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຮ້າຍແຮງໃນທັງກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນ. ມັນສາມາດສ້າງກ້າມເນື້ອ, ລອກເອົາໄຂມັນແລະປ່ຽນໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງຈັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຄວາມງາມຂອງການ push-up ແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເປົ້າຫມາຍພຽງແຕ່ເທິງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຂາຂອງທ່ານແລະ 90% ຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນງ່າຍດາຍ engages ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນວິທີການ synchronized.
ເຂົ້າຮ່ວມ 30 ມື້ Push Up Challenge ເພື່ອເປີດເຜີຍຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຄີຍມີມາ!
ສິ່ງທ້າທາຍເປັນເວລາ 30 ວັນເພື່ອປັບປຸງຊີວິດການເປັນຢູ່, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຊີວິດທີ່ສົມບູນແລະສົມດູນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊີວິດທີ່ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງທີ່ເຈົ້າອາດຈະສອນລູກຂອງເຈົ້າແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
ຄຸນລັກສະນະ:
- ບັນທຶກຄວາມຄືບຫນ້າການຝຶກອົບຮົມອັດຕະໂນມັດ
- ຈໍານວນທັງຫມົດຂອງ 8 ການທ້າທາຍອອກກໍາລັງກາຍ
- ສ້າງສິ່ງທ້າທາຍຂອງທ່ານເອງ
- ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂັ້ນຕອນທີ
- ຕິດຕາມຄວາມພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ push up ແຕ່ລະຄົນ
- ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍ Push-Up ຫຼາຍເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມແລະລະດັບປານກາງ
ລື່ນກາຍເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດຕາມການທ້າທາຍການຊຸກຍູ້ 30 ມື້ນີ້ທີ່ຈະປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດາວໂຫລດດຽວນີ້!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ID ອຸປະກອນ ຫຼື ID ອື່ນໆ
ລະບົບບໍ່ໄດ້ເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
3,6
151 ຄຳຕິຊົມ
