Gladdy: Diary, Mental Practice

GLADDY - ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ມັນປະສົມປະສານກັບວິທີການແລະການປະຕິບັດສຸຂະພາບຈິດທີ່ຖືກປັບປຸງຢ່າງລະມັດລະວັງ: ປື້ມບັນທຶກ passcode ທີ່ຖືກປົກປ້ອງ, ນັກຕິດຕາມອາລົມ, ການປະຕິບັດທາງຈິດ. ທັງ ໝົດ ໄດ້ປະສົມປະສານເຂົ້າໄປໃນແອັບ single ດຽວທີ່ຖືກອອກແບບທີ່ສວຍງາມ, ເຊິ່ງ Gladdy ເຮັດຄືກັບຜູ້ຊ່ວຍສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເພີດເພີນກັບຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີມືເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ.

🌟Diaryແລະ Emotion Tracker🌟

ເພື່ອໃຫ້ຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄວາມສຸກກວ່າເກົ່າຮັກສາປື້ມບັນທຶກ: ບັນທຶກຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ລ້ ຳ ຄ່າ, ຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີຂື້ນ.
ເພີ່ມເລື່ອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ສຸດ: ຄວາມ ສຳ ພັນ, ການເດີນທາງ, ການເຮັດວຽກຫຼືດ້ານອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຊື່ອມໂຍງກັບອາລົມໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນ, Gladdy ຈະວິເຄາະບັນທຶກຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາປັດໃຈທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານ. ສຳ ຫຼວດຮູບແບບຕ່າງໆໃນອາລົມຂອງທ່ານໂດຍການກວດກາເສັ້ນສະຖິຕິເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄດ້ດີຂື້ນ.

ສຸຂະພາບ, ຄວາມເຂົ້າໃຈຕົນເອງແລະສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ Gladdy ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຖ້າ Gladdy ສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ມັນກໍ່ຈະເປັນການຊຸກຍູ້ທ່ານດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າທີ່ສ້າງແຮງບັນດານໃຈຫຼືສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດການປະຕິບັດໂລຫະປະ ຈຳ ວັນທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບຈິດແລະຄວາມມ່ວນຊື່ນ ເຈົ້າຂຶ້ນ.

Pract ການປະຕິບັດທາງດ້ານຈິດໃຈ🌟

Gladdy ມອບລາງວັນໃຫ້ທ່ານດ້ວຍຫຼຽນ ສຳ ລັບ ສຳ ເລັດການປະຕິບັດປະ ຈຳ ວັນ.

🌟WOOP🌟:

ສະແດງຄວາມຄິດທີ່ມີພະລັງ: ອຸປະສັກທີ່ທ່ານຄິດວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຈະກີດຂວາງທ່ານບໍ່ໃຫ້ເຮັດຕາມຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງທ່ານໃນຕົວຈິງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ບັນລຸໄດ້.

ປະຕິບັດຕາມ 4 ບາດກ້າວຂອງ WOOP: ປາດຖະ ໜາ - ຜົນໄດ້ຮັບ, ອຸປະສັກ - ວາງແຜນທີ່ຈະ:

ເຮັດໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ແລະແກ້ໄຂບັນຫາສະເພາະ.
- ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ.
- ປັບປຸງພຶດຕິ ກຳ ທາງສັງຄົມ.
- ສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຍືນຍົງ.

AISSELF PRAISE🌟:

ການຍ້ອງຍໍຕົວທ່ານເອງທີ່ທ່ານຊ່ວຍໃນການສ້າງການສົນທະນາຕົນເອງໃນທາງບວກໃນໃຈຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນຂໍ້ຄວາມໃນແງ່ບວກທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງບອກຕົວທ່ານເອງ.

ວາລະສານການຍ້ອງຍໍຕົນເອງປະ ຈຳ ວັນຊ່ວຍໃຫ້:

- ສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານເອງ.
- ສຸມໃສ່ຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ.
- ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວ.
- ທົດແທນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ.

RGRATITUDE🌟:

ຄວາມກະຕັນຍູພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາຄິດກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະຂຽນລົງໃນວາລະສານ Gladdy.

ວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູປະ ຈຳ ວັນສາມາດ:

ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີກວ່າ.
- ຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານເຮັດໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນ.
- ບຳ ລຸງສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ.