Weight Loss for Women: Workout
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,9star
218 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
10 ລ້ານ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ງ່າຍແລະປະສິດທິຜົນ app ການສູນເສຍນ້ໍາເຮືອນໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບແມ່ຍິງ! ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາແລະການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນໄວແລະປະສິດທິຜົນສໍາລັບຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ. ຫຼາຍລະດັບຄວາມຍາກຫຼາຍ ແມ່ນໃຫ້ສໍາລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະມືອາຊີບ. ແຜນອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວແມ່ນປັບແຕ່ງຕາມເຂດເປົ້າໝາຍ, ສະພາບຮ່າງກາຍ ແລະຄວາມຕ້ອງການການອອກກຳລັງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປ່ຽນໄດ້ສຳລັບຄົນທີ່ມີການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍທຸກບ່ອນ, ທຸກເວລາໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນ. ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຕິດຢູ່, ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາ 4-8 ນາທີຕໍ່ມື້, ແລະເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ເຫັນໄດ້! ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານກັບພວກເຮົາບໍ?
ເຈົ້າເຄີຍມີບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ບໍ?
- ບໍ່ຮູ້ວິທີຫຼຸດນ້ຳໜັກບໍ?
ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມແຜນການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີປະສິດທິຜົນແລະວິທະຍາສາດສໍາລັບທ່ານ! ມັນຖືກປັບແຕ່ງຕາມເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຂອງທ່ານ, ສະຖານະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງມືອາຊີບ, ມີແຜນການທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານສະ ເໝີ, ທ່ານສາມາດປັບຄວາມຍາກໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂຮູບແບບຂອງທ່ານດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວ 3D ຂອງພວກເຮົາ, ການແນະນໍາວິດີໂອກັບຄົນທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະຄໍາແນະນໍາເປັນລາຍລັກອັກສອນກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວ.
- ສືບຕໍ່ເຊົາຫຼຸດນ້ຳໜັກບໍ?
ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍພຽງແຕ່ 4-8 ນາທີຕໍ່ມື້? ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຕ້ອງການ, ອອກກໍາລັງກາຍທຸກເວລາ, ທຸກແຫ່ງຫົນ. ເຈົ້າຈະບໍ່ເບື່ອກັບແຜນການທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນແຕ່ລະມື້. ມັນບໍ່ສາມາດງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນນິໄສປະຈໍາວັນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການແຈ້ງເຕືອນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
- ບໍ່ເຫັນຄວາມຄືບໜ້າທີ່ໜ້າພໍໃຈບໍ?
ເພີດເພີນໄປກັບແຜນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດທີ່ອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ HIIT ສໍາລັບການສູນເສຍໄຂມັນໃນໄລຍະຍາວ, ແລະເຜົາໄຂມັນຕະຫຼອດມື້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສຸມໃສ່ເຂດບັນຫາຂອງທ່ານແລະພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍສະເພາະອື່ນໆ. ຕິດຕາມແລະເບິ່ງການປ່ຽນແປງທີ່ເຫັນໄດ້ໃນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແລະ BMI ຜ່ານເສັ້ນສະແດງທີ່ຊັດເຈນຂອງພວກເຮົາ. ການຕອບສະ ໜອງ ແລະການຕອບສະ ໜອງ ໃນທາງບວກແມ່ນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍກຳລັງລໍຖ້າໃຫ້ທ່ານສຳຫຼວດ:
- ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ. ອອກກໍາລັງກາຍທຸກບ່ອນ, ທຸກເວລາ
- ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນດ້ວຍ 4 ແຜນທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ສູນເສຍນ້ໍາແລະໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນຮູບຮ່າງໄວ, ບໍ່ມີເຂດບັນຫາຫຼາຍ
- ຄົ້ນພົບ 3 ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຈາກຜູ້ເລີ່ມເຖິງມືອາຊີບ. ທຸກຄົນສາມາດຊອກຫາແຜນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບເຂົາເຈົ້າ
- HIIT workout ສໍາລັບແມ່ຍິງເພື່ອເພີ່ມການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ຕະຫຼອດມື້
- ບໍ່ຕ້ອງການຈ່າຍເງິນ
- ແມ່ບົດຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ 3D, ການແນະນໍາວິດີໂອ, ແລະຄໍາແນະນໍາລາຍລັກອັກສອນ
- ບັນລຸລະບຽບວິໄນຕົນເອງຢ່າງບໍ່ເຈັບປວດ. ພຽງແຕ່ 4-8 ນາທີຕໍ່ມື້, ງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມແລະຕິດ
- ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບການບາດເຈັບຫຼັງການບາດເຈັບ
- ບັນລຸເປົ້າຫມາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານດ້ວຍການເຕືອນການອອກກໍາລັງກາຍ
- ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າການສູນເສຍນ້ໍາຂອງທ່ານແລະການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານຢ່າງຊັດເຈນ
- ຊິງຂໍ້ມູນກັບ Google Fit
ເພີດເພີນໄປກັບແຜນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ຫຼາກຫຼາຍ
ພວກເຮົາໄດ້ອອກແບບ 4 ແຜນການທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງການສູນເສຍນ້ໍາເຕັມຮ່າງກາຍ, burner ໄຂມັນທ້ອງ, Butt & thigh toning, Strong & lean body building. ສ້າງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງແລະສະຖານະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກໆມື້ນໍາເອົາຄວາມມ່ວນຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກແຮງງານ.
ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍວິທະຍາສາດໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍຄູຝຶກມືອາຊີບແລະການທົບທວນຄືນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ມັນກໍານົດເວລາບໍ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີມື້ພັກຜ່ອນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າ.
ເຮັດຕາມຄຳແນະນຳລະອຽດໃນຮູບແບບທີ່ຫຼາກຫຼາຍ
ການຮຽນຮູ້ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຫຼີກເວັ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສະຫນອງພາບເຄື່ອນໄຫວ, ວິດີໂອ, ແລະບົດເລື່ອງຕ່າງໆເພື່ອນໍາພາທ່ານຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນມີປະໂຫຍດຄືກັບການອອກກຳລັງກາຍກັບຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວ.
ຕິດຕາມການເດີນທາງການຫຼຸດນໍ້າໜັກຂອງເຈົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງ
ກໍານົດນ້ໍາຫນັກເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະສັງເກດການປ່ຽນແປງນ້ໍາຂອງທ່ານໃນທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ແທ້ຈິງ. ເສັ້ນສະແດງນ້ໍາຫນັກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າເຂົ້າໃກ້ເປົ້າຫມາຍນ້ໍາຫນັກຂອງເຈົ້າຕໍ່ມື້. ເຄື່ອງຄິດເລກ BMI ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາດ້ານສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ທ່ານສາມາດກວດສອບການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມຄິດໂດຍລວມກ່ຽວກັບຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາສົນໃຈຫຼາຍກ່ວານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງສາມາດບັນທຶກຂໍ້ມູນການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆແລະ synchronize ກັບ Google Fit.
ອອກກໍາລັງກາຍທຸກບ່ອນ, ທຸກເວລາໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນ. ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຕິດຢູ່, ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາ 4-8 ນາທີຕໍ່ມື້, ແລະເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ເຫັນໄດ້! ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານກັບພວກເຮົາບໍ?
ເຈົ້າເຄີຍມີບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ບໍ?
- ບໍ່ຮູ້ວິທີຫຼຸດນ້ຳໜັກບໍ?
ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມແຜນການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີປະສິດທິຜົນແລະວິທະຍາສາດສໍາລັບທ່ານ! ມັນຖືກປັບແຕ່ງຕາມເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຂອງທ່ານ, ສະຖານະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງມືອາຊີບ, ມີແຜນການທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານສະ ເໝີ, ທ່ານສາມາດປັບຄວາມຍາກໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂຮູບແບບຂອງທ່ານດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວ 3D ຂອງພວກເຮົາ, ການແນະນໍາວິດີໂອກັບຄົນທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະຄໍາແນະນໍາເປັນລາຍລັກອັກສອນກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວ.
- ສືບຕໍ່ເຊົາຫຼຸດນ້ຳໜັກບໍ?
ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍພຽງແຕ່ 4-8 ນາທີຕໍ່ມື້? ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຕ້ອງການ, ອອກກໍາລັງກາຍທຸກເວລາ, ທຸກແຫ່ງຫົນ. ເຈົ້າຈະບໍ່ເບື່ອກັບແຜນການທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນແຕ່ລະມື້. ມັນບໍ່ສາມາດງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນນິໄສປະຈໍາວັນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການແຈ້ງເຕືອນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
- ບໍ່ເຫັນຄວາມຄືບໜ້າທີ່ໜ້າພໍໃຈບໍ?
ເພີດເພີນໄປກັບແຜນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດທີ່ອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ HIIT ສໍາລັບການສູນເສຍໄຂມັນໃນໄລຍະຍາວ, ແລະເຜົາໄຂມັນຕະຫຼອດມື້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສຸມໃສ່ເຂດບັນຫາຂອງທ່ານແລະພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍສະເພາະອື່ນໆ. ຕິດຕາມແລະເບິ່ງການປ່ຽນແປງທີ່ເຫັນໄດ້ໃນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແລະ BMI ຜ່ານເສັ້ນສະແດງທີ່ຊັດເຈນຂອງພວກເຮົາ. ການຕອບສະ ໜອງ ແລະການຕອບສະ ໜອງ ໃນທາງບວກແມ່ນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍກຳລັງລໍຖ້າໃຫ້ທ່ານສຳຫຼວດ:
- ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ. ອອກກໍາລັງກາຍທຸກບ່ອນ, ທຸກເວລາ
- ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນດ້ວຍ 4 ແຜນທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ສູນເສຍນ້ໍາແລະໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນຮູບຮ່າງໄວ, ບໍ່ມີເຂດບັນຫາຫຼາຍ
- ຄົ້ນພົບ 3 ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຈາກຜູ້ເລີ່ມເຖິງມືອາຊີບ. ທຸກຄົນສາມາດຊອກຫາແຜນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບເຂົາເຈົ້າ
- HIIT workout ສໍາລັບແມ່ຍິງເພື່ອເພີ່ມການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ຕະຫຼອດມື້
- ບໍ່ຕ້ອງການຈ່າຍເງິນ
- ແມ່ບົດຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ 3D, ການແນະນໍາວິດີໂອ, ແລະຄໍາແນະນໍາລາຍລັກອັກສອນ
- ບັນລຸລະບຽບວິໄນຕົນເອງຢ່າງບໍ່ເຈັບປວດ. ພຽງແຕ່ 4-8 ນາທີຕໍ່ມື້, ງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມແລະຕິດ
- ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບການບາດເຈັບຫຼັງການບາດເຈັບ
- ບັນລຸເປົ້າຫມາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານດ້ວຍການເຕືອນການອອກກໍາລັງກາຍ
- ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າການສູນເສຍນ້ໍາຂອງທ່ານແລະການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານຢ່າງຊັດເຈນ
- ຊິງຂໍ້ມູນກັບ Google Fit
ເພີດເພີນໄປກັບແຜນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ຫຼາກຫຼາຍ
ພວກເຮົາໄດ້ອອກແບບ 4 ແຜນການທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງການສູນເສຍນ້ໍາເຕັມຮ່າງກາຍ, burner ໄຂມັນທ້ອງ, Butt & thigh toning, Strong & lean body building. ສ້າງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງແລະສະຖານະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກໆມື້ນໍາເອົາຄວາມມ່ວນຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກແຮງງານ.
ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍວິທະຍາສາດໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍຄູຝຶກມືອາຊີບແລະການທົບທວນຄືນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ມັນກໍານົດເວລາບໍ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີມື້ພັກຜ່ອນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າ.
ເຮັດຕາມຄຳແນະນຳລະອຽດໃນຮູບແບບທີ່ຫຼາກຫຼາຍ
ການຮຽນຮູ້ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຫຼີກເວັ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສະຫນອງພາບເຄື່ອນໄຫວ, ວິດີໂອ, ແລະບົດເລື່ອງຕ່າງໆເພື່ອນໍາພາທ່ານຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນມີປະໂຫຍດຄືກັບການອອກກຳລັງກາຍກັບຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວ.
ຕິດຕາມການເດີນທາງການຫຼຸດນໍ້າໜັກຂອງເຈົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງ
ກໍານົດນ້ໍາຫນັກເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະສັງເກດການປ່ຽນແປງນ້ໍາຂອງທ່ານໃນທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ແທ້ຈິງ. ເສັ້ນສະແດງນ້ໍາຫນັກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າເຂົ້າໃກ້ເປົ້າຫມາຍນ້ໍາຫນັກຂອງເຈົ້າຕໍ່ມື້. ເຄື່ອງຄິດເລກ BMI ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາດ້ານສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ທ່ານສາມາດກວດສອບການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມຄິດໂດຍລວມກ່ຽວກັບຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາສົນໃຈຫຼາຍກ່ວານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງສາມາດບັນທຶກຂໍ້ມູນການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆແລະ synchronize ກັບ Google Fit.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ, ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອີກ 3 ລາຍການ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,9
210 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
