Norbu: Stress management

🏆 Vartotojo pasirinktas #GooglePlayBestOf 2020 asmeninio augimo kategorijoje!

Streso poveikis.
Streso įtakoje mes dažnai nekontroliuojame savęs ir situacijų, su kuriomis susiduriame. 25% pasaulio žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu turės psichikos ar neurologinių sutrikimų. 40 % šalių neturi visuomenės psichikos sveikatos politikos.

Norbu: „Meditation Breathe Yoga“ programa lavina jūsų streso valdymo įgūdžius.
🎓 Moksliškai įrodyta, kad stresas neigiamai veikia imuninę sistemą. Norbu siūlo Mindfulness Based Stress Control (MBSC) techniką. Šis metodas padeda trumpai ir efektyviai įveikti stresą ir sustiprinti imunitetą bei lavina aktyvaus streso valdymo įgūdžius. Mokymų metodika sudaryta ir pagrįsta PubMed mokslinėje bazėje atliktais tyrimais.


Dėkingumo laikmatis.

❗️ Evoliuciškai žmonės geriau atsimena gyvybei pavojingus neigiamus įvykius, kad jų išvengtų ateityje.
Malonūs įvykiai neturi įtakos išgyvenimui, todėl nėra taip gerai prisimenami.

🤯 Dėl šio evoliucinio mechanizmo žmonėms gali susidaryti įspūdis, kad gyvenimas daugiausia susideda iš neigiamų įvykių.

😎 Tačiau tai gali būti ištaisyta. Tiesiog pradėkite užrašinėti visus gerus įvykius per dieną, kad pamatytumėte, jog gyvenimas suteikia daug teigiamų emocijų.

🥰 Dėkingumo laikmatis padės pažvelgti į savo gyvenimą naujai.
Kiekvieną kartą, kai išgirsite laikmatį, pagalvokite apie kokį nors malonų įvykį. Tai gali būti skani rytinė kava, gerai išsimiegojęs ar sutikęs draugą.
Užsirašykite ir padėkokite sau už tą įvykį.

Norint sugrąžinti jus į realybę, reikalinga momentinė meditacija. Norėdami pradėti, nustatykite laikmatį ir atsakykite į šiuos klausimus kiekvieną kartą, kai išgirsite gongo garsą:
Vietos suvokimas.
- Kur tu dabar esi? Pažiūrėkite į sienas, baldus, pažiūrėkite pro langą. Koks oras? ant ko aš sėdžiu?
Kūno poreikių suvokimas.
- Ar aš dabar noriu valgyti? Ar aš noriu judėti ir pasitempti? Ar aš pavargau ir noriu pailsėti?
Minčių suvokimas.
– Ar dabar galvoju apie tai, ką planavau iš pradžių?

Toks grįžimo į realybę būdas iš pradžių atrodo dirbtinis, tačiau laikui bėgant išmoksti geriau įsiklausyti į savo tikruosius poreikius ir laiku juos pastebėti. Tai padės išsiugdyti sąmoningumą, geresnį miegą ir laimę!

🎁 Nerimą malšinantys žaidimai, pilvo kvėpavimo pratimai ir vadovaujamos meditacijos padeda ugdyti streso valdymo įpročius. Funkcija „5 dienų atrakinti Premium nemokamai“ leidžia atlikti šiuos aukščiausios kokybės pratimus tiems, kuriems jų tikrai reikia nemokamai.

Tai tinkamas pasirinkimas tiems, kurie suvokia psichikos rūpinimosi savimi svarbą arba ieško tobulos savijautos ir geresnės fizinės būklės.

🔥 Norbu programėlėje yra vadovaujamos meditacijos ir antistresiniai mokymai. Pratimai labai paprasti ir saugūs. Galite medituoti ir naudoti parasimpatinį kvėpavimą su vadovu arba tyloje.

Skaitmeninė gerovė
Savęs tobulėjimas yra antistresinio iššūkio tikslas. Per mėnesį išmoksite efektyviau valdyti stresą. Žaiskite raminančius žaidimus, kvėpuokite ir medituokite – kiekvieną dieną 8-10 minučių. Jau po kelių dienų pradėsite geriau suprasti ir valdyti savo emocijas. Taigi, stresinėse situacijose jausitės labiau pasitikintys savimi ir ramesni.

Mes norime būti apsupti dėmesingų ir atsipalaidavusių žmonių be streso ir tai yra mūsų tikslas!

Norbu komanda