Perfect Plank - Plank workout

Planko treniruotės padeda numesti svorio, deginti pilvo riebalus, sustiprinti nugarą, įgyti jėgų ir sustiprinti šerdį. Mankštinkitės nuo 3 iki 30 minučių per dieną ir pasieksite geresnę formą!

Visas treniruotes galite atlikti namuose, todėl nereikia jokios įrangos, sporto salės ar trenerio. Pažangos puslapyje galite lengvai sekti sudegintas kalorijas ir svorio metimą. Galite kurti pasirinktinius treniruočių planus ir net redaguoti mūsų sukurtus.

Lentų pratimų privalumai:
- Gerina laikyseną
- Sumažina pilvo riebalus
-Dėmesys visoms kūno dalims (pilvai, nugara, krūtinė, kaklas, rankos, pečiai ir kojos)
- Didina lankstumą
- Stiprina psichinę sveikatą
- Gerina medžiagų apykaitą
- Apsaugo nugarą ir padeda malšinti nugaros skausmus
- Lengva atlikti

Mūsų sistemingas požiūris į veiksmingų, sveikų treniruočių planų kūrimą galite gauti tvirtą nugarą, plokščią pilvą ir sudeginti pilvo riebalus. Pratimai yra paprasti ir malonūs su naudinga animacija, vaizdo įrašais ir balso patarimais.

3 sunkumo lygiai
Turime treniruočių visiems nuo pradedančiųjų iki profesionalų. Kasdien gausite skirtingą lentų treniruočių rinkinį, todėl tai visada įdomu ir smagu.

Labai greitos treniruotės visiems
Mūsų labai greitos treniruotės prasideda nuo 3 min. Galite juos atlikti bet kur – namuose ar sporto salėje.

Mankštinkitės kada tik norite
Treniruotes galite atlikti bet kuriuo metu – ryte, po pietų ar vakare.

Programėlėje taip pat pateikiami papildomi treniruočių planai, pavyzdžiui:
- Ryto, popietės ir vakaro planai
- Apšilimo pratimai
- Riebalų deginimo pratimai
- Plank HIIT iššūkiai
- Antistresiniai pratimai ir kt

Funkcijos:
- Patogus pradedantiesiems
- Moterims ir vyrams, jauniems ir seniems
- Nereikia jokios įrangos
- Daug nugaros ir pečių pratimų
- 30 dienų plank iššūkis
- 30 dienų atsispaudimai
- Kurti ir pritaikyti treniruočių planus
- Treniruočių aprašymo garso skaitytuvas
- Treniruotės trukmė nuo 3 iki 30 minučių - Priklauso nuo pasirinkto sunkumo
- Visiškas palaikymas neprisijungus
- Balso treneris
- HQ vaizdo patarimai
- Tamsaus režimo palaikymas
- Debesų sinchronizavimas
- KMI skaičiavimas
- Sudegintų kalorijų statistika
- Kasdieniniai priminimai
- Pasiekimų sistema
- Muzikos grotuvas
- Atsisiunčiami planai
- Sporto gaminiai
- Patarimai valgant

Programėlėje taip pat pateikiami papildomi planai, treniruotės ir pratimai, kurie naudingi visiems:
* Kas nori turėti tvirtą kūną
* Kas nori būti lankstesnis
* Kas nori turėti sveiką stuburą
* Kas nori sumažinti apatinės ar viršutinės nugaros dalies skausmus
* Kas turi ilgai sėdėti darbe ar namuose
* Kas nori sumažinti streso lygį
* Kas nori pataisyti galvos laikyseną į priekį
* Kas nori sustabdyti progresavimą ar sutvarkyti skoliozę
* Kas nori sustabdyti progresavimą ar sutvarkyti kifozę
* Kas nori sustabdyti progresavimą ar sutvarkyti osteoporozę

Programa pasiekiama šiomis kalbomis:
- Anglų
- Arabiškas
– supaprastinta kinų kalba
– Olandų
- Prancūzų kalba
– Vokiečių
– italų
- Japonai
– portugalų
- rumunų
– Rusų
– ispanų
– turkų
– ukrainietė

Ačiū, kad perskaitėte iki galo. Laikas treniruotis su lentomis!