Shape: Healthy Eating Journal

Sveika mityba nebūtinai turi būti sudėtinga. Mitybos treneris jūsų kišenėje, „Shape“ padeda į savo patiekalus įtraukti daugiau maistingų maisto produktų ir geriau žinoti, ką valgote.

Integruota sveikata ir mityba reiškia ryšį tarp:

🏋️Jūsų kūno sveikata
🧘Jūsų psichinė sveikata
🍎Ką valgai

Nesvarbu, ar norite valdyti emocinį valgymą, numesti svorio, išlikti aktyviems senstant, palengvinti virškinimo trakto simptomus IBS ar dar daugiau – pasiekite savo tikslus atlikdami nedidelius tvarius mitybos įpročių pakeitimus.
Tai ne apie maisto produktų ribojimą ar kalorijų skaičiavimą, kad būtų pasiektas svorio metimo tikslas. Naudodami Shape esate verti gerai maitintis, pradedant nuo maisto, kurį valgote. Į savo racioną įtraukite daugiau maistingų maisto produktų ir gėrimų ir atraskite maisto gaminimo bei maistingų receptų valgymo džiaugsmą.

Norėdami stebėti maistą ir gėrimus, naudokite naujovišką maisto žurnalą programoje. Nustatykite modelius tarp to, ką valgote, ir savo bendrą savijautą. Priimkite atidesnius sprendimus dėl sveikos mitybos pasirinkimo. Ugdykite supratimą apie tai, ką ir kodėl valgote per užuojautą sau.

Pagrįstas maisto pasirinkimas siekiant palaikyti geresnę sveikatą gali būti sudėtingas. Mes padėsime jums paprastais būdais, kaip padidinti maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų kiekį pasirinktame maiste. Sveika, subalansuota mityba tampa lengva.

❤️Klausykite savo kūno
Supraskite savo kūno alkio ir sotumo požymius, kad galėtumėte gerbti, kiek (ir ko!) jūsų kūnas turi valgyti, kad jaustųsi geriausiai. Judėkite taip, kaip jums patinka, kad palaikytumėte savo fizinę ir psichinę sveikatą.

⚓ Užfiksuokite savo sąmoningumą
Atpažinkite, kaip įvairūs maisto produktai verčia jus jaustis, registruodami, ką valgote, ir stebėdami įpročius. Atkurkite ryšį su maisto skoniais, atlikdami sąmoningos mitybos pratimus. Pridėkite daugiau mitybos supratimo ir skatinkite save dažniau rinktis sveikus produktus.

🥑 Protingai maitinkitės
Atraskite pagrindinius mitybos ramsčius. Turėdami Shape kaip trenerį, valgykite, kad išugdytumėte tai, kas iš tikrųjų esate. Laikykitės holistinio požiūrio į sveikatą, pradedant nuo to, ką valgote, bet taip pat ieškodami būdų, kaip kasdien judėti, praktikuoti užuojautą sau ir būti dėmesingiems.

„Shape“ sukūrė „Fabulous“, apdovanojimus pelniusios programos, rodomos „Lifehacker“, „New York Times“, „Self“, „Forbes“, „GirlBoss“ ir kt., kūrėjų. Padėjome milijonams žmonių visame pasaulyje pasiekti savo tikslus per įpročius ir kasdienybę. Dabar padedame žmonėms koreguoti požiūrį į sveikatą ir mitybą. Pasitelkus elgesio mokslą, nepasisekti tampa neįmanoma!

„Tobulai“ valgyti neįmanoma. Vietoj to išmokite sąmoningai, aktyviai pasirinkti geresnę sveikatą. Mes padėsime jums išmintingai maitintis:

👨‍🏫Koučingų serija: tokios temos kaip streso valdymas valgant, susidorojimas su potraukiu, dėkingumo už maistą ugdymas ir kt. Palaikymas sunkiomis akimirkomis ir įkvėpimas eiti kelyje. Pasiekite suasmenintas koučingo paslaugas, pvz., grupinį mokymą, arba dirbkite individualiai su individualiu treneriu.*

🌄Kelionės: nuoseklūs vadovai, kaip susikurti sveikus įpročius (ir atsikratyti nenaudingų), kad pasiektumėte savo tikslus. Išmokite pagrindines mitybos gaires ir susikurkite valgymo rutiną, kuri maitina jus fiziškai ir protiškai.

📔Maisto stebėjimo priemonė ir žurnalas: būkite atsakingi už savo pasirinkimą ir nustatykite modelius. Ištirkite savo santykį su maistu ir atsiminkite, kas palaiko jūsų gerovę ir ką reikia keisti. Įvertinkite valgomo maisto įvairovę ir grožį naudodami mūsų naujovišką nuotraukų žurnalą.
Jūs nuolat tobulėjate; atėjo laikas atverti galimybių duris su Shape.

Apsiribokite sveika mityba: pakeiskite vertinimą smalsumu ir palyginimą iškeiskite į užuojautą. Jums nereikia turėti tam tikro svorio ar turėti tam tikrą kūno tipą, kad nusipelnėte gerumo sau. Jau turite kūną, kurį reikia branginti.

Valgykite gerai, bet ne tam, kad taptumėte vertas. Kadangi jau esi vertas, rinkis gerai maitintis.
*priemoka
-------
Perskaitykite visas mūsų sąlygas ir privatumo politiką adresu https://www.thefabulous.co/terms.html