N-Back Evolution

Ar esate užmirštas ir reguliariai pamirštate vardus, veidus ar datas? Ar jums sunku sutelkti dėmesį į ką nors?
Jei taip, tikriausiai susiduriate su darbinės atminties apribojimais. N-Back iššūkis yra geriausias būdas pagerinti darbo atmintį.

Kas yra darbinė atmintis:
Darbinė atmintis palengvina laikino informacijos, reikalingos daugeliui aukštesnio lygio pažinimo užduočių, tokių kaip mokymasis, samprotavimas ir supratimas, saugojimo ir manipuliavimo procesu.

Kas yra N-Back:
„n-back“ užduotis yra nuolatinė atlikimo užduotis, kuri paprastai naudojama kaip vertinimas psichologijoje ir kognityvinėje neurologijos srityje, norint išmatuoti darbinės atminties ir darbinės atminties talpos dalį. N-Back žaidimai yra treniruočių metodas, skirtas pagerinti darbinę atmintį ir darbinės atminties talpą, taip pat padidinti skysčių intelektą.

Moksliniai tyrimai:
Yra daug tyrimų apie „Dual N-back“. 2008 m. moksliniame darbe teigiama, kad atliekant dvigubą „n-back“ užduotį gali padidėti skysčių intelektas (Gf), išmatuotas atliekant kelis skirtingus standartinius testus (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). 2008 m. tyrimas buvo pakartotas 2010 m., o rezultatai rodo, kad vieno n-back pratimas gali būti beveik lygus dvigubam n-atgal padidinant Gf (skysčių intelekto) matavimo testų balą. Naudotas vienintelis n-back testas buvo vizualinis testas, neįskaitant garso testo. 2011 m. tie patys autoriai tam tikromis sąlygomis parodė ilgalaikį perdavimo efektą.

Klausimas, ar „n-back“ treniruotės realiai pagerina darbinę atmintį, vis dar tebėra prieštaringas.
Tačiau daugelis žmonių praneša apie akivaizdžius teigiamus patobulinimus.

Privalumai:
Daugelis žmonių, atlikę „N-Back“ užduotį, teigia, kad yra daug privalumų ir patobulinimų, pavyzdžiui:
• lengviau tęsti diskusiją
• patobulinta kalba
• geresnis skaitymo supratimas
• atminties patobulinimai
• pagerėjusi koncentracija ir dėmesys
• Tobulinti studijų įgūdžiai
• tobulinti loginį ir analitinį mąstymą
• pažanga mokantis naujos kalbos
• Fortepijono ir šachmatų tobulinimas

Vienintelis būdas sužinoti apie N-Back naudą ir veiksmingumą – pradėti treniruotis savarankiškai.
Toliau skaitykite rekomenduojamą N-Back treniruočių tvarkaraštį.

Išsilavinimas:
Praktikuokite N-Back Evolution kasdien 10-20 minučių 2 savaites ir pamatysite pirmuosius pagerėjusios darbinės atminties rezultatus.
Turėkite omenyje:
• Nedarykite N-Back, jei peršalote ir karščiuojate.
• Jei nepakankamai miegate, jūsų „NBack“ užduoties našumas gali labai sumažėti.

Motyvacija:
Motyvacija atlieka didelį vaidmenį galutiniame rezultate. Turite būti motyvuoti tapti protingesniais ir suprasti to naudą jums. „N-Back“ iš pradžių gali būti sunkus, bet jūs turite nuolat stumti save. Jei užstringate tam tikrame lygyje, išbandykite „Rankinį režimą“, kol prisitaikysite prie naujo lygio.

Galutinis rezultatas to vertas ir tikrai gali pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę.
Tapkite geriausia savo versija su N-Back Evolution.