N-Back 10/10

1) Ar dažnai pamirštate paprastus dalykus, nutikusius prieš kelias minutes, ir klausiate savęs: „Ar aš išjungiau viryklę?“, „Ar aš užrakinau duris?“. 2) Ar naudojate darbų sąrašus, nes be jų dažnai pamirštate svarbius dalykus? 3) Ar dažnai pamirštate vardus, veidus ar datas?

JEI JŪSŲ ATSAKYMAS TAIP:
Turite darbinės atminties apribojimų. Tyrimai parodė, kad skysčių intelektas mažėja su amžiumi, pradedant suaugus.

AR N-BACK GERINA DARBINĘ ATMINTĮ?
Tyrėjai išsiaiškino, kad grupė, kuri praktikavo N-Back pratimą, parodė 30 procentų pagerėjimą savo darbinėje atmintyje ir pagerėjo jų gebėjimas spręsti naujas problemas per samprotavimus.

KOKIE PRIVALUMAI GALITE ŽAISTI SU N-BACK?
Daugelis žmonių praneša apie daugybę privalumų atlikę „N-Back“ užduotį, pavyzdžiui:
• lengviau užmegzti diskusiją.
• geresnis žodinis sklandumas.
• greitesnis skaitymas ir geresnis supratimas.
• geresnė koncentracija ir susikaupimas.
• geresnis loginis samprotavimas.
• geresnis sapnų prisiminimas.
• grojimo pianinu patobulinimai.

KIEK ILGAI TURI ŽAISTI N-BACK?
Pradinis „Dual N-Back“ tyrimas parodė linijinę koreliaciją tarp dalyvių išmatuoto skysčio intelekto pagerėjimo ir laiko, praleisto „Dual N-Back“ praktikai. Kitaip tariant, kuo daugiau praktikuojatės, tuo didesnė galima nauda. Siekite mankštintis bent 20 minučių per dieną. Žmonės pastebi patobulinimus per pirmąsias tris mokymo savaites.

AR VIENAS N-BACK VEIKINGAS?
Tyrimai, lyginantys vienkartinio ir dvigubo N-Back treniruočių poveikį, parodė, kad abi užduoties versijos yra vienodai veiksmingos ir kad perkėlimo poveikis yra gana panašus.
SINGLE N-BACK – reikalauja susikaupimo ir dėmesio. DUAL / TRIPLE N-BACK reikalauja kelių užduočių ir smegenų reakcijos greičio.

APIE N-BACK 10/10:
Norėdami atidaryti naujus lygius, turite surinkti 10 teisingų atsakymų (10/10). Gali prireikti šiek tiek laiko pereiti į kitą lygį, ypač aukštesniuose lygiuose, gali prireikti savaičių. Kiekvienas naujas lygis reiškia, kad jūsų smegenys prisitaikė spręsti sudėtingesnes problemas.