Kiprun Pacer Running Plans

Ruošiatės maratonui, pusmaratoniui, 10 km bėgimui ar trail lenktynėms?
Ieškokite Kiprun Pacer programėlės!
Tai jūsų nemokamas asmeninis bėgimo treneris, kuris kuria pritaikytus treniruočių planus, padėsiančius pasiekti bėgimo tikslus.


Atsisveikinkite su bendraisiais planais!
Tiesiog pasidalykite savo tiksliu laiko tikslu ir lygiu su mumis. Mes akimirksniu sukursime išsamų treniruočių planą su pritaikytomis sesijomis, kuriose bus jums tinkama pastangų dozė. Mūsų tikslas – padėti patirti bėgimo jaudulį ir išvengti traumų.


💡 KAIP TAI VEIKIA?
- Nustatykite savo lenktynių laiko tikslą
- Pasirinkite darbo dienas, kuriomis norite bėgti
- Atraskite savo asmeninį planą iki lenktynių dienos
- Siųskite savo dienos sesiją į savo Garmin arba Coros laikrodį (netrukus Apple), įskaitant tempus
- Importuokite veiklą iš Garmin, Polar, Suunto, Coros ar Fitbit laikrodžio (netrukus Apple) arba pridėkite jas rankiniu būdu
- Aprašymas: po kiekvieno bėgimo seanso pasidalykite savo atsiliepimais, kad galėtume patobulinti jūsų planą, atsižvelgdami į jūsų jausmus, našumą, kūno rengybą ir kt.
- Pasiekite savo statistiką ir įrašus bet kuriuo metu savo asmeninėje informacijos suvestinėje


Reikia pagalbos nustatant laiko tikslą?
Nesijaudinkite, mūsų našumo prognozavimo algoritmai padės jums nustatyti tobulą tikslą, nesvarbu, ar tai būtų 10 km, pusmaratonio, maratono ar trail lenktynės.


Ar jūsų bėgimo našumas auga?
Puikios naujienos: jūsų planas pritaikomas atsižvelgiant į jūsų pažangą ir našumą.


Domina jūsų MAS (maksimalus aerobinis greitis)?
Mes vertiname jūsų bėgimo pajėgumą nuo pradinės treniruočių savaitės, įskaitant jūsų MAS.


Užstrigo užimtas kalendorius?
Jokio prakaito! Galite lengvai suplanuoti bet kurią bėgimo seansą.


🏃 IMTI SAVO tempu
- Atnaujiname tinkamą bėgimo tempą, atsižvelgdami į užsiėmimo tipą (pagrindinė ištvermė, greitis, specifinis tempas)
- Po kiekvienos veiklos pakoreguojame jūsų fizinio pasirengimo lygį, suteikdami jums galimybę reguliuoti tempą ir sumažinti traumų riziką
- Visos šioje bėgimo programoje pateikiamos sesijos yra kruopščiai parengtos ir patikrintos sertifikuotų trenerių, turinčių patirties bėgimo taku, maratono, pusmaratonio ir 10 tūkst.


🤝IŠSAMUS PLANAS
Mūsų 360° holistiniai treniruočių planai apima:
- Atkūrimo seansai, skirti optimizuoti jūsų kūno atsigavimą
- Psichinio pasirengimo sesijos jūsų mąstymui sustiprinti
- Daugybė bėgimo patarimų iš ekspertų: techninės įžvalgos, mitybos patarimai, kryžminių treniruočių patarimai, pažangos stebėjimas, įrangos rekomendacijos, bėgimo strategijos, motyvacijos stiprintuvai ir daug daugiau ateityje.


⛰️ TRAIL BĖGIMAS
Pasiruoškite didžiausiam tako nuotykiui!
Mūsų bėgimo takais planai padės jums nuvažiuoti nuo 0 iki daugiau nei 120 km (ultra-trail run) su įvairiomis programomis, tokiomis kaip:
- Kryžminės treniruotės, įskaitant važiavimą dviračiu ir bėgimą
- Trumpos ir ilgos bėgimo į kalną sesijos
- Stiprinimo pratimai
- Specialūs bėgimo patarimai ir trasoms pritaikytos metodikos


✨EKSPERTŲ ĮŽVALGOS
„Kiprun Pacer“ programoje sklandžiai sujungėme patirtį, žinias ir mokslą, kad kiekvienam bėgikui sukurtume individualizuotus planus, nesvarbu, ar tai būtų maratonas, pusmaratonis, 10 tūkst.
Susipažinkite su mūsų komanda:
- Jérôme'as Sordello: treneris, instruktorius, kūno rengybos treneris ir prancūzų „Bėgimo biblijos“ autorius, Jérôme'as pateikia daugybę praktinių ir mokslinių įžvalgų, skirtų analizuoti įvairias disciplinas ir padėti sportininkams jų siekiuose.
- Thomas Planque: oficialus VAFA treneris, Thomas naudoja savo trenerio patirtį, kad sukurtų pagrindinius Kiprun Pacer programos principus.
- Cédric Morio: „SportsLab“, „Decathlon“ tyrimų ir plėtros padalinio, tyrimų ir plėtros inžinierius, Cédric turi sporto mokslų daktaro laipsnį ir yra Kiprun Pacer vadovas. Jis taip pat yra valstybės sertifikuotas lengvosios atletikos instruktorius ir kaip asocijuotasis redaktorius prisideda prie gerbiamo „European Journal of Sport Science“.




KLAUSIMAS?
Naršykite mūsų DUK skyrių adresu https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer: Limitless Together.
„Kiprun Pacer“ programa yra „Decathlon“ produktas.