5 Minute Journal・Self-care

„Five Minute Journal“ programėlėje naudojami patvirtinti pozityviosios psichologijos principai, kad per 5 minutes per dieną taptumėte laimingesni ir sutelktumėte dėmesį į rūpinimąsi savimi, psichinę sveikatą ir motyvaciją.

Turėdami mūsų dėkingumo žurnalą, teigiamus teiginius ir nuotaikos stebėjimo priemonę, pradėsite kelionę į savęs tobulėjimą ir sąmoningumą be streso.

ATSAKYMAS – „Lifehacker“
„Žurnalų rašymas turi daug privalumų, nesvarbu, ar skiriate laiko visoms mintims užrašyti, ar tiesiog skiriate kelias minutes užrašydami dalykus, už kuriuos esate labiausiai dėkingi kiekvieną dieną, ar išmoktas pamokas. „Five Minute Journal“ leidžia atlikti šį procesą pakankamai lengvai ir keliaujant.

PENKIŲ MINUTŲ ŽURNALO PRIEMONĖS jūsų asmeniniam augimui
• Dėkingumo žurnalas Penkių minučių žurnalo programa sukurta taip, kad užfiksuotų fizinę penkių minučių žurnalo patirtį. Naršyti programėlėje lengva, o įrašų pridėjimas yra paprastas, nes pateikiami nurodymai tiek ryte, tiek vakare.
• Iš anksto parengti ir pasirinktiniai dienoraščio raginimai Naujas vadovaujamas procesas, padėsiantis išnaudoti visas dėkingumo žurnalo galimybes.
• Lengvi apmąstymai Greitai peržiūrėkite ankstesnius žurnalo įrašus nuo pirmos dienos, užfiksuokite visas emocijas ir sumažinkite stresą.
• Privatus dienoraštis: laikykite visus žurnalo įrašus privačius naudodami saugų kodą arba Touch ID apsaugą.
• Priminimai: nustatykite kasdienius pranešimus, kad neatsiliktumėte nuo naudingo dienoraščio įpročio.
• Teigiami teiginiai Parašykite savo teiginius, kurie padės jums judėti pirmyn.
• Dienos citatos ir savaitės iššūkiai: kasdien gaukite įkvepiančias citatas ir savaitės iššūkius ir pasidalykite jais su visais.
• Tamsusis režimas: naudokite žurnalą šviesiu arba tamsiu režimu, o tai ypač tinka vėlai vakare.
• Skyčiai: stebėkite savo asmeninę pažangą ir gaukite įžvalgų apie teigiamus gyvenimo pokyčius.
• Atsarginė kopija / eksportavimas: lengvai kurkite atsargines įrašų kopijas ir eksportuokite visus brangius prisiminimus ir laikmeną į PDF, HTML, Dropbox ir kt. Galite pasirinkti dienų seką arba eksportuoti visas.

PREMIUM FUNKCIJOS

„Five Minute Gratitude Journal“ programa siūlo pasirenkamas prenumeratas su nemokamomis bandomosiomis versijomis.

Štai ką gausite atrakinę „Premium“:

• Nuotraukos ir vaizdo įrašai: užfiksuokite ir peržiūrėkite savo stebuklingas akimirkas naudodami kasdienę nuotrauką ar vaizdo įrašą.
• Suasmeninta praktika: kurkite savo pasirinktinius klausimus, pritaikytus jūsų nuotaikai ir tikslams.
• Nuotaikos stebėjimo priemonė: išreikškite, kaip jaučiatės, ir gaukite įžvalgų, kaip emocijos veikia jūsų dienas.
• Erdvė užrašams: išvalykite mintis ir laisvai rašykite naujoje pastabų skiltyje.
• Žiūrėkite atgal priminimai: priminkite savo prisiminimus naudodami funkciją „Šią dieną“.
• Laiko juostos nuotraukų rodinys: peržiūrėkite visų savo kasdienių nuotraukų fotografinį laiko juostos vaizdą.

Privatumo politika: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-privacy-policy
Naudojimo sąlygos: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-terms-of-use