Go Kegel - Kegel Exercises

Kontroliuokite savo sveikatą atlikdami lengvus Kėgelio pratimus vyrams ir Kegelio pratimus moterims. Mūsų nemokama „Kegel“ programa skirta padėti sustiprinti dubens dugno raumenis, pagerinti šlapimo pūslės kontrolę ir pagerinti bendrą sveikatą. Kasdien atlikdami vos kelių minučių dubens dugno pratimus, galėsite jaustis stipresni, sveikesni ir labiau kontroliuojami.

Dubens dugno pratimų privalumai:
Moterims:

>> Stiprinti dubens raumenis ir pagerinti šlapimo pūslės kontrolę: Kegelio pratimai moterims puikiai tinka palaikyti dubens sveikatą, ypač nėštumo metu ir po jo. Reguliari praktika padeda atstatyti dubens raumenis po gimdymo, sumažina dubens organų prolapso riziką ir padeda kontroliuoti šlapimo pūslę.

>> Sumažinkite dubens skausmą: sustiprindami dubens dugną, galite sumažinti diskomfortą ir apatinės dubens skausmą.

>> Geresnė bendra sveikata: - Dubens raumenų pratimai palaiko bendrą savijautą, padeda kasdienėje veikloje ir intymioje sveikatai.

Vyrams: -

>> Geresnė šlapimo pūslės kontrolė ir prostatos sveikata: Kėgelio pratimai vyrams palaiko šlapimo pūslės kontrolę ir padeda palaikyti prostatos sveikatą, o tai gali sumažinti simptomus, susijusius su prostatos problemomis.

>> Stiprinti dubens dugno raumenis: Šie pratimai gerina pagrindinę jėgą, mažina dubens skausmą ir palaiko bendrą fizinę sveikatą. Jie taip pat teigiamai veikia erekcijos funkciją ir ištvermę.

>> Geresnė intymi sveikata: reguliarūs Kėgelio pratimai padeda vyrams išlaikyti intymią sveikatą, mažina prostatito simptomus ir palaiko dubens raumenis.

Programos funkcijos lengviems Kegelio pratimams

Dubens dugno raumenų treniruoklis vyrams ir moterims: Ši programa yra visas vadovas, skirtas sustiprinti dubens dugną. Su pritaikytais Kėgelio pratimais vyrų sveikatai ir moterų gerovei kiekviena treniruotė atitinka jūsų poreikius.

Pritaikomi priminimai Kegelio pratimams: - Niekada nepraleiskite sesijos! Nustatykite priminimus, kad nenutrūktumėte kelyje, ir paverskite Kegelis savo kasdienybės dalimi.

>> Įvairūs dubens dugno pratimai: programa siūlo įvairias treniruotes, nuo trumpų iki ilgų susitraukimų, kad atitiktų bet kokį tvarkaraštį. Nesvarbu, ar darote dubens dugno pratimus vyrams, ar siekiate atsigauti po gimdymo, kiekvienas ras kažką.

>> Stebėkite savo pažangą: stebėkite savo pažangą, kai stiprėja jėgos ir gerėja sveikata.

>>Greita ir lanksti: kiekviena sesija trunka tik 2–7 minutes, todėl ją lengva pritaikyti prie dienos. Treniruokitės bet kur, namuose ar kelyje.

Kodėl verta rinktis šią nemokamą „Go Kegel“ programą?
Mūsų programėlėje pateikiamos paprastos instrukcijos ir virtualus treneris, padėsiantis atlikti kiekvieną pratimą.

Ši Kegel programa suteikia jums įrankius, skirtus pagerinti vyrų ir moterų šlapimo pūslės kontrolę, stiprinti pagrindinę jėgą ir palaikyti fizinę bei intymią sveikatą. Laipsniškas intensyvumo didinimas padeda jūsų kūnui patogiai prisitaikyti, todėl kiekvienas žingsnis yra veiksmingas be įtempimo.

Kaip daryti Kegelio pratimus?

Be to, vyrų dubens dugno treniruotės yra paprastos, tačiau nepaprastai veiksmingos prostatos vargo ir aukščiausios kokybės gyvenimo galimybės.

Išmokti daryti Kegels lengva naudojant mūsų Kegel programą. Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra sustiprinti dubens dugną, kad pagerėtų šlapimo pūslės kontrolė, ar geresnė prostatos sveikata, ši programa padės jums atlikti kiekvieną žingsnį – suaktyvins tinkamus raumenis ir dirbs su ištverme bei kvėpavimo kontrole.

>><< Atsakomybės apribojimas: tai tik bendros informacijos programa. Prieš pradėdami bet kokią naują pratimų programą, visada pasitarkite su savo gydytoju.