Resony: Breathing for anxiety

Apie Resony
„Resony“ yra jūsų asmeninis vadovas, padėsiantis atpalaiduoti nerimą ir sumažinti stresą atliekant tempo kvėpavimo ir atsipalaidavimo seansus. Yra moksliniais tyrimais pagrįstos paprastos rezonansinio kvėpavimo technikos (darnos treniruotės), progresyvūs raumenų atpalaidavimo pratimai, dėkingumo ir rūpinimosi savimi žurnalas bei dėmesingumo sesijos, kurios padės valdyti stresą ir palengvinti nerimą, kad padidintumėte atsparumą.

„Resony“ taiko integruotą požiūrį ir pateikia geriausius kvėpavimo metodus nerimui gydyti, dirbti su protu ir kūnu, kad greičiau ir tvariau ugdytų atsparumą. Nesvarbu, ar laukiate terapijos, pavargote nuo vaistų, ar norite terapijos palydovo, „Resony“ suteiks jums pagalbą kovojant su streso ir panikos priepuolio simptomais, taip pat greitų ir veiksmingų metodų, padėsiančių sumažinti stresą ir pasiekti ramybę.

Ką „Resony“ gali padaryti už jus
- Stebėkite savo savijautą naudodami mūsų gerovės patikrą
- Gaukite asmenines rekomendacijas, kaip sumažinti nerimą ir susidoroti su stresu
- Greitas streso ir nerimo palengvėjimas naudojant 5 minučių trukmės rezonansinio kvėpavimo pratimą
- Atsipalaiduokite ir sutelkite dėmesį naudodamiesi garso terapijos galia
- Geriau išsimiegokite naudodamiesi laipsnišku raumenų atpalaidavimu garsu
- Praktikuokite rūpinimosi savimi žurnalą užrašydami teigiamus ir neigiamus įvykius ir išreikšdami dėkingumą
- Pagerinkite savo emocijų suvokimą užsirašydami rūpesčius ir tai, kaip į juos reaguojate
- Užmegzkite ryšį su gamta gilesniu lygmeniu naudodami „Gamtos stebėjimo“ sesiją
- Tobulinkite savo klausymo įgūdžius ir būkite atviri naudodami sesiją „Įsidėmėjęs pokalbis“.

Pagrindinės „Resony“ savybės
- Gerovės patikrinimas: atsakykite į 7 paprastus klausimus ir gaukite savo emocinės gerovės balą
- Rezonansinis kvėpavimas: sumažinkite nerimą, valdykite stresą ir atpalaiduokite raumenis, kad padidintumėte atsparumą
- Progresyvus raumenų atpalaidavimas: giliam atsipalaidavimui ir nerimo atpalaidavimui
- Konstruktyvus nerimas: neutralizuokite neigiamų emocijų, tokių kaip nerimas, nerimas, baimė, pyktis ir kt., poveikį, pakeldami emocijas į sąmoningą suvokimą ir neutralizuodami jas tiksliai įvardydami. Remiantis kognityvine elgesio terapija (CBT)
- Konstruktyvus dėkingumas: dėkingumo ir rūpinimosi savimi žurnalas, padedantis perfrazuoti neigiamą patirtį ir sukurti ilgalaikę teigiamą emocinę būseną, kuri yra streso mažinimo ir prisitaikančio atsparumo geresnei proto ir kūno sveikatai pagrindas.
- Prioritetinis darbų sąrašas: tai susiję su konstruktyviu rūpesčiu ir konstruktyviais dėkingumo metodais, kurie sustiprina galią įgyvendinti pokyčius ir sustiprina kontrolės jausmą.
- Gamtos stebėjimas: sąmoningumo technika, skirta pagilinti ryšį su gamta ir pagerinti koncentraciją bei atmintį
- Aktyvus klausymasis: sąmoningumo ir meditacijos technika, stiprinanti teigiamus santykius ir gerinanti bendravimą

Kokie yra „Resony“ naudojimo pranašumai?
Metodų naudojimas 10 minučių kasdien gali būti naudingas šiais būdais:
Stresas ir nerimas
- Sumažinti neigiamą stresą ir pasiekti nerimo palengvėjimą
- Geriau miegok
- Paspartinti atsigavimą po įtampos ir blogos sveikatos

Emocijų reguliavimas
- Veiksmingiau susidoroti su spaudimu, traumomis, pokyčiais ir krizėmis
- Tobulinkite savo emocijų reguliavimą tempu kvėpuodami
- Sumažinkite stresą, nerimą, pyktį, baimę ir prastą nuotaiką

Produktyvumas
- Lengvai pasiekite tvarias didelio našumo srauto būsenas net esant slėgiui
- Pagerinti gebėjimą priimti sprendimus sudėtingomis aplinkybėmis
- Pagerinti koncentraciją, atmintį ir pažinimo procesą esant spaudimui
- Tobulinti socialinius įgūdžius