Chair Exercises

Ieškote paprasto ir patogaus būdo greitai treniruotis? Kėdės pratimai – puikus sprendimas. Jie leidžia suaktyvinti beveik visas raumenų grupes, nereikalaujant daug vietos, todėl puikiai tinka ankštoms erdvėms ir greitoms kasdienybėms.

Kėdės pratimai ypač naudingi turintiems pusiausvyros ar judėjimo problemų, taip pat asmenims, kurie atsigauna po traumos. Atliekant apatinę kūno dalį sėdint ar remiant, šie pratimai yra saugus ir efektyvus būdas išlikti aktyviems, neapkraunant sąnarių.

Išlikti aktyviems yra būtina bet kuriame amžiuje, tačiau tai tampa dar svarbiau, kai mes senstame. Reguliarus mankštinimasis padeda išlaikyti jėgą, mobilumą ir bendrą savijautą, ypač vyresniems nei 65 metų žmonėms. Vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems sunku judėti arba sunku užsiimti kokia nors kasdienine veikla, pratimai kėdėje yra prieinamas būdas išlikti aktyviems be reikalo. palikti patogią vietą savo vietoje.

Šie pratimai yra puikus pasirinkimas senjorams, kurie gali neturėti svorių, treniruoklių ar nuolatinės pagalbos. Viskas, ko reikia, yra tvirta kėdė, nors pridėjus lengvus hantelius ar atsparumo juostas gali padidėti efektyvumas ir rezultatai. Vos keliais paprastais judesiais vyresni suaugusieji gali pagerinti jėgą, mobilumą ir pusiausvyrą, taip pat skatinti geresnę kraujotaką, kuri yra labai svarbi norint išlaikyti stabilumą ir išvengti kritimo.

Kėdžių joga yra dar viena pritaikoma praktika, kuri suteikia jogos naudą tiems, kuriems tradicinės jogos pozos yra sunkios. Šis modifikuotas požiūris leidžia dalyviams likti sėdėti, sutelkiant dėmesį į lankstumą, kvėpavimą ir sąmoningumą. Tai puikiai tinka tiems, kurie negali lengvai pereiti iš stovimos į sėdimą padėtį arba tiems, kurie nori greitai pailsėti per įtemptą dieną.

Tiems, kurie praleidžia ilgas valandas prie stalo, biuro pratimai gali padėti išvengti ilgo sėdėjimo padarinių. Surinkome 40 paprastų, patogių prie stalo pratimų, kuriems nereikia specialios įrangos ir kuriuos galima atlikti tiesiog savo darbo vietoje. Šie greiti judesiai padeda sustiprinti energiją, pagerinti laikyseną ir išlaikyti jus aktyvų visą darbo dieną.

Nesvarbu, ar norite išlikti tinkami patogiai namuose, ar ieškote būdų, kaip išlikti aktyviems biure, pratimai kėdėmis yra praktiškas ir prieinamas būdas pagerinti jūsų fizinę sveikatą ir gerovę.