Chair Exercises

Jau girdėjote: sėdėjimas visą dieną kenkia jūsų sveikatai. Tačiau nepaisant visų tyrimų, kuriuose siūloma nusipirkti stovimą stalą arba kas valandą judėti, realybė tokia, kad tokios rekomendacijos daugeliui iš mūsų nėra labai tikroviškos.

Laimei, net jei ilgą laiką esate įstrigę savo sėdynėje, vis tiek galite atlikti pratimus, kad ištemptumėte ir judintumėte savo kūną. Jei atsigaunate po traumos ar operacijos, jums reikia papildomos paramos nėštumo metu arba turite pusiausvyros problemų, kėdė yra jūsų bilietas į nuostabų prakaitą.

Mes paprašėme kūno rengybos trenerių tempimo ir jėgos lavinimo judesių, kuriuos galite atlikti atsisėdę. Nors jie gali neduoti tų pačių rezultatų, kaip sporto salė ar bėgimas, atminkite, kad mankštinantis kiekviena smulkmena padeda.

Nesvarbu, ar mums tai patinka, ar ne, reguliariai mankštindamiesi, senstant mūsų kūnas ir toliau juda ir tinkamai funkcionuoja. Kėdės pratimai puikiai pakeičia senstančius suaugusiuosius. Nereikia turėti svorių nustatymo, treniruoklio, o senjorams net nereikia visą laiką turėti globėjo. Vienintelis dalykas, kurio reikia senjorams, yra kėdė; tačiau, norint tiksliai atlikti kai kuriuos iš šių pratimų, gali prireikti pasipriešinimo juostos arba hantelių. Turime gerą sąrašą pratimų, kuriuos senjorai gali atlikti patogiai savo namuose su įranga, kurią gali naudoti patys. Mes tiksliai paaiškinsime, kaip atlikti kiekvieną pratimą, ir pateiksime nuoseklaus proceso pavyzdžius.

Jūs neprivalote išlikti netinkami dėl to, kad turite traumą, jaučiatės per senas, liguistai nutukęs, pradedantysis arba esate per daug užsiėmęs, kad eitumėte į sporto salę. Jei mokate sėdėti, galite pasportuoti naudodamiesi mūsų 30 dienų treniruočių kėdėmis programomis. Treniruotės skirtos specialiai žmonėms, kurie buvo nejudrūs ir nori vėl pradėti judėti. Užsiėmimai pasižymi švelniais judesiais, juos lengva suprasti ir sekti. Idealiai tinka tiems, kurie susiduria su nutukimu arba senjorams, kurie nori vėl judėti.

Kėdžių joga – tai pritaikyta jogos praktika, leidžianti sėdėti praktikuojant jogos orientuotas pozas. Jis kviečia jus rasti mobilumą tokiu būdu, kuris yra švelnus ir švelnus, bet taip pat tikrai palaiko ir naudingas. Gera pusiausvyra yra ypač svarbi senstant, o joga ant kėdžių yra puikus būdas pagyvenusiems žmonėms pagerinti pusiausvyrą.